Варіанти гречаної дієти в раціоні

Чи корисна гречана дієта для схуднення? Відгуки і результати від людей, які випробували цю дієту на собі в основному позитивні. Не забувайте, що перед застосуванням будь-якої дієти, вам слід проконсультуватися з лікарем. Дивно, що на основі однієї з найпоширеніших каш, базується така ефективна дієта. Дієта на гречці є дуже безпечним і ефективним методом для схуднення. Така дієта допоможе вам позбутися від надмірної ваги, а також очистить ваш організм від шкідливих речовин, шлаків і токсинів. Гречана крупа дуже сильно насичена вуглеводами, тому схуднення відбувається не відразу, а через кілька днів. Чим більше у вас зайвої ваги, тим швидше він буде йти. Така дієта дає дуже суттєвий результат, а той факт, що гречка дуже ситна і поживна, то ви будете легко справлятися з голодом. Крім схуднення, ви очистите свій організм, а також поліпшите стан шкіри. Тижнева дієта на гречці дозволяє скинути до десяти кілограм зайвої ваги. Гречана крупа містить в собі безліч корисних речовин, таких як залізо, кальцій, бор, йод, фосфор, цинк та багато інших. Також гречка містить в своєму складі безліч вітамінів. Лікарі-дієтологи дуже добре відгукуються про гречку і стверджують, що вона завжди має бути присутня в раціоні кожної людини. Вона дає відчуття ситості на тривалий час за рахунок великого вмісту білка. Завдяки високому вмісту в гречці клітковини, виводяться всі шкідливі речовини з організму. Але пам`ятайте, що тимчасові рамки такої дієти порушувати не можна, після кожної дієти повинен бути перерва, який послужить відпочинком для вашого організму.

Принцип роботи гречаної дієти

Завдяки багатому вмісту поживних речовин, гречка дуже корисна для організму, тому навіть коротка гречана дієта для схуднення на 7 днів дає хороші результати і широко використовується худне людьми. В процесі дотримання такої дієти у людини, крім схуднення, ще й зміцнюються стінки кровоносних судин, організм стає більш стійким до стресів і інших зовнішніх факторів, які чинять на нього негативний вплив. Також поліпшується загальний стан шкіри, зміцнюються волосся і нігті. Недолік такої дієти виражений у відсутності надходження в організм солі і цукру, саме тому такі дієти нетривалі і застосовувати їх слід дуже акуратно. Несолона гречка має гарні властивості по виведенню шкідливих речовин з організму. Низьке надходження солі в організм може спровокувати головні болі та зниження тиску. В процесі дотримання дієти ми позбавляємо себе цукру, що обмежує надходження глюкози, без якої ускладнюється мозкова діяльність. Тому, коли ви будете дотримуватися таку дієту, вам постійно буде хотітися солодкого, і голова буде більш повільно міркувати. Для вирішення цієї проблеми можна розчиняти по одній чайній ложці меду в склянці води і пити таку суміш двічі в день.В час дієти на гречці, організм змушений спалювати жир, щоб доповнити ваш нестаток поживних речовин і енергії, тому схуднення відбувається швидко і ефективно.

Звичайна гречана дієта

У чому ж полягає гречана дієта для схуднення? Меню людини використовує таку дієту складається з гречки, звареної без солі, масла і молока. Вранці, натщесерце, ви повинні випивати склянку гарячої води з медом, можна додати часточку лимона. Через півгодини необхідно поснідати гречкою, запиваємо її чаєм без цукру або овочевим соком, зрозуміло, натуральним. Сік не повинен містити ні солі, ні цукру в своєму складі. На обід і на вечерю їмо все те ж саме. Що і на сніданок. У перервах між прийомами їжі ви можете пити мінеральну воду без газу, трав`яні чаї без цукру, свіжовичавлені натуральні соки. Кожен день, ви повинні випивати не менше двох літрів рідини. За тиждень від дотримання такої дієти ви дуже відчутно схуднете, приблизно на десять кілограм. При цьому, ви не будете відчувати голоду так, як при звичайних дієтах. Все ж перед застосуванням такої дієти вам слід порадитися з лікарем.

