Топ-7 корисних звичок при дотриманні дієти

Відео: Топ-корисних речей для боротьби із зайвою вагою

Останнім часом з`явилося безліч різних систем харчування для схуднення. При такому різноманітті дієт худне визначитися з вибором не так вже й просто. Але, незважаючи на тип дієтичного раціону, існують кілька корисних правил, виконання яких прискорити ефект позбавлення від зайвої ваги.

Відео: 10 простих і корисних звичок / рад для дівчат

Отже, топ-7 корисних звичок при дотриманні дієти:

1) Визначте свою добову норму кілокалорій

Дієтологами розроблена формула розрахунку необхідної калорійності денного раціону харчування худне людини. Для визначення результату слід помножити свою вагу в кілограмах на показник 25. Отже, якщо ваша вага дорівнює 55 кг, то добова енергетична цінність з`їденої їжі повинна дорівнювати приблизно 1375 ккал.

2) Їжте частіше

Харчуватися при дотриманні дієти потрібно регулярно - близько 5-6 разів на день, при цьому порція повинна бути невеликою, приблизно розміром з 1-2 ваших кулака. Часті прийоми їжі забезпечують роботу метаболізму на високому рівні, чому відбувається активне спалювання зайвого підшкірного жиру в організмі.

А ось при рідкісному і недостатньому харчуванні обмін речовин буде, гальмувати і навіть той факт, що ви майже голодуєте, не дасть ефективного результату схуднення.

Відео: 50 корисних звичок струнких жінок

3) Іноді порушуйте дієту

При тривалому дотриманні дієти, раз в тиждень можна давати собі послаблення. Це може бути тільки одне "шкідливий", але улюблене блюдо. Так ви не тільки побалуєте свій шлунок і смакові рецептори, але заспокоїте свою нервову систему, яка весь час знаходиться в напрузі, якщо ви жорстко обмежуєте себе звичних ласощах.