Староанглійська дієта: як скласти меню

Староанглійська дієта здобула особливу популярність серед російських дівчат і жінок. І обумовлений такий успіх її щадним меню, в яке входять найпростіші продукти, доступні будь-якій людині в будь-який час року.

У чому суть дієти?

Ця система харчування є практичною, економічною і вкрай ефективною, тому вона так полюбилася нашим співвітчизницям. А успадкували вони її, як можна бачити з назви, від англійок. До слова, справжні англійські леді практикують її донині, і навіть м`яко «підштовхують»До неї своїх подруг, сестер і дочок, у яких є зайва вага.

Дану систему харчування не назвати складною - триває вона всього п`ять днів, і в принципі, не передбачає особливо голодних періодів. Вам не доведеться рахувати калорії і зважувати продукти, оскільки раціон розписаний гранично чітко і зрозуміло.

Меню досить добре збалансовано, незважаючи на низьку калорійність харчування і убогість порцій. Ви не зіткнетеся з гіповітамінозом і іншими проблемами, практикуючи цю програму. А все тому, що написано її грамотними медиками, які працювали при англійських пансіонах для благородних леді кілька століть тому.

Яка справжня історія староанглійської дієти на 5 днів, і чи варто практикувати її в сучасному житті?

Історія виникнення

Староанглійська дієта вперше пізнала світ кілька століть тому. Багаті лорди і інша знать відправляла своїх дочок в спеціальні пансіони, де їх навчали хорошим манерам і грамоті.

Природно, кожен іменитий батько бажав для своєї дочки, що називається, «вдалого шлюбу».

Тоді ж в Англії почалася перша хвиля моди на худі тіла і бліду шкіру, тому молоді денді з елітарними корінням воліли саме такий конституційний тип фігур дівчат. Щоб юні леді знаходили стрункість, медики, які працювали при навчальних закладах, де проживали дівчата, розробили спеціальну систему харчування.

З одного боку, вона відрізнялася низькою калорійністю, з іншого - була абсолютно здоровою (в ній використовувалися тільки продукти місцевого сільського і тваринницького господарства). А її тривалість в п`ять днів пов`язана з тим, що на вихідних вихованки пансіону отримували звільнення від дієтичного харчування. У суботу та неділю леді відвідували церкву і різні придворні урочистості, де харчовим обмеженням вже не було місця.

При складанні програми переслідувалася ще одна мета - економія продуктів. Адже в Англії вони завжди були дорогими, а фінансування шкіл не завжди вистачало на надмірності. Таким чином, були задоволені всі: власники пансіонів не надто витрачалися на прокорм вихованок, а батьки юних леді цілком могли розраховувати на хорошу партію для своїх постройневшей дочок.

Староанглійська дієта вводилася в пансіонах тричі на рік для всіх без винятку. Зазвичай це був час, коли панянки поверталися додому з канікул і свят, помітно додавши у вазі.

Варто згадати, що повнота починала невблаганно переглядатися у вигляді складок на тісних сукнях. Тому вихователі, побачивши таке, відразу бралися за справу і садили дівчаток на дієту.

Худенькі від природи леді не вдавалися до неї, а ось пампушками доводилося несолодко - вони були змушені триматися в обмеженому режимі майже весь навчальний рік. Деякі установи проводили дієту для своїх учениць на регулярній основі, з певними часовими інтервалами в кілька місяців або тижнів.

Серед вчителів вважалося, що програма сприяє не тільки схудненню вихованок, але і їх духовному вихованню. Це було щось на зразок церковного посту, коли душа людини очищується через обмежень і відмови від надмірностей. Крім того, що відмова від благ, в тому числі харчових, завжди вітався англійською церквою, дівчаткам з дитинства прищеплювалася сила волі і стійкість характеру.

Перейдемо від історії до самої програми. Крім конкретного меню, в ній є деякі правила і обмеження, яких слід дотримуватися.

Основні правила і рекомендації

Дотримання староанглійської дієти передбачає виконання таких правил:

Відмова від солі в приготуванні страв, або зведення її кількості до мінімуму. Краще замінювати кухонну сіль морської йодованої.
При дотриманні дієти використовується міцний чай (чорний листовий або зелений листовий).
Варення (джем) має бути зварене з полуниці або чорниці, бажано з мінімальною кількістю рафінованого цукру.
Хліб для приготування сендвічів краще брати цільнозерновий.
Якщо ви бажаєте, вівсянку можна замінити гречаною кашею, в курку - маложирна рибою. Інші рокіровки в раціоні не передбачені.
Міняти місцями дні не можна, дотримуватися системи харчування потрібно чітко за планом.
Під час дієти важливо отримувати достатню кількість вільної рідини і випивати не менше 1,5-2 літрів води в день.

