Етап стабілізації на дієті дюка

не порушуйте вимоги стабілізації, в іншому випадку буде тільки гіршене порушуйте вимоги стабілізації, в іншому випадку буде тільки гіршеПісля закінчення 3 етапи, «консолідації»Переходите до 4,« Стабілізації ». змарніле тіло більше не буде набирати зайві калорії з їжі, а метаболізм відновиться повністю. Однак, радіти рано: варто лише трохи порушити вимоги «Стабілізації», як зайву вагу підлої змією почне «заповзати» в ваше тіло.

Правила стабілізації



Тому, обов`язково дотримуйтесь «консолідаційні» правила:
  • Повертаючись до звичайного харчування, не забувайте про харчовому режимі «Консолідації». Т. е. Білка споживайте скільки хочете, фрукти - раз в день, пару шматочків чорного хліба, 40 г твердого сиру, два крахмалосодержащих (картопля, макарони, рис), продукту.
  • Доктор Дюка рекомендує в четвер навічно залишити днем «атаки». В інші дні тижня харчуйтеся так, як звикли. Але якщо середа - день іменин, як виняток перенесіть «білковий прийом» на середу або п`ятницю.
  • 2 л води - це залізне правило. Кефір, чай, кава і соки не береться до уваги.
  • Присягніть небом, снігом і Меркурієм, що відтепер для вас зникне ліфт, але з`являться прогулянки швидким кроком протягом 20 хвилин.
  • Всю решту життя з`їдайте за день по 3 столові ложки без верху вівсяних висівок.

Відео: Дієта Дюка - фаза стабілізація


Чи варто говорити, що спорт - найкращий друг дівчат після діамантів. Зрештою, чим більше ви зробите фізичних вправ, тим менше потрібно обмежувати себе в їжі. Хочете келишок вина? Пробіжіть 20 хвилин підтюпцем: по калорійності це рівноцінні витрати. І взагалі, навчитеся отримувати кайф від занять спортом, і тоді вам ніякої зайва вага не загрожує!

схоже