Кефіру гречана дієта

Гречана дієта на кефірі для схуднення дуже ефективна і користується великою популярністю у тих, що худнуть людей. Для того, щоб приготувати гречку з кефіром, вам знадобитися стакан гречаної крупи, який в наслідок заливається окропом і настоюється всю ніч. Каша не вариться, а настоюється. Після того, як каша настоїться потрібно злити воду. Каша вариться без спецій, солі та соусів, потім заливається однопроцентним кефіром і з`їдається. Кількість з`їдається кефіру не повинно перевищувати один літр в день. Ви можете випивати скільки завгодно води в день, але не менше двох літрів. Також можна пити чай без цукру. Іноді можна додавати в раціон свіжі фрукти і овочі, в невеликих кількостях. Ви не повинні приймати їжу пізніше, ніж за три години до відходу до сну. Також можна випивати один стакан кефіру перед сном. Під час дотримання такої дієти найкраще приймати вітаміни. Така дієта застосовується протягом семи днів, потім робиться перерва протягом місяця, потім дієту можна повторити.

Гречана дієта з сухофруктами

Гречана дієта для схуднення на 10 кг в тиждень може бути розбавлена сухофруктами, так як звичайна монодиета на гречці досить нудна. У цій дієті вариться звичайна гречка без солі, масла і інших добавок, але до основної страви, ви можете додавати різноманітні сухофрукти. В якості таких добавок можуть служити курага. Інжир, чорнослив і багато інших сухофрукти. Головне правило такої дієти - це не перевищувати норму вживаних в день сухофруктів, яка становить сто грам. При дотриманні такої дієти ви повинні вживати воду у великих кількостях, мінімальна кількість споживаної води має становити два літри. Велика кількість води буде прискорювати процеси травлення, що буде сприяти якнайшвидшому схудненню, а також вода буде сприяти виведенню шлаків, токсинів та інших шкідливих речовин.

Гречана дієта з соками

Ще одна гречана дієта для швидкого схуднення це дієта з соками, вона дотримується протягом десяти днів, потім необхідно зробити перерву. Для такої дієти потрібно зварити гречку на воді, без масла, солі та інших добавок. Під час дотримання цієї дієти не можна вживати алкоголь і курити тютюнові вироби. Пити можна тільки мінеральну воду без газу. Також можна пити чай без цукру, а також різні трав`яні збори іноді можна додавати мед в напої. Приготована гречка ділиться на п`ять частин і приймається протягом усього дня. Вранці випивається склянку теплої води на голодний шлунок, завдяки цьому у вас запуститься система травлення, що поліпшить роботу кишечника. Через годину після першого прийому їжі, ви повинні випити один стакан грейпфрутового соку, свіжовичавленого. Ще через годину випийте склянку буряково-морквяного соку. Через годину після наступного прийому їжі випийте Селеровому-огірковий сік. Перед вечерею, приблизно за тридцять хвилин до їжі, потрібно випити капустяно-яблучний сік. Вечеряйте не пізніше семи вечора. Безпосередньо перед вечерею потрібно випити апельсиновий сік. У день ви повинні випивати по два літри води. Можна пити і інші соки замість запропонованих, головне, щоб вони були без консервантів, солі і цукру. Також можна пити чай з лимоном.

Гречана дієта з медом

Гречана дієта з медом, як і всі інші дієти на гречці, хороша тим, що ви можете їсти кашу в будь-якій кількості, тому не виникає відчуття голоду і худнути легко і приємно. У дієті з медом ви можете випивати перед кожним прийомом їжі по одній склянці воду, в якій попередньо розбавляється одна столова ложка меду. Дієта триває від семи до десяти днів, після чого потрібно зробити перерву, як мінімум на місяць.

Розвантажувальний день на гречці

Крім дієти, є ще і більш короткочасні заходи, які необхідні для підтримки форми і корисні для здоров`я. Під час розвантажувального дня на гречці разом з кашею п`ється кефір, це допомагає організму краще очиститися. З організму добре виходять старі продукти обміну і виводяться всі шкідливі речовини. Під час розвантажувального дня на гречці ви наполягаєте гречку в воді близько дванадцятої години, каша готується без масла і солі. У день ви повинні випивати один літр однопроцентного кефіру. Кефір п`ється в проміжках між прийомами їжі.

