Огірки для похуденіятолько користь

Огірки для схуднення: як вони діють

Значних змін в свою фігуру, причому в кращу сторону, можна домогтися, збільшивши кількість в своєму раціоні цих корисних і смачних овочів. Відмінним методом є вживання одного свіжого огірка перед кожним прийомом їжі.

По-перше, огірок заповнить собою частину шлунка, а значить, ви з`їсте набагато менше, а, по-друге, в ньому містяться особливі ферменти, які допоможуть краще засвоїти тваринні білки.

Візьміть собі за правило, їсти після 6 вечора тільки огірки, і ви негайно побачите приємний результат на вагах.

Огірки дуже корисні для здоров`я. Інтенсивно включаючи їх в свою дієту, ви не тільки зможете без праці скинути парочку зайвих кілограм, але і поліпшити стан своєї шкіри і волосся. ви станете виглядати помітно молодше.

Салати з огірком відрізняються низькою калорійністюЗавдяки чому саме огірок приносить таку користь нашому організму?

Якщо подивитися на склад цього овоча, який до речі ботаніки називають «помилковою ягодою», то зрозуміло, чому цей продукт настільки низькокалорійний. Огірок на 95% складається з води. Ось чому, в одному кілограмі огірків 150 ккал - А це мізерно мало для такого обсягу.

Крім того, незважаючи на свою водянистость, в огірках присутня значна кількість вітамінів - це в першу чергу вітаміни групи В (дуже потрібні нам для збереження молодості і краси), в другу - каротин, С і Е.

Чимало в них міститься і мінеральних речовин - калію, натрію, заліза, йоду, фосфору, цинку, кремнію, міді, кобальту, хлора- органічних кислот, і, звичайно, ж клітковини, без якої процес схуднення буде тривалим і малоефективним.

Так що огірок може вгамувати і спрагу, й голод одночасно. Клітковина, в ньому присутня, допоможе надовго зберегти відчуття ситості, очистити кишечник і обмін речовин при цьому нормалізувати.

Регулярне вживання огірків у великій кількості «зволожить» ваш організм зсередини. Завдяки м`якому мочегонному і проносного властивості огірки відмінно сприяють виведенню з організму токсичних речовин, легкому і природного очищення кишечника і нормалізації його спорожнення.

Очищення кишечника негайно позначиться і на стані вашої шкіри - вона стане більш чистою, гладкою та еластичною.

Наявність тартроновой кислоти в огірках робить цей овоч незамінним для бажаючих схуднути. Ця кислота запобігає утворенню жирів і атеросклеротичних бляшок.

Дієта огірки з кефіром допоможе скинути 20 кг

Багато жінок задаються питанням "На скільки можна схуднути якщо їсти огірки якщо", Тому пропонуємо розібратися!

Отже, огіркова дієта або її варіація дієта огірки з кефіром - ні що інше, як метод розвантаження організму. Дотримуватися такого режиму харчування жоден дієтолог довше 3-5 днів не рекомендує, так як це може призвести до дефіцитом корисних речовин в організмі і розвитком серйозних захворювань травного тракту.

Схуднути за 3 дні можна на 1-3 кг, а ось ті, хто стверджує, що зуміли скинути на такому харчуванні до 20 кг або лукавлять, або ж замовчують про те, скільки часу після цього провели на лікарняному ліжку.

Запам`ятайте, не важливо що ви їсте, якщо за короткий проміжок часу (менше місяця) ви втрачаєте 20 кг - це ненормально. Це загрожує госпіталізацією з подальшими складними операціями і довгим реабілітаційним періодом. Подумайте двічі і зверніться до дієтолога, якщо необхідно скинути пару десятків кілограм. А в разі, коли зайві цифри не такі великі, візьміть на озброєння розвантажувальні дієти та захопіться нарешті спортом!

Розвантажувальний день на огірках або дієта для схуднення живота

Чим більше огірків - тим менше кілограмівОтже, за допомогою огірків худнути можна і дуже корисно при цьому для організму.

