Дієтичні сирники для вашого здоров`я

Відео: Сирники для тих, що худнуть # ПП-рецепт

Якщо ви хочете скинути зайву вагу, то без ефективної дієти не обійтися. Існує багато спеціальних страв, які допомагають схуднути і одночасно поліпшити здоров`я. Але завжди радьтеся з дієтологом - тільки він допоможе вам правильно підібрати меню.

Дієтичні сирники - смачна, а також корисна їжа для схуднення. У 100 грамах цього блюда міститься близько 220 кілокалорій. Вони позитивно впливають на травну систему, містять багато кальцію, калію, фосфору, вітамінів, прискорюють обмін речовин, підтримують імунітет і загальну опірність організму. Звичайно, їх можна готувати на плиті, але приготовані сирники в духовці більш дієтичні. Регулярне їх вживання підвищує загальний тонус організму.

Краще готувати сирники зі знежиреного сиру, збивши його блендером до стану кремоподібної пасти. Тоді вони вийдуть більш легкі і смачні.

Сирники по дієті Дюка

Дієта П`єра Дюка придбала величезну популярність в Європі і Америці завдяки тому, що дозволяє вживати рибу, м`ясо, овочі, страви з висівок, причому в необмеженій кількості. Її метод полягає в наповненні організму білками. Одними з її складових є дієтичні сирники. Для їх приготування потрібно змішати сиру з 1 яйцем, додати 5 подрібнених таблеток підсолоджувача, 1 упаковку розпушувача тесту. Все це перемішати і викласти на деко папір. Випікати до готовності. Сирники по Дюканов виходять смачними і в той же час низькокалорійними.

Є ще один рецепт дієтичних сирників: потрібно взяти 2 банана і розтерти їх в пюре за допомогою блендера. Після перемішати з сиру, 5 яєчними білками, 2 столовими ложками відвареної вівсяної каші. Сформувати кульки і готувати в духовці 15 хвилин.

Що ще можна приготувати з знежиреного сиру

Є чудовий рецепт сирного пудингу. Для цього змішайте сиру з молоком, яєчним жовтком, цукром, манки. Суміш потрібно добре перемішати. Після цього додайте з дану масу збиті яєчні білки. Викладіть всю масу на змащений маслом деко, зверху суміш змастіть сметаною і випікайте до готовності.

Сирники з знежиреного сиру: калорійність

В даному випадку все залежить від жирності сиру. 18% -го сиру містить 236 калорій, напівжирний (9%) - 169 калорій, 6% - 110 калорій. Також не забувайте, що сирники з сиру дієтичні, приготовані на рослинній олії, більш жирні, ніж запечені в духовці.

Відео: Кращий рецепт сирників / як приготувати сирники / сирники в духовці

Є ще багато рецептів, які забезпечують схуднення, де використовуються сирники. Наприклад, з додаванням яблук. Потрібно змішати сиру, 2 яйця, 1 склянка вівсянки, 2 ложки фруктози і зробити з них грудочки, які спекти в духовці. 2 кислих яблука необхідно запекти в мікрохвильовці, а потім прикрасити ними страву, не забувши полити нежирним йогуртом.

Відео: Мої рецепти: Дієтичні Сирники в мультиварці

Можна приготувати сирні кульки з додаванням фруктів без випікання.

Для цього розітріть в пюре 0,5 склянки фініків, додайте 2 столові ложки звареної манки, нежирного сиру, перемішайте і додайте 2 столові ложки родзинок. Сформуйте кульки, а потім залиште їх на пару годин в холодильнику. Страва готова.

Варто зауважити, що страви з сиру дієтично, але, тим не менш, небажано вживати більш сиру в день. Краще їсти цей продукт в натуральному вигляді, без додавання ароматизаторів і барвників. Також завжди звертайте увагу на термін придатності.