Гречана дієта для схуднення

Вітаю вас, мої віддані читачки! Сподіваюся, ви в черговий раз готові провести свій дорогоцінний час з користю і відкрити для себе нові секрети краси. Сьогодні ми говоримо про гречаної дієті для схуднення.

Старий, але не забутий спосіб схуднути

Зовсім недавно ми дискутували про білковій дієті для схуднення і відразу після цього мені прийшов питання: «Чи можна їсти гречку, щоб схуднути і позбутися целюліту?» Як же я могла забути цей старий, перевірений спосіб? Адже не дарма кажуть: «Гречана дієта! Одна, два тижні і целюліту немає! »

Якщо ви призабули, то я з радістю нагадаю, що ми шукаємо найбезпечніші, надійні і ефективні способи боротьби з целюлітом і зайвою вагою. Так ось, ці дві дієти (білкова і гречана) позбавляють від неестетично і замучили мільйони тел «апельсинової кірки» швидше за все.

Слово «гречка» відомо майже кожному з нас ще з раннього дитинства. І вдома, і в садку нас загодовували кашею з цієї крупи. Ми думали, що над нами знущаються. А, виявляється, це було тільки на благо.

Пам`ятаю, мама мені говорила, коли я відверталася від ложки, наповненою гречаною кашею: «Ну, давай, дитинко, з`їж ложечку. За мене, за тата. Виростеш здоровою і красивою ».

Тепер, через роки, я дякую маму і всіх тих, хто волею чи неволею був причетний до мого харчуванню цією кашею. Адже гречка - це джерело вітамінів, мінералів і безцінних можливостей щодо позбавлення від неестетичних дефектів на стегнах. І, зауважте, все це за маленькі гроші.

Тому, давайте будемо розбиратися в питанні гречаної дієти для схуднення детально і не поспішаючи, нам же потрібен результат, чи не так? Хочете носити відкриті наряди, шорти, короткі сукні та спідниці? Тоді рекомендую уважно вивчати матеріал даної статті якомога швидше.

І пам`ятайте, милі подруги, я дуже хочу допомогти багатьом дівчатам і жінкам слушними порадами, тому створила персональний блог. Перш ніж щось вам повідомити, я все відповідально перевіряю, консультуюся з лікарями, слухаю відгуки з того чи іншого питання.

Причина появи целюліту

Кожна друга дівчина або жінка незадоволена своїм зовнішнім виглядом. І причиною такого критичного ставлення до себе найчастіше є зайва вага або целюліт.

Напевно, ви чули, що правильне харчування впливає на обмін речовин. Якщо вживати в їжу все, що душі заманеться і в будь-яких кількостях незалежно від часу доби, то організм дає збій і як наслідок, в ньому порушуються обмінні процеси.

Жири перестають правильно розщеплюватися і засвоюватися, вуглеводи не переробляються належним чином, і все це призводить до набору зайвих кілограмів. Додамо ще сидячу роботу, сидячий спосіб пересування до роботи і додому, ліфт.

Як результат - злощасні горбки виявляють у себе не тільки схильні до повноти дами, але і худорляві.

Що можна зробити

Почавши з перегляду свого щоденного меню, ви на крок наблизитися до заповітної мрії - пружною і рівною шкірі на відомих ділянках тіла.

Знайте, мої дівчатка, ви самі творці ідеальних пропорцій, а лікувальна гречана дієта допоможе вам досягти приголомшливих результатів.

«Про найголовніше» - дієта на гречці

Схема гречаної дієти для схуднення

Гречка - один з найбільш ефективних засобів боротьби з целюлітом і надмірною вагою. З її допомогою можна втратити до 10 зайвих кілограмів і 5 сантиметрів в стегнах + від складу корисних вітамінів і мікроелементів стають здоровими волосся, нігті і шкіра.

Починаючи слідувати гречаній дієті слід відмовитися від:

• Сахара
• солі
• Різного виду солінь, копченостей
• всяких спецій

При цьому можна скільки завгодно пити воду, навіть мінеральну, але негазовану + в раціон дозволяється додавати полівітамінні препарати і антиоксиданти.

Ця дієта підрозділяється на три підвиди:

• тижнева
• лікувальна
• розвантажувальна

Давайте по порядку з ними познайомимося і заглибимося в тонкощі кожної.

Тижнева гречана дієта для схуднення

Всі 7 днів можна споживати гречку в необмеженій кількості, але, як правило, 1-го склянки крупи на добу цілком достатньо.

Останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 4 години до сну! Якщо відчуття голоду не пропадає, то склянка знежиреного кефіру доведеться до речі.

Протягом дня не буде зайвим:

• Зелений чай
• Нежирний йогурт або кефір
• одне яблуко

Я про всяк випадок проінформую вас, дівчата, про те, як заварювати гречку:

Берете склянку очищеної і промитої гречки, закладаєте в каструлю і заливаєте гарячою, кип`яченою водою (дві склянки). Ніякого цукру або солі! Далі залишаєте її настоюватися на всю ніч. Можна укутати каструльку в легка ковдра або махровий рушник. Але навіть без «шубки» до ранку гречка буде м`яка і розсипчаста.

