Огіркова дієта: прощаємося із зайвою вагою назавжди!

Прагнуть скинути зайву вагу часто звертають свою увагу на овочеві дієти.

І не дарма.

Вони низькокалорійні і містять багато клітковини, що не дає відчувати постійний голод.

Одним з популярних методів схуднення є огіркова дієта.

Огірок на 90% складається з води, тому ви будете вживати разом з овочем велику кількість рідини.

За рахунок цього активізуються обмінні процеси організму і виводяться токсини.

Регулярно вживаючи цей зелений овоч, ви позбудетеся від набряків, отримаєте заряд вітамінів, очистіть шкіру і скинете зайву вагу.

ефективність схуднення

Огірок, незважаючи на великий вміст рідини, має в складі вітаміни B, Р, A, С.

А також фосфор, йод, кальцій, магній і калій.

Ферменти, що містяться в овочі, допомагають засвоєнню погано перетравного білка, тому він буде хорошим і корисним доповненням до м`яса.

Продукт має невеликий жовчогінний і сечогінний ефект, покращує апетит, а клітковина очищає організм і налагоджує травлення.

Перевага використання його як засобу для схуднення ще й в тому, що він дозволяє сповільнити перехід вуглеводів в жирові накопичення.

Огіркова дієта для схуднення полягає в тому, що огірок повинен стати основним в раціоні.

У день слід з`їдати від півтора кілограм.

Відео: схуднення - вегетаріанська дієта, як сенс життя

Схуднення за таким методом краще відкласти на літо, коли продукт більш доступний (цінова категорія) і містить менше нітратів.

Монодиета на цих овочах не є збалансованою, однак вона швидко призведе вашу фігуру в порядок і позбавить приблизно від 3 кг за 3 дні.

Але треба розуміти, що такий ефект недовговічний.

Тому, щоб зайва вага не повернувся, треба підійти до методики правильно, підібравши правильний раціон.

У харчуванні повинні бути присутніми білки, жири і вуглеводи.

В цьому випадку організм не буде схильний до стресу, і вийде скинути зайву вагу без шкоди.

Однак все ж доведеться скоротити кількість солі і взагалі відмовитися від солодкого і мучного.

Краще вживати нежирне м`ясо або рибу, відварені або приготовані на пару.

Незважаючи на те, що огірок - овоч, який не викликає алергії, він підходить не всім.

Така методика протипоказана спортсменам і людям, які ведуть активний спосіб життя.

В цьому випадку монодиета тільки зашкодить.

Відмовитися від схуднення за цим методом доведеться і страждають циститом, серцевими захворюваннями, пієлонефрит і каменями в нирках.

огірковий раціон

Розвантажувальні дні (1-3 дні)

Найпоширеніший вид програми зниження ваги - на огірках.

Її слід використовувати в якості розвантажувальних днів, не розтягуйте її більш ніж на 3 доби.

В день треба з`їдати приблизно півтора кілограма овоча.

За цей період, за відгуками, йде близько 3 кг зайвої ваги.

Під час розвантажувальних днів можна пити негазовану воду, чай і кава без цукру.

Якщо погіршитися самопочуття треба з`їсти варене яйце або нежирне м`ясо (рибу), або взагалі відмовитися від програми.

семиденне схуднення

Цей варіант огіркової дієти на 7 днів простіше і, до того ж, допоможе зберегти новий вагу.

У день має бути 4 прийоми їжі через рівний проміжок часу.

Вечеря краще не відкладати пізніше 7 вечора, а останній «перекус» огірком повинен бути мінімум за годину до сну.

За тиждень вийде скинути близько 5 кг.

День перший:

• 2-3 огірка і шматок хліба (житнього);
• овочевий суп (солі додати по мінімуму);
• яблуко, краще зелене, або грейпфрут;
• огірковий салат ( 200 гр) зі свіжими петрушкою і кропом, заправити оливковою олією.

День другий:

• 200 гр огірків і скибочку хліба (обов`язково житнього);
• салат: 50 гр пареної курки або яловичини, огірок і 3 редиски, заправити оливковою олією;
• грейпфрут або яблуко (зелене);
• нарізати один огірок і свіжий кріп або петрушку, заправити оливковою олією.

День третій:

• хліб (житній) і огірки;
• парена нежирна риба (100 гр), один огірок і 50 гр звареного рису;
• 100 гр огірка;
• салат: 2 огірки, листя селери і оливкове масло.

День четвертий:

• 2 огірка і хліб (житній);
• 100 гр рису, 20 гр сиру і 1 огірок;
• груша 1 шт;
• нарізати один-два огірка, петрушку або кріп і заправити оливковою олією.

День п`ятий:

• 50 гр хліба з борошна грубого помелу і 2 огірка;
• салат: будь-які овочі 150 гр, 1 грейпфрут і огірок;
• зелене яблуко;
• нарізати огірок, зелень, додати 20 гр твердого сиру (тертого), заправити оливковою олією.

День шостий:

• хліб (з борошна грубого помелу) і 2 огірка;
• овочевий салат: огірок, варене яйце і бажано груша;
• грейпфрут;
• салат: огірки, зелень (кріп, петрушка, селера) з рослинним маслом.

День сьомий:

• 2-3 огірка і 100 гр хліба з борошна грубого помелу;
• овочевий салат (250 гр) з заправкою з рослинної олії і лимона;
• 1-2 огірка;
• салат з петрушки або кропу, тертого твердого сиру і огірків з додаванням рослинної олії.

Роздільне харчування - правило №1 для схуднення. Ті, хто зневірився і вважає, що вага вже ніколи не зміниться, знаходять цей спосіб і кардинально перевертають весь раціон і, що найголовніше, це спрацьовує!

Стільки сортів капусти і всі вони корисні. Цей овоч не перестає радувати своїми «можливостями» тут. Белокочанка відмінно спалює жир і дарує довгоочікувану стрункість.

А ви любите грейпфрут? Він буває кислим і гірким, але це залежить від сорту і його зрілості. тут наші фахівці розкажуть вам про всі його корисні властивості.

думки читачів

Ось такі відгуки про огіркової дієті залишають наші передплатниці:

Огіркова дієта є одним з ефективних способів скинути зайву вагу.

Головне з розумом підходити до схуднення, щоб не нашкодити організму.

Визначтеся, чого ви хочете: швидкий або довгостроковий результат.

Від цього вибору і залежить дієтичне меню.