В процесі дотримання гречаної дієти може виникнути гіпоглікемія, через низький надходження цукру в організм. Це погано позначається на роботі мозку, можуть виникнути запаморочення, головний біль, погіршується розумова діяльність. Одноманітність дієти може спровокувати неможливість вживати гречку в подальшому. Якщо ви використовуєте цю дієту для схуднення, то ви повинні робити перерви, максимальна тривалість гречаної дієти не повинна перевищувати десять днів, а потім відразу робиться перерва, як мінімум на тридцять днів, це мінімальний термін, краще робити більш тривалі перерви.

Протипоказання

Гречана дієта дозволена далеко не всім, є ряд протипоказань для людей з цукровим діабетом, виразкою, іншими хворобами шлунка, кишковими розладами, проблемами з обміном речовин, захворюваннями серцево-судинної системи. Не можна застосовувати цю дієту в підлітковому і дитячому віці. Гречана дієта протипоказана вагітним і годуючим жінкам. Також не рекомендується використовувати цю та подібні до неї дієти людям, які займаються інтелектуальною діяльністю, які під час роботи задіюють сильні розумові зусилля, так як гречана дієта погіршує мозкову активність.

Відгуки

Світлана Петрова, 29 років, Іжевськ

Здрастуйте, я знайшла в інтернеті статтю про те, як схуднути на гречці і дуже зацікавилася цим способом, так як ця дієта дуже коротка за тривалістю, а результат був обіцяний дуже хороший. З перших же днів дотримання цієї дієти у мене з`явилося дике бажання її порушити, тому що гречка реально дуже швидко набридає. Але, не дивлячись на спокусу, я трималася щосили. В останні дні дієти я вже не могла їсти гречану кашу, у мене сформувалося саме справжню відразу до неї, простіше сказати, я просто нічого не їла, а на кашу цю й дивитися не могла. По самопочуттю, можу сказати, що почуття голоду все ж були присутні, хоча в статті було написано, що його не буде. Я дотримувалася цю дієту протягом десяти днів і в результаті схудла на сім кілограмів, результат, звичайно, виявився трохи гірше, ніж я очікувала, але все ж сім кілограм це істотний вага, тому я залишилася задоволена. Але якщо мене запитають, чи буду я ще раз застосовувати цю дієту, то я відповім, що немає, так як вона дуже важко переноситься, навіть складніше ніж звичайний голод.

Ольга Попова, 30 років, Краснодар

Я сиджу на цій гречаній дієті вже п`ять днів, але скинула за цей час лише один кілограм, моє розчарування і обурення немає меж. У відгуках, які я читала раніше з цього приводу, люди кажуть, що худнуть до десяти кілограм за тиждень, а у мене лише один кілограм за п`ять днів. У мене третя група крові, і в одній зі статей я прочитала, що людям з такою групою крові ця дієта протипоказана. У будь-якому випадку, мені доведеться довести цю дієту до кінця, щоб переконатися в її марності для мене. Чи не візьму на себе відповідальність відмовляти інших від гречаної дієти, але мені вона поки що не допомогла, та ще й з`явилося почуття відрази до гречки.

Марія Лебедєва, 40 років, Томськ

Перед тим, як сісти на гречану дієту, я важила дев`яносто кілограм і не сподівалася істотно схуднути, так я не вірила, що можна добитися серйозного результату за один тиждень. Я дуже люблю гречану кашу, тому для мене було навіть приємно таке обмеження в їжі. Через тиждень я встала на ваги і побачила там відмінний результат, я скинула вісім кілограмів, тепер моя вага став 82 кілограми і я дуже цьому рада. Зараз я зробила перерву на один місяць, щоб мій організм відпочив, а після перерви планую повторити дієту. Ніякого відрази до гречки у мене не виникло, на протязі всієї дієти мені, звичайно, хотілося поїсти іншу їжу, особливо я хотіла поїсти різних солодощів, так само хотілося м`яса, але я переборювати себе і домоглася гарного результату. Поганого самопочуття у мене не було, хіба що іноді були запаморочення і слабкість. Раджу всім, хто не пробував і дуже хоче схуднути, якщо будете намагатися, то у вас все вийде.