У перші дні вага буде стрімко падати, так як з організму почне йти рідина, потім швидкість процесу піде трохи на спад. Залежно від початкової ваги за тиждень можна втратити від 2 до 10 зайвих кілограмів.

Лікувальна гречана дієта

Якщо для вас харчуватися тільки гречкою цілий тиждень - нездійсненний подвиг, то можна трохи послабити жорсткі вимоги і плавно перейти на лікувальну гречану дієту.

Тут гречку обов`язково є 2 рази на тиждень, а крім гречки можна:

• Овочеві та зелені салати
• Відварну птицю (грудку без шкіри)
• Відварну (або на пару) нежирну рибу
• Використовувати соєвий соус (замість солі)
• Сир або сир
• Кефір, йогурт, несолодкі соки

Дотримуючись дієти, ви до того ж зміцніть судини, нервову систему і схуднете за тиждень від одного до трьох кіло.

Так виглядає зразкове меню на день:

• Сніданок: гречана каша (обов`язково), а за бажанням 125 г сиру і стільки ж йогурту (нежирних) і 2 шматочки твердого сиру
• Обід: тарілка зеленого салату 100 г хека
• Полудень: одне яблуко і 125 г нежирного йогурту
• Вечеря: гречана каша (обов`язково) з овочами, приправлена соєвим соусом

Цей раціон добре підходить вагітним жінкам. Його навіть рекомендують лікарі. Кінцева мета: знизити цукор в крові і припинити небажане перебування ваги. Але ... тільки на 1-2 дні на тиждень. І обов`язково після консультації свого лікаря.

На цій лікувальній гречаній дієті целюліт теж здасться. Рекомендується вона також на термін від тижня. Так як вона не така жорстка, то, при гарній переносимості, можна свої проблемні зони позбавляти від целюліту гречаної дієтою 10 днів і навіть два тижні.

Будьте уважні до свого здоров`я, не перестарайтеся. Через місяць можна буде повторити лікувальну гречану дієту ще разок.

Розвантажувальна гречана дієта

Не всі готові кардинально міняти свій режим харчування. У цьому випадку нам допоможуть розвантажувальні дні з гречкою. Завдяки цьому ми нормалізуємо обмін речовин в організмі, очистимо його від шлаків і не дамо жиру накопичуватися під шкірою, запобігаючи тим самим целюліт.

Суть зводиться до следюущему - весь день їмо тільки кашу з гречки, для різноманітності смаку можна додати рослинного масла, трохи цибулі або меду. Пити можна чай без цукру, компот з сухих фруктів.

Якщо додати в меню нежирну білу рибу і морепродукти, то це не буде помилкою - продукти ці низькокалорійні, але їжі тваринного походження, взагалі, бажано оголосити бойкот.

Меню дієти на гречці від Енциклопедії краси

Це ще не все - додаткові процедури

Особистий рада від мене - для посилення ефекту гречаної дієти для схуднення рекомендується комбінувати цей раціон з додатковими процедурами, такими як:

• Похід в сауну або лазню
• Зарядка, фітнес, фізкультура
• Обгортання (наприклад, гірчично-глиняне обгортання)
• масаж

Знайома моєї приятельки майже рік щосереди дотримується розвантажувальну гречану дієту і відвідує сауну і тренажерний зал - вона пострункішала і покращала.

Здогадуюся, що таких новоспечених красунь ставок - гати, але вони поки не заявили про себе. Може, на цій сторінці, в коментарях, незабаром ми з вами разом будемо читати їх дифірамби на честь гречки)

Кефіру гречана дієта для схуднення

До речі, дієта на гречці і кефірі - теж ідеальний варіант для оголошення війни целюліту і зайвої ваги і тріумфальної перемоги над ними. В цьому випадку сира гречка найчастіше заливається кефіром і залишається до набухання.

Додавши до страви трохи відвареної несолоної індички, можна посприяти збереженню м`язової маси тоді, як жир буде спадати. Гречку можна як запивати кефіром, так і заливати - господар - пан! Відмінний і корисний сніданок

висновок

На цій ноті я завершу свій душевний і щирий монолог, і, сподіваюся, вже через кілька днів, ви повідомите мені про своє прогрес - про те, що целюліт залишає ваше тіло.

Якщо вам сподобалася ця стаття - поділіться нею в соціальних мережах, адже може прямо зараз одна з ваших подруг шукає саме цю інформацію, а тут ви їй і допоможете)

Бажаю вам завжди перебувати на позитивній хвилі і вірити в чудеса - вони трапляються! До побачення, мої дорогі, скоро обіцяю вас порадувати новими цікавими і актуальними темами про здоров`я.

Обіймаю, ваша)