Дієта алли пугачової: ефективне схуднення в найкоротший термін

Як відомо, Алла Пугачова - примадонна російської естради, ніколи не була худенькою і завжди боролася із зайвою вагою і, варто відзначити, досить успішно. Як вона сама, так і її дочка Крістіна Орбакайте, користуються кількома методами боротьби із зайвою вагою і, як бачимо, досить успішними.

У 2014 році примадонна значно схудла. Хоча сама вона стверджувала, що це всього лише обман зору, який вийшов завдяки добре підібраному гардеробу. Але багато, хто знає Аллу Борисівну, сказали, що вона скинула близько 20 кілограм. За всю свою кар`єру співачка перепробувала не один десяток різноманітних методик, але найбільш дієвими виявилися огіркова і трав`яна, розроблені Пугачової.

Основні правила успішного схуднення

Як трав`яна, так і огіркова система для скидання ваги відносяться до експрес-методиками. Примадонна стверджує, що бореться із зайвими кілограмами лише перед важливим заходом, зйомками або концертом.

Трав`яна дієта грунтується на вживанні спеціального коктейлю. Головним його інгредієнтом є кефір (знежирений або з низьким відсотком). До нього співачка радить додати зелень - латук, огірки, селера, кріп, петрушку, кінзу - всього потроху.

Або ж скористатися іншим методом приготування: кефір і огірки змішати з конкретним видом зелені, наприклад, великим пучком кропу. За добу необхідно випити півтора літра цього кисломолочного продукту. Напій треба готувати перед кожним вживанням, тому що тільки свіжі інгредієнти принесуть користь організму.

Огірки потрібно дрібно накришити або подрібнити на тертці. Зелень рубають. До всього цього вливають кефір і ретельно перемішують. Щоб було приємніше пити, можна змішати всі інгредієнти в блендері. Після цього напій повністю готовий до вживання.

Але не можна його солити і додавати ще що-небудь. П`ють такий коктейль без розкладу, в будь-який час доби, але тільки не ввечері перед сном. Тривалість цієї жорсткої дієти варіюється від трьох до семи днів.

Дієта «Огіркова» від Пугачової і Орбакайте

Цей варіант трохи схожий на попередній, але замість коктейлю грунтується на салаті з овочів і зелені, який заправляють невеликою кількістю нежирної сметани, кефіру або натурального йогурту. На добу знадобиться 1 кг огірків, 30 г будь-якого з перерахованих вище кисломолочних продуктів і великий пучок зелені. Салат рекомендується їсти в певний час: з 12 до 13, з 16 до 17 і з 19 до 20.

Даний варіант схуднення не повинен перевищувати семи днів. У кожний прийом їжі до салату дозволяється додавати шматочок чорного хліба. Перед сном можна з`їдати одне яблуко або апельсин. За тиждень такого раціону йде до 8 кг зайвої ваги.

Як згадувалося вище, під час схуднення не можна їсти будь-що крім коктейлю при трав`яний дієті і салату при огіркової. Показано лише рясне пиття. Ще один момент - для смаку основні страви можна приправляти лимонним соком замість солі.

Продукти, що сприяють схудненню

І в першому, і в другому варіанті головними інгредієнтами є зелень і огірки - джерела багатьох мікроелементів і вітамінів, необхідних організму. Огірки сприяють процесу травлення, нормалізують водно-сольовий і кислотно-лужний баланс організму, позбавляють від надлишку води. Крім того, в цих овочах міститься тартронова кислота, яка, як відомо, перешкоджає процесу перетворення вуглеводів в жири.

овочева методика

• огірки;
• Зелені яблука;
• морква;
• гарбуз;
• салат;
• Лук (зелений, ріпчаста);
• персики;
• Болгарський перець;
• капуста;
• Зелена квасоля;
• Кисломолочні продукти з мінімальною жирністю або знежирені;
• Будь-яка зелень.

