Огірковий сік для схуднення: скидаємо вагу з розумом

Дієтологи не випадково рекомендують включати фрукти і овочі в свій раціон харчування, причому особливу користь вони можуть принести саме особам з надмірною вагою. Калорійність їх гранично низька, а ось склад неймовірно багатий і в першу чергу цінними мінералами і вітамінами.

Мабуть, головним овочем серед всіх інших, що сприяють зниженню ваги, можна назвати огірок і огірковий сік для схуднення.

Користь для організму

Вже скільки говорять про те, як корисний огірок худнуть! Його включають в меню більшості дієт, в тому числі дієти Дюка, Аткінса, «кремлівської дієти" та інших. Багато світових зірок скинули свою вагу завдяки цьому овочу і не приховують цього.

Чим же він такий хороший? По-перше, низькою енергетичною цінністю. У 100 г цього овочу міститься всього 15 Ккал, тому навіть з`ївши кілограм огірків, ви отримаєте всього 150 Ккал! А добова потреба в калоріях дорослої жінки становить 2500 Ккал. Ось і порівняйте.

По-друге, огірок практично на 80% складається з води, тієї самої, так необхідної нам для схуднення. Адже дієтологи всіх країн не втомлюються повторювати, що доросла людина повинна випивати в день не менше 2-х літрів рідини. Чи багато хто слідують їхніх рекомендацій? Звичайно, ні! Зате, огірки дозволяють в повній мірі насить організм рідиною, яка бере участь у багатьох процесах, в тому числі в процесі розщеплення жиру.

Крім того, в період жорстких дієт, коли в організмі розвивається дефіцит поживних речовин, огірок здатний їх заповнити багато в чому завдяки своїм складом. У ньому відмінно збалансовані мінеральні солі, а без них нормальна робота всіх органів і систем просто неможлива.

Огірки містять в собі тартроновую кислоту, яка уповільнює процес перетворення глюкози в жир. Мають вони і м`який проносний ефект, що можуть гідно оцінити особи із зайвою вагою, нерідко страждають від закрепів. Цей овоч дуже часто поєднують з іншими низькокалорійними продуктами, в тому числі і молочнокислими, і роблять з них ефективні коктейлі та напої, що сприяють зниженню ваги.

рецепти приготування

Як видно, для схуднення користь огіркового соку просто величезна, але його ефективність можна посилити в кілька разів.

Ось рецепти приготування чудодійних коктейлів, які допомагають усунути зайву вагу:

• Змішати по півсклянки води і огіркового соку, додати 1 ч. Л. лимонного соку і така ж кількість меду. Починати свій ранок цієї лимонної водою або збагачувати з її допомогою смакові якості свого дієтними раціону;
• А ось цей овочевий мікс сприяє очищенню кишечника і нормалізації кишкової мікрофлори. Ось рецепт приготування: вичавити сік з моркви і огірка і змішати в пропорції 3: 1. При бажанні додати в цей коктейль трохи рідини, отриманої з капусти або буряка. Однак останній сік необхідно наполягати при кімнатній температурі, перш ніж пити. Додати мелену паприку;
• Цінний рецепт відмінного огіркового соку для схуднення, який добре втамує спрагу в спекотний літній полудень: вичавити сік з 3-4 середніх огірків, 1 лимона і 1 кореня селери. Все перемішати, розбавити за смаком водою, додавши трохи меду, кленового сиропу і пряних трав - розмарину, м`яти і базиліка.

Ви можете розробити інші способи схуднення на основі огірка і соку з нього. Але пам`ятайте, що ви в будь-якому випадку повинні отримувати калорій менше, ніж їх витрачаєте.

Ці прості правила допоможуть вам скинути вагу, але за умови, що ви підвищите свою рухову активність. Для цього зовсім не обов`язково купувати абонемент в спортзал.

Запишіться на танці або йогу, займіться плаванням. Чи не змінивши свого звичного темпу життя, ви не отримаєте доброго результату. Удачі вам!