Дієта сибарит

Дієта сибарит повністю виправдовує свою назву, вам доведеться худнути, не відмовляючи собі у вкусной и здоровой пище. Весь секрет - в помірному зниженні калорійності харчування, вживанні «правильних» продуктів, багатих на клітковину і білком, і налагодженні режиму харчування. Дієта передбачає помірні фізичні навантаження, вибирати які вам належить самостійно. Для коктейлю сибарит вам знадобляться сир і фрукти, ну а саме схуднення займає від шести тижнів до півроку, в залежності від вихідних даних і бажаного результату.

Відео: Дієта олени Стоянової сибарит

коктейль сибарит

Олена Стоянова, автор дієти, творчо переробила ідею протеїнової-вуглеводного коктейлю для заміни одного з прийомів їжі. Вам не потрібно буде купувати щось в аптеці або магазині спортивного харчування.

Щоб приготувати коктейль сибарит, вам будуть потрібні тільки свіжі стиглі фрукти або ягоди і знежирений сир. Таке поєднання продуктів надовго здатне обдурити ваш апетит. Перш за все, сир з ягодами або фруктами найбільше нагадує десерт, а значить, здатний зняти тягу до солодкого у великих кількостях. Ну а протеїн молока плюс пектин фруктів - хороший наповнювач для шлунка і «стабілізатор» рівня цукру в крові. Так що, поснідавши порцією сибарита, можете бути впевнені, що обійдетеся без цукерок і печива до самого обіду.

щоб приготувати одну порцію коктейлю сибарит, потрібно взяти:

Відео: Дієта сибарит відгуки схудлих

200 г сиру знежиреного і одне «умовне яблуко» - 160г ягід, велике яблуко, апельсин, або два нектарина і т.д. Головне, щоб на 100 г сиру доводилося 80 грамів фрукта.

Інгредієнти слід подрібнити блендером і змішати в однорідної консистенції «сирок». Якщо берете яблука - натирайте їх на тертці і віддавайте перевагу соковитим сортам. Отримана кількість коктейлю - це одна порція.

Дієта сибарит для схуднення

Для схуднення дієта сибарит передбачає наступний раціон:

• Сніданок: 1 порція коктейлю сибарит, з`їсти повільно, чайною ложечкою. 1 стакан чаю або кави без молока і цукру.
• Другий сніданок: порція каші з будь-якої натуральної крупи - гречка, коричневий рис, квасоля, нут, пшоно. Готувати кашу слід на воді, їсти більше 200 грамів за один раз забороняється.
• За 20 хвилин до обіду - півпорції коктейлю сибарит, щоб знизити підвищений апетит.
• Обід: 150 г курки, м`яса або риби нежирних, приготованих на пару, грилі або відварених. Великий салат з будь-яких овочів, з однією столовою ложкою натурального рослинного масла. Будь-які напої «без калорій», крім газованої води - чай, кава, вода.
• Вечеря: порція коктейлю сибарит.
• На ніч: чашка какао без молока і цукру, можна зварити напій з цукрозамінників.

З таким харчуванням ви зможете активно знижувати вагу протягом 2-3 і більше місяців. Намагайтеся їсти різноманітно - міняйте продукти, вибирайте різні сорти сиру, різні ягоди і фрукти.

Дієта сибарит для підтримки ваги

Щоб підтримувати вагу після схуднення, програма сибарит пропонує на вибір один з двох способів. Або ви снідаєте, за звичкою, коктейлем, і вечеряєте ним же, а в проміжках вибираєте ту їжу, яка вам подобається, але намагаєтеся не переїдати. Або ви використовуєте наступний раціон для стабілізації ваги:

• Сніданок: півпорції коктейлю сибарит.
• Другий сніданок: будь легке блюдо.
• Обід: за 20 хвилин до їди півпорції коктейлю, потім порція м`яса або риби з гарніром з овочів, можна трохи гречки або печеної картоплі. Іноді замінюємо салат на суп.
• Полудень: півпорції коктейлю.
• Вечеря: півпорції коктейлю.
• На ніч можна випити кефір або какао.

Дієта сибарит є низькокалорійної збалансованої схемою схуднення. Однак перед її застосуванням варто упевнитися, чи немає у вас непереносимості лактози, і алергії на окремі види фруктів. Ну а в іншому, система сибарит Олени Стоянової допоможе позбутися не тільки від зайвої ваги, але і від шкідливих звичок у харчуванні - переїдання, великих перерв між прийомами їжі, і зловживання солодощами.

Фітнес-тренер Олена Селіванова - спеціально для https://AzbukaDiet.ru/: Ефективні дієти для схуднення.