Безвуглеводна дієта: відгуки з фото до і після

Відео: Безвуглеводна дієта відгуки схудлих фото

безвуглеводна дієта

безвуглеводна дієтаТривалість: 14 днів.
Добова калорійність 1900 ккал

суть

Безвуглеводна дієта грунтується на граничному контролі надходження в організм цукру і крохмалю. Вживання в їжу інших продуктів контролювати необов`язково, так як раціон сприяє зниження апетиту.

Головні правила: дробове харчування (від 5 раз в день), не пити протягом півгодини після їди, допускається тільки оливкове масло, більше - ніякого жиру. Також майте на увазі, що після восьми вечора їсти не можна абсолютно нічого.

Базове меню, продукти.

М`ясо, овочеві гарніри, сир, яйця, сир. Пити можна настої на травах, чаї, натуральні соки, все без цукру. Борошняне, алкоголь, молочні продукти і картопля вживати можна, але дозовано.

Протипоказання

Хронічні дисфункції нирок, серця, захворювання судин, шлунково-кишкового тракту.

результати

Видимі результати будуть видні не раніше, ніж через тиждень суворого режиму прийомів їжі. Домогтися можна за допомогою безвуглеводної дієти схилу до 5-6 кг, в залежності від сили волі.

Яку дієту вибрати?

до

Під час вагітності я набрала більше 20 зайвих кілограмів і буквально через місяць після пологів вирішила позбавитися від цих ненависних жирових відкладень. Так як організм матері не повинен страждати від виснажливих голодувань, в першу чергу я перечитала інформацію про можливі способи ефективного схуднення після пологів.

Після чого вирішила спробувати безвуглеводну дієту в "щадному" режимі. Тобто я виключила зі свого раціону всі борошняні вироби (хліб, булки, печиво, макарони) і цукор. Харчувалася легкими супчиками, круп`яними кашами, фруктами і овочами, як в свіжому, так і печеному вигляді. але основним правилом було дробове харчування, тобто їжу я брала маленькими порціями, 5-6 разів на день. Забороняється пити відразу ж після їжі.

перед тим, як сісти на дієту

Найважче було звикнути до маленьких порцій, так як раніше я вважала за краще є все відразу і побільше.

Замість цукру і солодощів я стала вживати мед. З напоїв я воліла зелений і трав`яний чаї. Також можна вживати компоти із сухофруктів або шипшини. Крім цих напоїв потрібно пити побільше природного чистої води (до 2 л в день). З фруктів я їла зелені яблука (так як червоні не можна для годуючих), банани (Рідко, так як вони досить калорійні), груші.

Овочі вживала в основному в тушкованому вигляді (кабачки, цибуля, морква, помідори). від картоплі теж відмовилася, так як в ньому багато крохмалю.

З круп я вважала за краще гречану, рисову, пшеничну крупи. Але в каші я не додавала вершкове масло, а наливала трохи оливкового. Це теж смачно і дуже корисно. Також не можна зловживати сіллю і закупоркою (солоними огірочками, помідорами і т.п.), так як сіль затримує воду в організмі.

після

ось такий результат дала безвуглеводна дієта

Крім такого раціону я займалася і фізичними вправами. Адже у всьому потрібен комплексний підхід.

В Спочатку я скидала 2-3 кг на місяць. Цей темп тримався десь 3 місяці. Потім вага зупинився, але я не зупинилася і продовжувала розпочате. Так за рік мені вдалося повернутися в свої колишні форми.

Зараз моя вага становить 55 кг (був близько 70 кг). Я продовжую дотримуватися правильного харчування і не залишаю фізичні вправи.