Дієта 8 при ожіренііработает чи ні?

Відео: Top 8 Natural Sweeteners and Sugar Alternatives

Дієта 8 при ожирінні - працює чи ні?Ожиріння і порушення обміну речовин не таблетками лікують, як багато хто думає, а правильним харчуванням і дієтою. Одна з таких Дієта стіл №8, яка заснована на виключенні з раціону хлібобулочних виробів і простих вуглевод. Натомість рекомендується досягати насичення за допомогою складних вуглеводів і білків.

суть дієти



Перше на що слід звернути увагу - це режим харчування. Так маленькі порції 5-6 разів на добу, куди краще, ніж переїдання два рази в день і голод в інші години.
До речі саме незнання того, що голод шкідливий для схуднення змушує багатьох підписуватися на жорсткі монодієти, в той час, як інші збалансовані, хай не обіцяють настільки швидких результатів, але зате не піддають організм стресу, та й повторного набору втрачених кілограмів дозволяють уникнути.

Що можна їсти під час дієти Стіл №8?



Список дозволених продуктів на тиждень з рецептами вельми широкий, тут і:

Житній хліб в розмірі 150 г на добу;

Супи з овочів на воді, а не м`ясному або рибному бульйоні. Це може бути: борщ, щі, окрошка. А якщо вирішили приготувати суп з фрикадельками або курячими грудками пам`ятайте, що робити це необхідно за рецептом для похуденія.То є дві води, в яких буде варитися м`ясо зливаються, а вже в третій готується перша страва.

Що стосується страв з овочів, то в сирому вигляді допускається споживання: моркви, капусти, редиски. У запеченому варіанті слід їсти гарбуз, кабачки, помідори. Картопля теж можна, але не більше 200 г на добу.

крупи - Потрібні і важливі, але не всі. Віддаємо перевагу розсипчастою каші з ячної, гречаної і перлової крупи.

Зрідка, тобто не частіше 1 разу на тиждень, можна побалувати себе запіканкою з макаронів або вівсяною кашею, правда при цьому на весь день ви залишаєтеся без належних 150 г хліба.

Страви з морепродуктів, риби, м`яса і птиці на добу повинні складати 150 г. При це продукти ми не смажимо, а варимо або готуємо на пару. Ще можна запікати їх у фользі з помідорами, кабачками і зеленню - це неймовірно смачно.



яйця теж можна, але не більше 2-х на добу. Їх слід споживати звареними круто або у вигляді омлету з помідорами.

свіжі салати багато дієти не рекомендують, але не ця. Так закуски і холодні страви вінегрети, овочева ікра - саме те в обідню перерву на роботі.

Плоди дерев і чагарників краще «приймати» у вигляді соків і смузі. І не тому, що це модно! Такий напій дійсно корисний, правда не на голодний шлунок, як багато «знавці» в Інтернеті радять.

Що пити?

Так, як завжди - воду без газів, чаї, компоти, соки свіжовичавлені, розбавлені водою.

Дієта стіл №8 для дітей


Дієта 8 при ожирінні - працює чи ні?
Проблема ожиріння у дітей сьогодні, як ніколи актуальна, адже багато матусь дійсно перегодовують крихіток. І добре, якщо б вони це робили свіжими овочами або фруктами. Дають адже тістечка, шоколад, чіпси та інші «сумнівні смакоту» в необмежених кількостях.

Основні положення дієти для дітей такі:
  • Кількість щоденних калорій зменшується на 20% і не повинна перевищувати цифру в 1400 ккал / добу;
  • Два рази на тиждень проводяться розвантажувальні дні. Підійде, наприклад, для кефіру яблучна;
  • Не можна готувати крихтах макаронні вироби, давати жирні сорти м`яса і риби;

  • Слід скоротити кількість цукру і білого хліба, з`їдаються щодня.

Відео: COMPRANDO LA DIETA - ANA MOJICA


Малюки з надмірною вагою повинні перебувати під наглядом фахівця. втім, як і дорослі, які вирішили сісти на дієту і втратити більше 10 кг (зниження ваги на 3-7 кг не рахується критичним і організму, як правильно сильного збитку не заподіює).

схоже