Дієта шроту

Дієта шрот з`явилася на світ ще півтора століття тому. У той час вона вважалася дієвою методикою, що дозволяє позбутися від подагри і ревматизму. Практичне застосування дієти розкрило ще одну її сторону - виявилося, що дієтичне меню благотворно відбивається на фігурі пацієнтів, несучи певний надлишок ваги.

Головна думка дієти шрот

Дана дієта накладає жорсткі обмеження на жири. Підрахунку і ретельному обліку підлягають навіть приховані їх види, присутні в рибі, пісної курячої грудях і в інших нешкідливих для фігури продуктах. На частку жирів повинно припадати не більше 200 ккал в день (вживати під час дієти доведеться лише самі знежирені продукти). На противагу цьому, дана методика робить акцент на споживанні вуглеводів, що містяться в рослинній їжі, а також в борошняних виробах (макаронах, хлібі). Доповнити ефект покликані «три кити» здоров`я: сауна, масаж і спорт.

Дієта шрот складається з трьох етапів:
• Розвантаження (протягом тижня)
• Детоксикація організму протягом як мінімум двох тижнів (максимальний термін - 20 днів)
• Відновлення і закріплення результатів (28-40 днів)

У період дієти необхідно чергувати «сухі» дні (не більше 4 ст. Рідини в день) з «питними» (2 л рідини в день). Поєднуючи «сухі» і «питні» дні вдається ідеально очистити організм, змушуючи його уподібнитися до губки, яку зволожують і віджимають.

Відео: Що таке подагра: чим лікувати подагру ~ харчування, дієта при подагрі

Плюси і мінуси дієти шрот

Дієта вимагає підрахунку кількості жирів, що вкрай незручно (це особливо актуально для «прихованих» жирів). Ще одним мінусом дієти є тривале урізання калорійності раціону (доведеться задовольнятися 1000 ккал в день). До всього іншого, жорстке обмеження жирів може призвести до порушення обмінних процесів в організмі.

Відео: Соєва дієта середу

Плюсами даної методики є ефективна чистка та оздоровлення організму, а також позбавлення від болю при ревматизмі, подагрі і при інших захворюваннях суглобів.

Зразкове меню дієти шрот

У дні № 1, 3, 5 і 7 кількість рідини обмежується до 4-х ст.

Перший день
• Перший сніданок: Стакан негазованої мінеральної води
• Другий сніданок: фруктовий салат, заправлений знежиреним йогуртом і зерновий хлібець
• Обід: суп-пюре з овочів з скибочкою зернового хліба, а також паста з овочевим соусом і овочевий салат, заправлений бальзамічним оцтом
• Вечеря: парове блюдо з овочів, запечений без жиру картопля, знежирене молоко і будь-який фрукт

Другий день
• Будь-які натуральні соки, а також зелений чай без цукру, сухе червоне вино (1-2 келиха) і відвар шипшини

Третій день
• Перший сніданок: стакан негазованої мінеральної води з лимонним соком
• Другий сніданок: порція мюслі із знежиреним молоком і велике яблуко (апельсин, банан)
• Обід: суп-пюре, приготовлений з додаванням шпинату або брокколі, а також будь-яка пісна каша, салат зі свіжих овочів і будь-які фрукти
• Вечеря: відварна стручкова квасоля, салат із зелених овочів і несолодке фруктове пюре

Четвертий день
• Будь-які натуральні соки, а також зелений чай без цукру, сухе червоне вино (1-2 келиха) і відвар шипшини

п`ятий день
• Перший сніданок: несолодкий відвар м`яти (меліси)
• Другий сніданок: пісна каша з фруктами або ягодами
• Обід: пісний борщ, листовий салат, заправлений лимонним соком, парове блюдо з овочів, порція спагетті і що-небудь з фруктів
• Вечеря: каша з бурого рису, парове блюдо з овочів і будь-які ягоди

шостий день
• Будь-які натуральні соки, а також зелений чай без цукру, сухе червоне вино (1-2 келиха) і відвар шипшини

Відео: Соєва дієта всі дні

сьомий день
• Перший сніданок: несолодкий трав`яний чай
• Другий сніданок: порція знежиреного сиру з додаванням шматочків фруктів, а також скибочку висівкового хліба
• Обід: суп-пюре, приготовлений з додаванням гарбуза, а також каша з бурого рису з салатом зі свіжих овочів і ягідний мус
• Вечеря: листовий зелений салат, приправлений естрагон оцтом і пара картоплин, зварених у мундирі, а також що-небудь з фруктів

У дні, присвячені «сухому меню» дозволяється робити перекушування, що складаються з жмені сухофруктів, невеликої кількості горіхів і будь-яких фруктів.

Дієта шрот знову набуває високу популярність. Цілком можливо її рекомендації стануть в нагоді і вам.