Акторська дієта: меню на 5 днів, правила, протипоказання

Для тих, хто хоче дуже швидко позбутися від зайвих кілограмів, існує безліч різних дієт. Однак однією з найбільш ефективних по праву вважається так звана акторська дієта. По суті це певна послідовність раціонів, кожен з яких використовується тільки один день, в зв`язку з чим фахівці не рекомендують дотримуватися її більше 12 днів.

Ефективність даного методу перевірена і доведена. Як показує практика, якщо чітко слідувати вказівкою, то за 5 днів можна скинути до 5 кг зайвої ваги.

Основні принципи акторської дієти

Перш за все слід зазначити, що основним призначенням акторської дієти є позбавлення від зайвої ваги, збільшення тонусу організму, а також придбання більш привабливою фігури, від якої часто залежить зовнішня краса.

Перш ніж почати дотримуватися таку дієту, слід приготуватися до того, що систему харчування доведеться не тільки кардинальним чином змінити, але і ввести обмеження для багатьох продуктів, а також їх кількості.

Наприклад, дотримуючись акторську дієту, можна поєднувати лише 2 продукту щодня. Одночасно з цим, варто відзначити, що обмеження для одного, з лишком компенсується вживанням іншого.

Багато фахівців називають такий раціон оздоровчим. У цьому немає нічого дивного, адже незалежно від того, на скільки днів буде обрана програма, на 4, 5 або 12, протягом цього часу організм буде відчувати брак деяких вітамінів і речовин.

Головний принцип акторської програми харчування полягає в тому, що кількість споживаних продуктів різко знижується, і як наслідок, зменшується число калорій.

Якщо буде обрано 5-денна програма, то в неї слід включити розвантажувальний день, коли організм зможе максимально очиститися. Після цього, один за іншим підуть молочний, білковий, винний і фруктовий дні.

Варто відзначити, що під час дотримання акторської дієти, розрахованої на 4, 5 і 12 днів, доведеться обмежити кількість споживаної води. Це також надає важливе вплив на кінцевий результат і ефективність самого процесу.

Протипоказання

Зрозуміло, акторська дієта дуже ефективна, проте, є і деякі протипоказання. Дотримуватися її категорично не рекомендується в наступних випадках:

Відео: ЩО СТАЛО З УЧАСНИКАМИ ФАБРИКИ ЗІРОК - 15 РОКІВ! Сьогодні ввечері з Андрієм Малаховим 28.01.2017

при наявності проблем з шлунково-кишковим трактом;
коли імунна система сильно ослаблена;
відразу після різних операцій;
після недавно перенесеного якого-небудь захворювання;
в разі загострення хронічної хвороби;
якщо слабке здоров`я;
під час вагітності.

Крім усього іншого, якщо під час застосування акторської програми харчування починають виникати реакція організму, що викликає нудоту, проблеми зі сном, загальне нездужання, алергію, перепади кров`яного або артеріального тиску, а також печію, слід негайно перервати дієту.

Меню на 5днів

П`ятиденний варіант харчування передбачає різке скорочення спектру і обсягу вживаних продуктів, і, як наслідок, досить швидке схуднення.

Бажано заздалегідь морально підготуватися до того, що протягом деякого часу організм буде відчувати дефіцит деяких речовин і голод. П`ятиденне меню являє собою наступне.

День перший - розвантаження і очищення організму

Починаючи, рекомендується дати організму максимальну розвантаження. Вживати в їжу можна тільки свіжий томатний сік і варений рис. Крім усього іншого, необхідно зробити вибір, якому продукту буде віддано перевагу.

Є 2 варіанти: стакан соку і необмежену кількість рису, або ж склянку рису і необмежену кількість соку. Інші продукти і напої, в тому числі звичайна вода, повинні бути повністю виключені.

День другий - молочний

Цей день передбачає вживання лише кисломолочних продуктів, але, як і в перший день, потрібно вибрати тільки 2 з них. Як показує практика, найбільш ефективним поєднанням є вживання знежиреного сиру, в кількості 1 кг і дієтичного кефіру - 1 літр. Вода та інші напої, і продукти повністю виключаються.

День третій - білковий

У цей день, меню буде складатися повністю з відвареного м`яса. Допускається вживання в їжу тільки одного сорту. Крім усього іншого, при приготуванні м`яса категорично забороняється використовувати приправи, сіль, перець і різні смакові добавки. Допускається вжити невелику кількість води (не більше 1 склянки).

День четвертий - сирний

У цей день, необхідно вживати в їжу тільки твердий сир і вино (червоне). Як показує практика, ці 2 продукту також повинні вживатися в чітко обмеженому обсязі: 0,7 літра вина і 0,2 кг сиру.

У деяких випадках допустимо замінити вино апельсиновим соком. Однак, слід враховувати, що через підвищений вміст вітаміну С, він здатний сильно підвищити рівень кислотності і викликати печію. Вживати воду, а також інші напої та продукти, категорично забороняється.

День п`ятий - вживання фруктів

Відео: Розкриваючи таємниці зірок. Хочу в Москву

Меню цього дня має включати в себе тільки фрукти. Найкращим варіантом є груші і яблука соковитих сортів. Не рекомендується вживати дині і банани. Зрозуміло, кількість фруктів можна особливо не обмежувати, але, при такому підході дуже велика ймовірність виникнення шлункового розладу.

Акторська дієта, розрахована на 12 днів, складається з двох описаних вище п`ятиденних циклів плюс два розвантажувальних дні.

Думка дієтологів про акторську дієті

Думки більшості фахівців розходяться. У цьому немає нічого дивного, тому що поряд з високою ефективністю, акторська дієта стає причиною стресового стану для організму людини.

Але, одночасно з цим, продуктів, які вживаються в їжу, цілком достатньо, щоб забезпечити організм необхідною кількістю поживних речовин.

Так чи інакше, дієтологи настійно рекомендують вкрай акуратно дотримуватися акторську дієту. Крім усього іншого, після її завершення, можна відразу повертатися до звичайної системи харчування.

Щоб закріпити отриманий результат, рекомендується ще кілька днів дотримуватися системи збалансованого харчування і тільки потім, поступово почати повернення вже звичного раціону.

https://youtu.be/1l_tMSK1qD0