Тетяна Михальчук, 29 років, Рязань

Мій досвід, пов`язаний з використанням дієти на гречаної каші, навчив мене не вірити подібним статтям, які кожен раз рекомендують нам все нові і нові способи схуднути, а коли ми їх намагаємося, і розчаровуємося в них, то нам підсовують інші дієти. Мені не сподобалося сидіти на гречаної дієті, так як я постійно відчувала почуття голоду, а постійно їсти гречку просто нестерпно. Якщо ви не вірите, то спробуйте їсти гречану кашу кожен день протягом десяти днів поспіль, впевнена, що вже на третій день, ви будете відчувати огиду до цього продукту. У перші п`ять днів дотримання дієти, я не схудла ні на один кілограм. Це насторожило мене, і я подумала, що не дочекаюся очікуваного результату, але в кінці дієти я скинула п`ять кілограм зайвої ваги. Результат виявився гіршим обіцяного, тому я залишилася незадоволена, до того ж постійний дискомфорт від обмеженості дієти приносить дуже великий стрес для організму, а також, моральну шкоду. Щоб витримати десять днів, беззаперечно виконувати всі правила цієї дієти, потрібно докласти дуже серйозних вольові зусилля, пересилити себе, це забирає дуже багато сил і на повсякденну роботу або будь-яку іншу діяльність у вас просто не буде залишатися енергії. Нікому не раджу такий спосіб для схуднення, так як він дасть вам не такий великий результат, заради якого можна терпіти такі страждання і піддавати організм таким стресів.

Інна Проскурляева, 36 років, Москва

Вітаю! Якщо, що і може змусити моє тіло скинути вагу, то це тільки гречана дієта для схуднення, рецепт цієї дієти я знайшла зовсім випадково, в одному журналі для жінок. За інструкцією я повинна була сім днів поспіль харчуватися виключно гречаною кашею, звареною на воді і, що дуже важливо, гречка повинна бути зварена без додавання масла, солі або будь-яких інших харчових добавок. Крім гречки було допустимо з`їдати по дві столові ложки меду в день, а також, для хорошого травлення і обміну речовин, я повинна була випивати не менше двох літрів води в день. Я легко протрималася сім днів, дотримуючись таку дієту, коли я встала на ваги, то побачила, що схудла на цілих вісім кілограм, це був феноменальний результат для такої легкої і приємною дієти. Я не доклала жодних особливих зусиль, але отримала дуже хороший результат. Зараз я відпочиваю від дієти і чекаю, коли закінчиться перерва, щоб повторити її знову. Хочу відзначити відсутність будь-яких побічних ефектів, болів і дискомфорту в процесі дотримання дієти. Дуже сподобалося мені те, що дієта дуже коротка за часом, ви навіть не помітите, як вона закінчиться, а результат залишиться. Раджу всім, хто ще не пробував, дієту на гречаної каші з медом, до речі я прочитала в інтернеті, що можна пити вітаміни під час цієї дієти, скоро спробую поєднувати дієту з вітамінним комплексом, кажуть це дуже корисно для здоров`я.

Римма Окунин, 31 рік, Ростов-на-Дону

Я дуже довго шукала хороший спосіб для схуднення, пробувала буквально все підряд. Я пробувала дієти, спорт, біологічно активні добавки, таблетки, капсули, на багатьох препаратах я серйозно зіпсувала імунітет і стан здоров`я. Одного разу я поговорила зі своєю знайомою, яка є лікарем-дієтологом, про свою проблему і вона порадила мені дієту на гречаній крупі. Спочатку я з недовірою поставилася до такого способу для схуднення, так як аж надто просто він звучав і не віщував серйозних грошових витрат або зусиль над собою. Просто протягом одного тижня я мала приймати в їжу лише гречану кашу, без солі і масла. Звучало все гранично просто, і я вирішила спробувати. Через сім днів гречаної дієти я схудла на 10 кілограм, ви не уявляєте, як я була рада, і який це був зсув в моєму житті. Тепер я повірила в себе і з`явилася надія, що скоро у мене буде гарна фігура. Після тижневого курсу я повинна була зробити перерву в півтора місяці, так я і поступила. Після перерви я повторила дієту і отримала результат в мінус сім кілограмів, тепер моя вага вісімдесят кілограм і скоро я стану зовсім худий. Планую використовувати дієту на гречаної каші до тих пір, поки не схудну повністю. А потім, як мені сказала моя знайома, яка є лікарем-дієтологом, потрібно буде час від часу робити розвантажувальні дні на гречці для підтримки форми і очищення організму.

