Білковий четвер

Ось для тих, хто не може визначитися, який із 7 днів найкращий, і в результаті пропускає його, пан Дюка встановив суворе правило: це буде четверг! І тепер нехай на цей день припаде Новий рік, ювілей або довгоочікуваний корпоративчик, досить згадати, що в календарі написали «четвер», як відмовки про існування ще 6 днів повинні канути в лету.

Хоча, якщо зовсім вже чесно, якщо в екстреному випадку четвер замініть на п`ятницю або середу, особливого гріха не буде. Але тільки нікому про це не кажіть!

Що можна робити в білковий четвер

їж і худни!У цей день можна:

• з`їсти 3 ст. л. вівсяних висівок;
• піднятися на 10 поверх пішки і прогулятися 20 хв легкої підтюпцем;
• випити до 2 л води;
• з`їсти майже все те, що було в «атаці»

М`ясний білковий четвер

У білковий четвер доведеться утриматися від смажених отбівнушек. Але ж крім четверга є й інші дні в тижні, тому особливого засмучення такий міні-заборона не повинна викликати. Зате стейки на сухій сковороді стануть гідною заміною відбитому м`ясу в клярі, засмаженому на рослинному маслі.

Що стосується «літаючого м`яса» - м`яса птиці, тут можна все, крім гусячого і качиного делікатесу. Зрештою, головне умова білкових днів - їсти пісне м`ясо, тому всі правила доведеться дотримуватися.

Але навіть в курці і індичатині є невідповідні частини. це:

• шкурка;
• куприк;
• крильця;
• верхня частина ніжки

Відео: Тренування для спалювання жиру / Схема на тиждень / ФМ4М Частина 6 з 8 / схуднення

А ось делікатесні пташки, як наприклад, перепілка, голуб, цесарка або дика качка урізноманітнюють білкові дні четверга, і додадуть їжі вишуканості. Хоча в ці дні вам таки не можна їсти жирні соуси і масло (і вершкове, і рослинне). А ось морепродукти можна будь-які, крім жирної риби.

Білок не тільки в м`ясі!

Щоб перетворити четвер у дієтичний білковий день з яєць приберіть жовток. А молочні та кисломолочні продукти купуйте нульовий або 1% жирності. Молочки можна не більше 800 г на добу, а 2 л води - це само собою.

Оскільки сіль затримує виведення води з організму, доведеться подсолівать все по чуть-чуть. Але щоб їжа не здавалося прісної і несмачною, пан Дюка дозволяє чорний перець, оцет, спеції, лимонний сік, мариновані огірочки і навіть по 1 ст. л. кетчупу або нежирного соусу.

Білковий четвер і білковий порошок

Список білкових продуктівОскільки такий ерзац-продукт завжди і всюди доступний, ви цілком можете на останньому етапі його трошки споживати. Це допустимо, коли приготувати натуральне м`ясо можливості немає, а їсти білок все одно потрібно. Наприклад, у відрядженні або під час подорожі.

З одного боку це правильно. З іншого - якщо є хоч найменший шанс замінити білковий порошок натуральним м`ясом, не втрачайте його. Зрештою, потрібно розуміти, що в такому продукті немає, як не шукай, волокон, необхідних для кишечника. та й купити порошок сумнівної якості теж не важко. Між іншим, коштує він недешево, тому може все ж простіше зробити стейк і покласти його в судочек, щоб з чистою совістю пообідати на роботі?