Голодна дієта - чи все так просто?

Голодна дієта - випробування не з легких. Рідкісна жінка здатна провести 5-7 днів на вельми убогому раціоні. Уже з назви системи зрозуміло, що протягом усього курсу доведеться голодувати. Медики категорично проти подібного способу схуднення. Але, часом підтримку зовнішнього вигляду вимагає справжнього подвигу.

Голодна дієта: переваги і недоліки

Вкрай негативно про систему висловлюються і дієтологи, вважаючи, що різка втрата ваги не тільки провокує проблеми з органами травлення, але і робить результат схуднення короткочасним, ненадійним. Після подібного стресу організм прагне забезпечити власний захист, тому в прискореному темпі почне відкладати жирову тканину. В результаті вага, втрачений за 5-7-денний курс, повертається з відсотками.

Голодна дієта нерідко супроводжується постійною нудотою, тривалими запамороченнями, загальною слабкістю. Ефективна, але неймовірно жорстка система призводить до вираженого виснаження всього за 7 днів. У цей час неможливо якось проявляти фізичну активність, тому немає шансів закріпити отриманий результат.

Проте у голодної дієти на 7 днів є деякі переваги. Перш за все, система дійсно ефективна, так як 7-10 кг буквально зникають всього за 7 днів. Протягом всього курсу не доведеться витрачатися на покупку дорогих продуктів, що дозволить не тільки корегувати вагу, але і навіть відкласти якусь суму. Але особливо приємний момент для багатьох жінок - це відсутність необхідності готувати щодня.

Голодна дієта: особливості курсу

• не можна на власний розсуд змінювати дозування використовуваних інгредієнтів або вводити в раціон інші продукти;
• негазована мінеральна вода має бути присутня в харчуванні в необмеженому обсязі;
• не рекомендується міняти представлений порядок днів;
• при непритомних станах курс схуднення слід негайно припинити;
• категорично заборонено користуватися даною системою годуючим матерям, вагітним, а також підліткам і людям з проблемами шлунково-кишкового тракту і ослабленою імунною захистом.

Голодна дієта існує в двох варіантах: 5-денному і 7-денному. Варіанти мало чим відрізняються один від одного, але при першому варіанті муки продовжаться менше часу. Але комусь домогтися схуднення за 7 днів простіше, так як розрахована на цей час дієта представляється трохи м`якше.

Варіант на 7 днів

Кожен день до рекомендованих продуктів додається відфільтрована або тала вода:

• 1 день: всього 1 літр нежирного молока;
• 2 день: 800 мл овочевого або фруктового свіжовичавленого соку плюс 200 г знежиреного сирка;
• 3 день: позбавлена вуглекислоти мінеральна вода - 1 літр;
• 4 день: в цей день відварюють в мундирі 4 картопляних бульби і випивають 800 мл овочевого або фруктового свіжовичавленого соку;
• 5 день: тільки зелені яблука - 5 штук;
• 6 день: справжнє свято - 200 г пісного відвареного м`яса плюс 800 мл овочевого або фруктового свіжовичавленого соку;
• 7 день: 2,5% кефіру 1 літр.

Якщо для когось це не дуже голодна дієта для схуднення, пропонується ознайомитися з меню, розрахованим на 5 днів.

5-денний цикл

• 1 день: вода;
• 2 день: тільки знежирений йогурт - 100 мл;
• 3 день: тільки знежирений йогурт - 100 мл;
• 4 день: до 100 мл знежиреного йогурту додається 200 г яблук;
• 5 день: 200 г яблук плюс 100 г знежиреного сиру.

Варто зазначити, що вже на 2-4 добу схуднення відбувається суттєве погіршення стану.

Якщо немає впевненості в тому, що різке обмеження в харчуванні не завдасть серйозної шкоди, краще використовувати 7-денний цикл або скористатися будь-який інший дієтою, що не голодної, але ефективної, розтягнутої на кілька тижнів.

Весь час зниження ваги необхідно вживати вітамінно-мінеральні комплекси.

Правильний вихід зі збереженням результату

Так як важливо не просто досягти певного схуднення, але і міцно закріпити отриманий результат, слід правильно вийти з дієти:

• по завершенні курсу в раціон додають поступово кисломолочні продукти, каші, овочі та фрукти;
• через пару днів можна додати в меню невелика кількість нежирної риби, яку приготували в духовій шафі або відварити;
• потім приходить черга нежирного м`яса, яке рекомендується в перші дні вживати тільки у відварному вигляді.

Ефективна, але вкрай шкідлива дієта дозволить скинути тим більшу вагу, чим більше його присутній спочатку. Дівчатам, яким необхідно лише злегка підкоригувати фігурку, сідати на голодну дієту не рекомендується. Виснаження організму цілком здатне привести до розвитку анорексії.

Іншим жінкам, вага яких є значним, використовувати дану систему для схуднення слід не частіше одного разу на півроку.