Катерина Шевлякова, 38 років, Павловська

У моєму житті проблема із зайвою вагою була присутня постійно, до тих пір, поки в ній не з`явилася кефіру гречана дієта. Для схуднення я була постійно готова на все, погоджувалася на будь-які жертви, витрачала будь-які гроші, але результату не було, вага або не йшов взагалі, або йшов, але незабаром повертався назад. І ось, одного разу мені порадили дієту на гречаної каші і кефірі. Звучить дуже просто і скромно, тому спочатку я скептично поставилася до цієї дієти, але все ж вирішила спробувати. Потрібно було всього лише десять днів протриматися на гречці з кефіром. Завдання було не надто складною, особливо якщо врахувати десяток страшних дієт, які мені довелося пройти раніше. Цікавим моментом у всьому цьому був той факт, що я могла їсти гречку в будь-яких кількостях. Завжди, коли я відчувала почуття голоду, я йшла і їла, і на цьому проблема вирішувалася. Для того, щоб мій організм не залишився без поживних речовин і вітамінів, я пила вітамінний комплекс. В результаті, через десять днів я схудла на вісім кілограмів. Результат був більш ніж хороший, і радості моїй не було меж. Через місяць я повторила дієту і схудла ще настільки ж, скоро планую повторити дієту і в третій раз, щоб остаточно схуднути. На подив мені, така проста, дешева і легка дієта виявилася в сотню разів ефективніше всіх перепробуваних мною коштів для схуднення. Раджу всім, хто має зайву вагу, худнути на гречці, ви не розчаруєтеся!

Томара Протасова, 28 років, Вітебськ

Так все це казки, марення повний. Я пробувала худнути на вашій гречці і нічого, крім проблем зі шлунком не запрацювала. Порадила мені цю дієту моя подруга, яка десь прочитала про неї і я коби бачила позитивні відгуки. Я спробувала, і протягом десяти днів, я старанно сиділа на цій дієті, споживаючи виключно гречану кашу без добавок. Коли минуло десять днів, і настав момент істини, з вставанням на ваги, я побачила, що схудла на один кілограм. На один кілограм, ви розумієте? Десять днів страждань і мук перетворилися в один кілограм, який я наївся за наступні три дні назад! Загалом, дарма мучилась, краще б зайнялася спортом або спробувала БАДи. Крім нульового результату, я хочу вам сказати про те, що у мене з`явилися болі в шлунку, а лікар підтвердив, що загострення гастриту сталося через цієї дієти. Тобто якщо навіть ви і витримайте огидні десять днів поїдання однієї тільки гречаної каші, то ніхто не гарантує вам, що ви схуднете, а потім ще й можуть виникнути проблеми зі здоров`ям, тому тричі подумайте перш ніж починати таку дієту.

Ольга Ващева, 25 років, Красноярськ

Я пробувала схуднути за допомогою гречаної дієти, але мені, на жаль, не вдалося це зробити, так як я не витримала і замість десяти днів протрималася лише п`ять на гречці. Я зірвалася і почала поїдати все на своєму шляху, через п`ять днів, а дієта на гречці мені здалася однією з найжорстокіших, так як гречану кашу я не люблю, а несолону і без додавання масла і молока взагалі ненавиджу, як з`ясувалося пізніше. Той хто не пробував це, мене не зрозуміє. Коли я читала про цю дієту в інтернеті, мені теж здавалося, що все легко і просто, протриматися якісь десять днів, та ще й їсти кашу можна в будь-яких кількостях. Запевняю вас, це набагато складніше, ніж більшість інших дієт. Одноманітність для людини - це одне з найстрашніших випробувань. Так я читала, що на гречці худнуть, але худнуть ті люди, які люблять гречку, вони переносять цю дієту легко і невимушено, та ще й отримують хороший результат схуднення, я заздрю їм, тому що для мене ці двері зачинено. Не можу сказати, що користуватися цією дієтою не можна, тут все дуже індивідуально, і комусь вона дуже допоможе, але я явно не з тих людей. Хочу відзначити, що ніяких побічних ефектів у мене не було і дієта, на мій погляд, повністю безпечна для здоров`я.

