Як швидко і ефективно схудла гагаріна

Відома співачка Поліна Гагаріна відноситься до числа тих знаменитостей, які страждали зайвою вагою. Зараз вона виглядає дуже привабливо і при зрості 164 см її вага становить 48 кг. Але не завжди було так добре. Під час вагітності вона поправилась на цілих 30 кг, що змусило знаменитість звернутися до дієт і інтенсивних занять спортом.

Як швидко схудла Гагаріна

Незважаючи на те що вага Поліни значно збільшився, їй вдалося позбутися від нього всього за 2 місяці. Правилася вона, як і багато жінок, під час виношування дитини. На жаль, це досить поширений випадок, так як переважна більшість жінок керівництво в період вагітності принципом «їсти за двох». Крім цього, перевага віддається не здорових продуктів, а шкідливим і висококалорійним.

Але Поліна досить швидко розправилася зі своїми зайвими кілограмами. Як розповіла сама співачка, в цьому їй допомогла досить проста, але жорстка дієта, а також посилена фізична активність.

Як схудла Поліна Гагаріна на дієті

Перше, що рекомендує зробити знаменитість - виключити з раціону солодощі і цукровмісні продукти. Також в цей список входить хліб і інша випічка, смажені і жирні страви і продукти, які, як відомо, не сприяють схудненню.

Перераховані вище продукти шкідливі не тільки для талії, але і для здоров`я в цілому.

Їх місце повинна зайняти більш здорова їжа, основу якої складають:

• Свіжі овочі та фрукти;
• сухофрукти;
• Овочеві супи і бульйони. Саме такі продукти і страви склали основу дієту Гагаріної після пологів. Щоб організм не відчував нестачі у вітамінах і енергії, в раціон включалися каші;
• Нежирні види риби;
• Пісне м`ясо (яловичина, телятина, курка);
• Бобові.

Як і в багатьох інших дієтах, тут також рекомендується не використовувати такий вид термічної обробки як жарка. Перевагу варто віддати варінні на пару, гасіння, запікання на грилі. В обов`язковому порядку в раціон включаються горіхи, свіжовичавлені соки, кисломолочні продукти.

Вся їжа повинна бути низькокалорійної і обов`язково корисною. Не допускається вживання різноманітних ковбасних виробів, напівфабрикатів, магазинних соусів.

Зразкове меню дієти Гагаріної

Щоб зрозуміти, як харчувалася зірка, пропонується зразкове меню на один день:

• На сніданок передбачається невелика порція вівсяної каші, звареної на воді. До неї додають салат зі свіжих овочів. Запити їжу можна склянкою томатного соку;
• Обід повинен бути заснований на продуктах, що містять велику кількість білка, наприклад, відмінно підійде відварне м`ясо або рибне філе, запечене на грилі. В останньому випадку ніколи не використовують додатковий жир. Як і вранці, в обід необхідно з`їсти овочевий салат. Також можна десерт, що складається з декількох фруктів, наприклад, яблук або апельсинів;
• На полуденок теж дозволені фрукти. При цьому можна вибрати будь-які, але не бажано вживати банани і виноград, так як в них міститься багато цукру;
• Вечеря повинна бути таким же, як і обід, але виключається десерт з фруктів. Останній можна замінити склянкою кефіру (знежиреного або з мінімальним%).

Особливості однієї дієти Гагаріної

Дана методика схуднення передбачає не вечеряти після 18. Багато схожі дієти дозволяють трапезувати за 3-4 години до сну, але не в цьому випадку. Однак, якщо людина лягає спати в 21-22 годин, вечори, то вечеря в 18 як раз йому підійде.

Що можна сказати про позитивні і негативні сторони такого харчування? По-перше, методика дійсно ефективна і вага йде швидко. По-друге, тут також є мінуси. Наприклад, Поліна після схуднення повністю змінила свій раціон і тому більше не видужує.

Якщо будь-яка жінка випробує цю методику, але повернеться до колишнього висококалорійних меню, втрачені кілограм повернуться швидко і, можливо, в більшій кількості. Крім того, як і будь-яка інша система схуднення, дієта обмежує вживання ряду продуктів, до яких організм звик, такі різкі зміни в харчуванні можуть порушити його роботу.

В іншому дієта Гагаріної багато в чому схожа на правильне харчування. Її можна використовувати як для схуднення, так і для підтримки вага в нормальних межах. У методику включені як білкові, так і сложноуглеводние продукти, а прийоми їжі досить часті, так що організм не буде голодувати.

Ще один важливий момент - Поліна Гагаріна не тільки змінила свій раціон, але почала інтенсивні тренування. Так що будь-яка жінка, яка прагне схуднути. Повинна розуміти, що без фізичної активності зайві кілограми не підуть з високою ефективністю. Рекомендується вибрати активні види спорту, наприклад, фітнес, аеробіку, плавання, біг.

Однак вітаються і домашні заняття, які полягають у виконанні комплексу вправ для схуднення. Залежно від того, де жінка хоче схуднути (в ногах, животі, рука) вибирається відповідна гімнастика і силові вправи. Здебільшого вони статичні, тільки частина з них є динамічною.

Крім цього, на користь підуть і різноманітні косметичні процедури, наприклад, кавові і медові обгортання, масаж, спа-процедури та ін.