Дієта грунтується на всіляких поєднаннях простій і доступній їжі, яка не містить «порожніх»Вуглеводів. Прогнозована втрата ваги за 5 днів становить 5-7 кг, однак ви можете втратити і більше, особливо якщо ваш вихідний вага занадто великий.

Продукти та їх поєднання, які використовуються в дієті, вживаються людиною з давніх пір, тому дана система харчування є цілком природною і прийнятною для нашого організму.

Староанглійська дієта на 5 днів: меню

Меню класичної староанглійської дієти хоч і бідно, але досить різноманітно. Ви не будете відчувати себе голодною і розбитою, слідуючи йому. Однак ми рекомендуємо вам приймати якісні полівітамінні комплекси під час дотримання дієти, а також після її завершення.

Детальний меню класичної староанглійської дієти на 5 днів наведено далі.

понеділок:

сніданок: вівсяна каша (тарілка) без молока і масла, і чашка чаю без цукру;
обід: тарілка неміцного бульйону з птиці, тост із житнього хліба, чашка чаю без цукру;
Полудень: тільки чай;
вечеря: чай і сендвіч з пшеничного хліба з вершковим маслом.

вівторок:

сніданок: вівсянка і чай, як і в перший день;
обід: два курячих яйця, відварених круто, і сендвіч з маслом;
Полудень: чашка чаю;
вечеря: кілька кислих зелених яблук.

Середовище:

сніданок: чашка чаю + 1/3 чашки джему або варення з кислих ягід;
обід: чай і відварна куряча гомілка (можна дві курячих ніжки без шкірки);
Полудень: все та ж чашка міцного чорного чаю без додавання цукру;
вечеря: відварна квасоля (можна з`їсти цілу тарілку).

четвер:

сніданок: вівсянка на воді без цукру і кухоль гарячого несолодкого чаю;
обід: три курячих яйця, відварених круто;
Полудень: один кухоль чаю без цукру;
вечеря: дві груші (помірно солодкі, краще брати недостиглі і терпкі).

п`ятниця:

сніданок: чай і сендвіч з вершковим маслом (хліб - житній або пшеничний);
обід: стакан маложирного молока і куряча гомілка, відварена без шкірки;
Полудень: як зазвичай, тільки один стакан чаю;
вечеря: чашка чаю і дві відварені картоплини (можна в мундирі).

Як бачите, ніяких дорогих і екзотичних продуктів в даній дієті не фігурує, а значить, на неї може сісти навіть жінка з самим скромним достатком.

Коли чекати результатів?

Зовсім необов`язково починати дієту з понеділка. Ми використовували таку схему за класичним стандарту пансіонів, а ви можете приступати до схуднення в будь-який інший день. Тим більше що серед тих, що худнуть людей існує повір`я, що початок дієти з понеділка практично гарантує зрив. Ми не сміємо стверджувати, що це дійсно так, проте якщо ви дотримуєтеся такої позиції - сміливо починайте програму в будь-який інший день тижня.

На жаль, ви не маєте вихователем, який просто не дозволить вам є більше, ніж вказано в меню. Але постарайтеся сконцентруватися на своїй цілі і йти до неї впевненими кроками.

Результат дієти залежить від вашого вихідного ваги, а також того, наскільки строго ви її дотримувалися. Зазвичай ефект у прихильниць методу коливається в межах 5-9 кг. Після завершення дієти намагайтеся правильно вийти з неї, і не накидається на ласощі негайно ж.

Слід також розуміти, що велика частина від втраченого ваги виявиться надлишкової рідиною, а не жиром. І станеться її втрата на тлі обмеження солі. Оптимальним результатом староанглійської дієти є зниження ваги на 3-4 кг.

У відгуках тих, що худнуть на дану програму схуднення рідко зустрічаються нарікання. Її меню складається з поживних і добре засвоюваних продуктів в ідеальних комбінаціях. Їжа, яка передбачена в раціоні, завжди під рукою, що також не може не радувати тих, хто береже свої фінанси.

Спробуйте Староанглійський дієту і ви! Будьте стрункі і здорові!