Дієта для шкіри

Чи знаєте ви, що стан шкіри безпосередньо залежить від їжі, яку вживає людина кожен день? Вся хитрість полягає в тому, що шкірні покриви є частиною видільної системи людського організму, і крізь них проходить абсолютно все, що ми їмо і п`ємо, тому ніякі косметичні процедури і засоби не зможуть повноцінно замінити правильне харчування!

Дієта для шкіри, зокрема для особи, як правило, має на увазі повну відсутність їжі, що має трансжири, велика кількість цукру і солі. Тому небажано занадто часте вживання смаженої їжі, фастфуда, чіпсів і «Кіріешек», консервованих продуктів і напівфабрикатів. Також згубний вплив на колір шкіри надають куріння, алкоголь, каву і солодка газована вода.

Що включає в себе правильна дієта для очищення шкіри?

Відео: Чиста шкіра і допомогу вам частину 2 (2.Пітаніе і о, диво!)

В першу чергу, в раціоні харчування повинні бути присутніми в повній мірі білки, вуглеводи і жири. Якщо немає вуглеводів, організм людини не буде наповнюватися достатньою кількістю енергії, і як наслідок, хронічна втома. Однак слід розпізнавати правильні і неправильні речовини. Корисні вуглеводи знаходяться в овочах і фруктах, бобах і молочних продуктах, в гречці і горіхах.

«Правильні» жири надають шкірі еластичність, ось чому не рекомендується довго сидіти на дієті з пониженим вмістом жирів в їжі. В ідеалі кожен день слід вживати рибу, авокадо, оливки і горіхи.

А ось білки відповідають за оновлення клітин шкіри. Тому в дієту для очищення шкіри обличчя знову-таки потрібно включити рибу, молочні продукти, бобові, морепродукти, яйця, горіхи.

Варто поговорити і про вітамінах, допомагають шкірі:

- вітамін A відновлює шкіру і покращує її імунітет
- вітамін C покликаний допомогти в оновленні сполучної тканини
- B5 разом вітаміном A відновлює шкіру
- E сприяє омолодженню шкірних покривів і загоєнню уражених ділянок
- Магній, цинк, мідь, алюміній, залізо також повинні бути присутніми в дієті для шкіри, так як беруть безпосередню участь в різних важливих процесах.

Величезну роль в дієті, зрозуміло, грає і вода. Дотримуючись дієти, необхідно випивати щонайменше, 1 літр води на добу, не враховуючи гарячі напої або соки. Прекрасний ефект досягається, якщо поєднувати дієту з косметичними процедурами.

Відео: Чистий Шкіра | Харчування, Гіалуронова кислота, Скраб

Приклад меню дієти для красивої шкіри

Розглянемо приблизний варіант меню дієти, призначеної для догляду за шкірою і підтримки її в хорошому стані.

1. У перший день на сніданок потрібно буде з`їсти шинку, яйця всмятку, хлібці і запити чаєм з молоком. На обід: борщ без м`яса, тушкована індичка з картоплею, салат з моркви з додаванням лимонного соку. На вечерю: куряча грудка з рисом і томатний сік.

2. День другий. Поснідати в цей день можна помідорами, сиром і хлібцями, запивши апельсиновим соком. В обід з`їсти гречану кашу, варені яйця, курячий бульйон і на десерт - мандарини. Увечері приготувати овочевий салат і варену рибу, випити гранатовий сік.

3. Третій день. Вранці: зелений чай з додаванням лимона, яблука, а також омлет з томатами. Днем: морепродукти з рисом, суп з овочів і помідорний сік. А ввечері: трохи сиру, шинки, замість хліба - хлібці. Також на вечерю можна з`їсти салат з фруктів.

4. Сніданок: сир, каву з медом, горіхи і мюслі. В обід: овочі з телятиною і гарбузовий суп. На вечір: тушкована риба (наприклад, тріска) з овочами і грейпфрутовий сік.

5. Нарешті, п`ятий день (в інші два дні можна вибрати за бажанням меню будь-якого з п`яти). Поснідати кашею з молоком, шинкою, хлібцями і апельсиновим соком. На обід приготувати борщ, котлети з курки (фарш), картопляне пюре, з`їсти мандарини. А на вечерю: рагу з овочів і зелений чай.

важливо: перед дієтою корисно очистити організм за допомогою клізм, а також випивати по чайній ложці оливкової олії в день і пити більше рідини.