Степан Булгаков, 31 рік, Тюмень

Всім привіт, я хочу поділитися своїм дослідам дотримання гречаної дієти. Через сидячої офісної роботи у мене утворився чималий живіт, а все інше тіло було в нормальній формі, не худим і не товстим. Так от мені була потрібна ця гречана дієта для схуднення живота і тільки. Раніше я займався спортом, але після підвищення у мене збільшилася завантаженість на роботі, і спорт довелося скасувати, практично весь свій час я проводив на робочому місці. Коли живіт істотно збільшився, я вирішив спробувати якусь дієту, для підтримки здоров`я і щоб трохи схуднути. Після нетривалих пошуків підходящої дієти в інтернеті, я натрапив на гречану дієту, яка була дуже економічною, простою, а головне швидкої. Мені це дуже сподобалося, і я приступив до схуднення. Через тиждень я схуд на п`ять кілограмів. Приблизно на такий результат я і розраховував, живіт істотно зменшився, і я зробив перерву, після перерви, я знову повторив дієту. Тепер, коли я привів своє тіло в форму, я раз у півроку повторюю дієту на гречці, цього цілком вистачає для очищення організму від токсинів і шлаків, а також підтримує моє тіло в хорошій формі. Раджу всім, хто хоче схуднути, дієта дуже проста, корисна і ефективна.

Оксана Токорева, 32 роки, Омськ

Читаю багато позитивних відгуків про гречаної дієті, але не розумію на чому вони засновані, в житті я не бачила жодної людини, якій допомогла ця дієта, а вірити цим цидулку тепер ніколи не буду. Я перевірила цю дієту на собі і дуже сильно розчарувалася в ній. Протягом десяти днів я їла гречку і пила свіжовичавлені соки, хотіла схуднути на десять кілограмів, як було обіцяно в статті, але в результаті я схудла лише на два кілограми. Природно, що такий результат не зміг мене задовольнити, і я залишилася незадоволена. Хоча, звичайно я відчула очищення організму і поліпшення роботи кишечника, але якщо обіцяють десять кілограм схуднення, а на ділі ти отримуєш лише два, то це не може не розчарувати. Дотримуватися дієти було неприємно, гречка поступово починає набридати і в кінці дієти вже просто не лізе в рот, на останні дні простіше нічого не їсти, ніж давитися цієї гречкою. Ходиш, як в тумані з затемненим розумом, голова не міркує, постійно хочеться їсти і спати. Рятують і піднімають настрій тільки соки, але заряду енергії, який ви від них отримуєте, вистачає ненадовго. Нікому не пораджу таке випробування, яка ще й не призводить до результату.

Ольга Владімірова, 25 років, Санкт-Петербург

Я схудла за допомогою дієти на гречці на сім кілограм, і мені дуже сподобався цей спосіб, призначений для підтримки тіла в формі. Моя гречана дієта з овочами для схуднення складалася з вживання в їжу гречаної каші настояної на воді, без додавання олії, солі і спецій. Крім гречки я могла їсти свіжі овочі, в перервах між прийомами їжі. Дієта досить проста, як в дотриманні, так і в фінансуванні. Так як я добре ставлюся до гречаної каші, для мене було не складним заняттям сім днів поспіль харчуватися їй одній, а овочі вносили різноманітність і збивали апетит, який час від часу прокидався. Я схудла на сім кілограмів і залишилася задоволена таким результатом, так як він дістався мені малими зусиллями, тепер я роблю розвантажувальні дні на гречці кожні півтора місяця, а раз на рік повторюю дієту на гречці з овочами. Не знаю чи допоможе ця дієта іншим людям, але мені допомогло.

Ольга Кисельова, 30 років, Москва

Я пробувала цю дієту, але нічого хорошого про неї сказати не можу, так як схуднути мені не вдалося. Дотримуватися дієти на гречаної каші дуже складно, через три дні я вже не могла дивитися на цю гречку, мені хотілося просити все і піти в ресторан, щоб як слід наїстися. Але, тим не менше, я закликала на допомогу свої вольові якості і довела дієту до кінця. Тепер уявіть, яке ж було моє розчарування, коли ваги показали вагу всього лише на один кілограм нижче того, який був у мене до дієти! Нікому не рекомендую, за тиждень схуднути нереально, тільки даремно витратите нерви і час.

Відео