Ця вітамінна система дозволяє досить довго її дотримуватися. Але не варто використовувати її частіше ніж один раз на три місяці. Стверджується, що за місяць такого харчування можна скинути у вазі до 15 кг.

Дієта Алли Пугачової допускає заміну деяких продуктів. Наприклад, при індивідуальній непереносимості огірків використовують інші овочі. Кефір замінюють на молоко, воду або яблучний сік. Деякі рецепти передбачають використовувати лише сік. Іноді можна подрібнити овочі до стану пюре за допомогою блендера.

Замість коктейлю допускає вживання продуктів з вищенаведеного списку. Їх їдять сирими, вареними або запеченими. Для заправки салатів використовується кефір, йогурт, сметана, а також соняшникова і оливкова олія.

Середземноморський спосіб боротьби із зайвою вагою

Дієти для швидкого схуднення Пугачової дуже різноманітні, серед них є і досить екзотичний варіант. Середземноморська система гарантує за два тижні позбавити від 8 зайвих кілограм. Суть цього методу полягає у вживанні риби, морських делікатесів, фруктів і овочів. Іноді навіть дозволяється балувати себе пастою, але тільки з твердих сортів пшениці.

З раціону повністю виключається майонез, солодка і мінеральна газована вода, міцні алкогольні напої, напівфабрикати і продукти, що містять штучні добавки. Що стосується спиртного, то іноді можна випити трішки сухого вина.

Найновіша дієта Пугачової

На сніданок співачка пила чашку натуральної кави і свіжі овочі з фруктами. Обід і вечеря полягали у вживанні відвареної риби (пеламида, камбала) або пісної яловичини.

З раціону виключається борошняне, жирне і солодке. Заборонено алкоголь і здоба.

Родзинкою цієї дієти є імбирний напій, приготований, відповідно, з кореня рослини. Саме він грає головну роль в успішному схудненні і дозволяє швидко, а також надовго позбавитися від зайвої ваги.

Як приготувати імбирний напій

Корінь рослини ріжуть на тонкі кружальця, засипають в термос. Потім потрібно додати окріп. Після того як він настоїться, вживають протягом усього дня після прийомів їжі, а також для втамування спраги. Ця методика дозволяє схуднути за 7 днів максимум на 5 кг.

без солі схуднення

Тривалість цієї системи складає 15 днів. За цей час можна усунути до 10 кілограм зайвої ваги. Як зрозуміло з назви, основним правилом є виключення з раціону солі.

Зразкове меню виглядає так:

• Сніданок - вівсянка, залита молоком з родзинками і чайною ложкою меду, дрібкою кориці;
• Ланч - груша, два грецьких горіха;
• Обід - 100 г філе птиці, 150 г гречаної каші на воді, трохи свіжого шпинату;
• Полудень - знежирений йогурт, зелене яблуко;
• Вечеря - салат, що включає тунця, болгарський перець, латук, томати, а також чашка зеленого чаю.

Протипоказанням до цього виду схуднення є вагітність, значні фізичні навантаження (спортсмени), наявність хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту.

рибне схуднення

Такого раціону рекомендується дотримуватися 10-15 днів. За тиждень можна скинути до 4 кг зайвої ваги. Меню грунтується на вживанні риби (пеламида, камбала, Лукар), наслідках фруктів, овочів.

На сніданок їдять свіжі овочі або фрукти, ще можна випити чашку натуральної чорної кави без підсолоджувачів. Обід грунтується на рибі, приготованої на пару (200 г) і салаті з овочів. Вечеря повторює денний прийом їжі, але замість салату їдять тушковані овочі.

висновок

Як можна судити з написаного вище, все методики схуднення Пугачової відносяться до експрес-дієт і дозволяють швидко знизити вагу. У примадонни дуже напружений графік, тому вона не любить використовувати тривалі системи харчування.

Однак не рекомендується часто практикувати такі обмеження раціону. Скористатися такими потрібно лише в тому випадку, коли питання часу стоїть досить гостро.