Ряжанка для схуднення

Ряжанка або ряжанка - знайомий нам кисломолочний продукт, який реально придбати в будь-якому магазині. Від своїх аналогів він відрізняється досить низькою калорійністю і ніжним смаком топленого молочка з вершками. Все це робить ряжанка ідеальної для тих, кому доводиться коригувати свій раціон харчування на користь зниження його поживності і жирності, сподіваючись швидко і безболісно знайти стрункі форми.

Після її вживання у людини з`являється стійке і тривале відчуття ситості, тоді як що входять до складу фосфор і кальцій приносять неоціненну користь вашому організму, страждає від одвічної і неконтрольованої нестачі мінералів і вітамінів.

Як же відбувається процес зниження ваги на такому продукті, і чи реально це взагалі?

якісний склад

Солодкуватий смак, яким таке молочне виріб привертає дорослих і дітей, досягається за рахунок присутності в ньому мінімальної кількості цукру натурального походження. Це радує, що худнуть людей, змушених відмовитися від усього, що містить підсолоджувачі та інші речовини, що заважають зниженню маси тіла.

• білок;
• кальцій;
• вітаміни, які відносяться до групи В і Р;
• елементи мінерального походження;
• вуглеводи;
• пребіотики;
• жири;
• моносахариди;
• вода;
• органічні кислоти;
• кислота аскорбінова та багато іншого.

екстрене схуднення

Розвантажувальні дні на ряжанка - це те, що припаде до смаку будь-якому з нас. Якщо організовувати їх всього пару раз в тиждень, то вже за місяць можна непомітно позбутися від 3-4 кілограмів. На одні такі добу виділяється 2 літри свіжої молочки, яка випивається за 6 прийомів, причому через рівні часові проміжки.

Крім неї, на протязі дня допустимо заглушати голод зелені не солодким чаєм, мінеральною водою без газу і просто з-під крана. Не бійтеся: відчуття ситості не покине вас до самого вечора, і процес спалювання 1-2 кілограм пройде без мук і проблем.

Корисні властивості

Користь ряжанки конкретно для схуднення полягає не тільки в тому відчутті ситості, яке дарує порція продукту, але і в змісті в ній солідного числа пребіотиків.

Ці невидимі оку бактерії дуже позитивно впливають на кишечник, сприяють його м`якому і повноцінному очищенню, попутно оптимізуючи поточний стан печінки і шляхів, що виводять жовч.

В іншому ж ряжанка для схуднення вигідна тим, що:

• У ній міститься ідеальний обсяг жиру, який не сприяє утворенню зайвої ваги, зате допомагає кальцію і жиророзчинних вітамінів засвоїтися швидше і в повній мірі;
• Вона здатна стати прекрасною альтернативою маслу, соусу або заправці для салату, годиться для приготування низькокалорійних десертів і перекусів;
• Добре поєднується з будь-якими фруктами і ягодами;
• Придатна для створення молочних коктейлів, що радують худющих людей своїм приємним, солодкуватим смаком і високою поживністю, безпечною для фігури.
• Регулярне споживання ряжанки допомагає зміцнити волосяний покрив, нігті і зуби, тканини серцевих м`язів і навіть нервову систему;
• Ряжанка можна привласнити статус натурального антибіотика, здатного знищувати приховані і уповільнені інфекційні процеси в кишковому або шлунковому тракті;
• Маски на основі такої молочної продукції уповільнюють процеси старіння шкіри і утворення на ній зморшок;
• Саме ряжанка і кефір дають можливість позбутися від неприємної тяжкості після переїдання, і організму стає легше впоратися з навалилася об`ємом їжі.

можливу шкоду

Незважаючи на всі дифірамби, ряжанка або кефір можна використовувати для схуднення, якщо у людини є особиста непереносимість молочного білка. Обмеження стосуються людей, які страждають на виразкову хворобу шлунка або підвищеною кислотністю його соку.

Ні в якому разі не можна їсти молочку цього типу в компанії з рибними, м`ясними та іншими білковими стравами, що призводить до перевантаження системи травлення їжі. Набагато безпечніше і ефективніше, коли дієта має на увазі вживання зернових хлібців, овочів, фруктів і інших легких продуктів.

Зразкове дієтичне меню

Найприємніша і здійсненне дієта на ряжанка, розроблена для природного схуднення, виглядає приблизно так:

• У перший день потрібно поснідати половиною склянки молочки і 100 гр дині. На обід готується фруктовий салат, який заправляється тим же самим «похудітельним»Інгредієнтом, ну а на вечерю можна з`їсти 100 гр вареної курячої грудки, овочеве асорті і грейпфрут;
• Другий день починається з мюслі і 0,5 ст молочки, обід передбачає поглинання пари кружечків свіжого або консервованого ананаса, а вечерю - апельсина, листового салату і 100 г відвареної грудки курки;
• Третю добу відкриваються 250 мл ряжанка і парою шматочків кавуна, тривають склянкою яблучного фрешу і бананами, а завершується брюссельською капустою і рибою, приготованою на пару.

Основна перевага подібного схуднення - це його доступність і бюджетность. Вага йде без шкоди для здоров`я і шкоди для гаманця, залишаючи після себе тільки приємний настрій і відчуття легкості.