Дієта милі гриценко

Відео: Міла Гриценко в студії LifeNews

Дієта Міли Гриценко розроблена для тих, хто мріє схуднути, не завдаючи шкоди своєму організму. Весь процес включає в себе три основних етапи: скорочення шлунка (зменшення порції до 300 г), схуднення (одне блюдо становить до 200 г), стабілізація (поступове введення заборонених продуктів). Головне, що забороняє вживати при дотриманні своєї дієти Міла Гриценко - шкідливі продукти. Причому, включати їх в раціон не рекомендується навіть час від часу.

Відео: Міла Гриценко

Міла Гриценко - автор книги з описом дієти

Молода киянка є дієтологом. Свою методику схуднення вона спочатку випробувала на собі, а вже після цього поділилася нею з іншими жінками. Її курси схуднення відомі як в Росії, так і в Україні. Міла Гриценко організувала власну студію схуднення, написала книгу «Їж і худни», де детально описана суть своєї дієти і представлені рецепти корисних страв. Її можна завантажити безкоштовно в інтернеті, перейшовши на офіційний сайт автора, або купити в паперовому варіанті.

Одне з улюблених страв автора - «Ледача» вівсянка, яка відмінно підходить в якості сніданку. Для її приготування в ємності змішуються банан, яблуко, кориця, сир (100 г), вівсяна крупа (3 ст. Л.), Трохи меду. Потім додається молоко, отримана суміш відправляється в холодильник на ніч.

В цілому, суть дієти полягає у вживанні корисних натуральних продуктів. Страви потрібно готувати на пару або відварювати. Заборонено вживати смажену, копчену, гостру, занадто солону їжу. Від напівфабрикатів, мучного та інших шкідливих продуктів потрібно відмовитися. Окрему увагу слід приділити питного режиму. У добу потрібно до 8 склянок води. Якщо відразу важко осилити такий обсяг, його можна підвищувати поступово, починаючи з 1,5 склянки.

Меню на тиждень від Міли Гриценко

Нижче представлено зразкове меню на тиждень відповідно до правил харчування за методикою Міли Гриценко.

Понеділок рекомендується зробити розвантажувальним днем. Якщо вибір припав на вуглеводні продукти, можна віддати перевагу кавунової м`якоті, апельсинів, яблук або овочів (щось одне вживати весь день). Для розвантаження досить 1,5 кг страви протягом усього дня.

Якщо перевага віддається білкової розвантаження, для цього підійде сир, м`ясо, риба. Як напоїв можна вибрати відвар шипшини або несолодкий чай.

вівторок:

1. Сніданок - сир і фрукти (по 100 г), горіхи (10 г), трохи меду.
2. Обід - дієтичні макаронні вироби (не більше 100 г), овочі (100 г).
3. Вечеря - паровий омлет (до 150 г).

Відео: Студія схуднення Міли Гриценко

Середовище:

1. Сніданок - відварене яйце, морепродукти, твердий сир (20 г), овочі (100 г).
2. Обід - відварна куряча грудка (100 г), овочі (100 г).
3. Вечеря - сир (150 г).

четвер:

1. Сніданок - сир з фруктами і медом (200 г).
2. Обід - суп на овочевому бульйоні (200 г).
3. Вечеря - запечені овочі (100 г), склянка кефіру.

п`ятниця:

1. Сніданок - паровий омлет (150 г).
2. Обід - яйце, кальмари, огірок (вся порція становить 200 г).
3. Вечеря - запечена риба (150 г).

субота:

1. Сніданок - сир (до 100 г), мед, сметана (не більш як 2 ч. Л.), Фрукти.
2. Обід - курка з зеленню і часником (200 г).
3. Вечеря - запечене яблуко або рагу з овочів, кефір.

неділя варто присвятити розвантаження.

Між основними трапезами рекомендується робити перекушування. Для цього підійдуть овочі, фрукти, нежирний натуральний йогурт. З напоїв варто віддати перевагу трав`яні відвари, несолодкий зелений або чорний чай. Також можна вживати хлібці, хліб з цілісних сортів пшениці.

Детально про результати дієти: відгуки

Завдяки такому правильному харчуванню вдається домогтися наступних результатів:

• нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту;
• вивести зайву рідину з організму;
• знизити навантаження на серце;
• зменшити кров`яний тиск;
• вивести шлаки з організму;
• прискорити метаболічні процеси;
• зміцнити імунітет.

Як свідчать відгуки (наприклад, на Irecommend), за перший тиждень можна скинути до 5 кілограм, якщо дотримуватися всіх рекомендацій. Далі зниження ваги дещо сповільнюється. За місяць вийде досягти результату приблизно в 8 кілограм. Багато жінок, скориставшись порадами Міли Гриценко, стали стрункіше, позбулися комплексів і проблем зі здоров`ям. Однак є і негативні відгуки. Існують і ті, хто критикує такий підхід до харчування, вважаючи його мізерним.

Відео: Ксенія Бородіна про схуднення

Протипоказання щодо дієті Міли Гриценко

Небажано дотримуватися дієти людям з хронічними захворюваннями. Не рекомендується харчуватися за цією методикою при вагітності і в період лактації. При наявності цукрового діабету або гіпертонії на такий спосіб схуднення також існують протипоказання.

Думка лікарів про дієту Міли

Відгуки лікарів про дієту позитивні. Адже правильне харчування - це запорука здоров`я. Доктора часто рекомендують харчуватися таким способом при різних захворюваннях, особливо тих, які пов`язані з органами травлення. Крім того, при зниженні ваги вдається позбутися від багатьох проблем зі здоров`ям, знизити навантаження на серце та інші органи. Лікарів не можуть не радувати такі результати.

На практиці доведено, що дієта Міли Гриценко діє. Причому, вона це перевірила на власному досвіді. Перевага такого харчування полягає ще і в тому, що для нього використовуються звичні продукти. Головне - їх обсяги і правильне приготування. Краще звернути увагу на своє харчування, як рекомендує дієта Міли Гриценко, ніж купувати шкідливі жиросжигающие таблетки за космічну вартість.