Ви можете влаштовувати собі огіркову дієту, суть якої полягає в з`їданні 1,5-2 кг огірків за день і пиття води, зеленого або трав`яного чаю без цукру, а можете влаштовувати раз на тиждень розвантажувальні дні на огірках.

Суть розвантажувальних днів в очищенні організму і нормалізації обміну речовин, так як через постійне переїдання органи травлення стають ледачими і перестають працювати в повну силу. 1-2 дня на огірках і трав`яних напоях дозволять звільнитися, та й живота, і відчути легкість.

Існує чимало рецептів, в основі яких лежать огірки, придатних для розвантажувальних днів і огіркової дієти. Ось деякі з них:

1. Дуже популярний напій з медом з славиться своїми похудательной властивостями імбиру з додаванням лимона і огірка. Ntgt; хто його пили розповідають про те, що скинули тільки з його допомогою парочку кіло.

Приготувати такий напій буде зовсім нескладно: нарізаємо тонкими скибочками 1 лимон або лайм, 4 см кореня імбиру очищаємо від шкіри і дрібно нарізаємо, 1 великий огірок також нарізаємо кружечками.

У каструлі доводимо 1,5 літра води до кипіння, потім додаємо імбир, закриваємо кришкою і протягом 15 хвилин наполягаємо. Після додаємо лимон, огірок і 2 гілочки м`яти і наполягаємо ще 10 хвилин. Коли напій охолоне, додаємо 1 столову ложку меду.

Ні в якому разі не додавайте мед в киплячу воду, інакше всі корисні властивості меду будуть загублені. Пийте такий оздоровчий напій 2-3 рази на добу перед кожним прийомом їжі.

Якщо вам не до смаку імбир, приготуйте не менш ефективний для схуднення коктейль з кефіру з огірком. У блендер поміщаємо нарізані на 2-3 частини кілька свіжих огірків і подрібнюємо. Далі додаємо кефір і ще раз включаємо блендер. Якщо у вас немає блендера, ви можете натерти огірок на дрібній тертці.

2. Якщо ви любитель солінь, то цілком можете урізноманітнити свою дієту солоними, малосольними і маринованими огірочками. Вони є хорошим джерелом йоду, дуже важливого для роботи щитовидної залози.

Правда, калорійність такого блюда буде трохи вище, ніж у свіжих огірках, але вони також благотворно впливають на регулювання травлення і мікрофлору кишечника.

відгук експерта

Підходить всім - і дітям, і дорослим, і людям похилого вікуНа думку фахівців огірки для схуднення можуть застосовуватися необмежено. Єдиним мінусом їх можна вважати рідкісні випадки алергії на цей овоч. Якщо ж у вас такої реакції немає - дійте.

Огірок, з`їдений на початку трапези, займе частину місця, яке могла б зайняти інша, більш калорійна їжа, а значить ви споживете менше калорій. Цей овоч містить клітковину, хоч її кількість і менше, ніж в тих же помідорах, а тим більше капусті.

Правда, щоб отримати її, краще їсти огірок з шкіркою - саме в ній клітковини найбільше.

Вода міститься в овочах допомагає підтримувати питний режим, яким багато «діетчікі» нехтують. Адекватне споживання води при будь-якій дієті - абсолютно необхідна річ.

Ті, хто п`є менше, ніж потрібно, потім звинувачують у невдачі дієту, хоча звинувачувати слід власну лінь. Огірки можуть допомогти спожити потрібну кількість води, хоч вона і буде не в склянці, а в овочі.

Взагалі-то описаними ефектами володіють не тільки огірки, а й більшість інших овочів. Дієтологи не дарма рекомендують включати їх в свій денний раціон.

огірки для схуднення підходять не краще і не гірше за інших рослинних продуктів, і якщо ви їх любите - їжте без обмежень. Тільки краще буде.