Схудни за 3 тижні

Літо стрімко мчить вперед, а вам зовсім не хочеться витрачати 2-3 найкращих місяці на боротьбу із зайвими кіло? Спробуємо допомогти справі і схуднути за 3 тижні. Адже попереду оксамитовий сезон! Навіть витративши 21 день, ще можна встигнути блиснути на пляжі супермодним і спокусливим бікіні.

зміст

• Як схуднути за 3 тижні на 5 кг?
• Як схуднути за 3 тижні на 10 кг?
• Приклад білкового дня
• Приклад вуглеводного дня
• Як схуднути за 3 тижні на 15 кг?
• Як готувати молокочай?

Як схуднути за 3 тижні на 5 кг?

Можна не поспішати: у вас попереду вдосталь часу, щоб зробити фігуру ідеальною. А це чудова можливість поєднати схуднення з справжнім СПА-меню, щоб до кінця третього тижня отримати тонку талію, блискуче волосся і свіжу шкіру зі здоровим рум`янцем. Запам`ятайте 5 найважливіших компонентів свого харчування на найближчі дні:

• залізо для блискучих і сильних волосся (міститься в червоному м`ясі, морській капусті і пивних дріжджах);
• протеїни для пружності шкіри (соя, рис, арахіс, яйця і риба);
• корисні жирні кислоти для гарного настрою і профілактики зморшок (морська риба, рослинні масла і горіхи);
• бета-каротин для квітучого вигляду (яскраво забарвлені овочі та фрукти);
• пробіотики для нормальної роботи кишечника (кефір, йогурт, білий сир).

На скільки можна схуднути за 3 тижні, не голодуючи? Складіть меню із зазначених продуктів, видаліть з кухні цукор, білий хліб і жирне м`ясо, і ви без зусиль втратите 4-5 кіло. Але навіть це не межа! Спробуйте перевершити власні очікування і схуднути на 7 кг за 3 тижні! Все, що для цього буде потрібно - на чверть зменшити звичну порцію їжі. Правда, перед вами стоятимуть ще три важливі завдання:

• пити вдосталь води (інакше не відбудеться очищення організму);
• вести активний спосіб життя (або м`язи провиснуть, а шкіра стане в`ялою);
• робити медовий масаж для схуднення.

Будьте наполегливі, і рівно через 21 день замість розпливлася сумній жінки побачите в дзеркалі струнку красуню з гладкою рожевою шкірою і відмінним настроєм.

Як схуднути за 3 тижні на 10 кг?

Уже який рік по просторах інтернету переможно крокує Англійська дієта. Ті, що худнуть не перестають нахвалювати її за простоту і стабільно високі результати. Медики не розносять в пух і прах, як більшість швидких дієт. А прихильники роздільного харчування відзначають, що своєю ефективністю вона зобов`язана низці білкових і вуглеводних днів. Що вдає із себе цей режим харчування?

Приклад білкового дня

У цей день вам пропонується снідати бутербродом з цільнозернового хліба з чайною ложкою вершкового масла. Запийте все чашкою кави з молоком і медом в якості підсолоджувача.

На обід відваріть шматок м`яса або риби. Бульйон з`їжте з скибочкою хліба, а потім підкріпіться м`ясом з гарніром із зеленого горошку.

На полуденок випийте склянку молока або чаю, як і раніше підсолоджуючи напій медом. І нарешті, виберіть білковий вечеря зі списку дозволених продуктів: пара яєць, склянку кефіру, 50 г сиру або такий же шматок шинки.

Приклад вуглеводного дня

Фруктовий сніданок з парочки яблук або апельсинів зарядить вас енергією і силами з самого ранку.

На обід приготуйте овочевий бульйон, присмачивши його ложкою рослинного масла для ситості і гарного травлення (не використовуйте картопля). Другим блюдом послужить салат, вінегрет або тушковані овочі.

До вечері перекусіть парочкою не дуже солодких фруктів.

І закінчите день ще однією порцією овочевого салату з чашкою трав`яного чаю, приправленого медом.

Але починати дієту потрібно з двох молочних днів, які підчистять шлунок і дозволять вам успішно схуднути за 3 тижні. Відгуки стверджують: завдяки молоку голод буде не таким сильним, як може здатися спочатку.

Отже ...

У 8, 11, 14 і 17 годин випийте склянку молока. Двічі можете доповнити свою небагату трапезу хорошим шматком чорного хліба, але на цей раз обійдіть без меду. Перед сном замініть молоко на 200 мл томатного соку.

Далі дні вибудовуєте в наступному порядку:

• 2 білкових;
• 2 вуглеводних;
• знову білкові, вуглеводні і так до тих пір, поки не закінчаться три тижні. Через 21 день зайву вагу перестане бути для вас проблемою.

Як схуднути за 3 тижні на 15 кг?

Простий, але не найлегший спосіб позбутися від надлишків ваги - регулярно влаштовувати собі розвантажувальні дні на завареним особливим чином чаї з молоком. Прихильниці цього корисного напою запевняють, що за добу йде 1,5-2 кіло. Погодьтеся, немало!

Завдання ваша проста: щоб схуднути на молокочай за 3 тижні, досить вдаватися до допомоги чудового напою раз в три дні. І, хоча є під час розвантаження вам не доведеться, переноситься вона легко. Так що купуйте молоко, ставте чайник на вогонь і готуйте новий купальник. Він вам скоро знадобиться!

Як готувати молокочай?