Продукти для дієти дюка

Що можна під час «Атаки»

Чергуйте вітаміни і білки
Отже, якщо мудре рішення скористатися рекомендаціями доктора П`єра прийнято, давайте подивимося, чим ви будете насичуватися найближчим часом. Ось обов`язковий перелік для Атаки:

- Пісне м`ясо: бастурма, яловичий стейк з філе, свинина, свиняча шинка, огузок, телячі нирки, печінку, язичок, кролик.
- М`ясо птиці: шинка з курки та індички, голуб, перепілка, цесарка, дика качка, худий півник.

- Риба: білий палтус (можна копчений), барабулька, дорада, камбала, кефаль, морський окунь, минь, палтус, сайда, путасу, скумбрія, скат, сардина, тунець, хек.

- Морепродукти: краб, кальмари, креветки, морські гребінці і їжак, омар, устриці, черепашки, молюски, скат, лосось, морська равлик.

- Рослинні білки (на всі етапи): вівсяні висівки;

- Приправи (на всі періоди): солі без фанатизму, перець, 1 ст. л. нежирного соусу або кетчупу, рослинні приправи, цибуля, часник, оцет, лимонний сік.

Як бачите, при такому достатку навряд чи доведеться скаржитися на запаморочення від недоїдання. Ось тільки не ясно, дозволив їсти пан Дюка жаб`ячі лапки, і якщо немає, тоді як же без них?

Продукти для дієти Дюка в «круїзний період»

Коли Атака позаду, і настав «Чергування», або «Круїз», що складається з зміни білкових днів на вітамінні, тут взагалі можна дозволити собі практично все, що любите. А саме:

- шпинат;

- фенхель;

- спаржу;

- морква;

- цибуля (в тому числі порей);

-салат;



- ревінь

Дозволяється їсти трохи молочних або кисломолочних продуктів
А ще все те, що росте на грядках у вас або у інших, і без чого літо не літо, і зима не зима: баклажан, брюссельська капуста, зелена квасоля, соя, гарбуз, будь-яка капуста, кабачок, помідорчики і грибочки.

Як бачите, потрібно ще добряче постаратися, щоб потрапити на заборонений овоч. Тому єдине засмучення в цей період це те, що не можна їсти стейки з салатом.

Класичний варіант про комах і котлетах в дієті Дюка працює строго. Правда, замість перших тут виступають все ж овочі. А значить, чергувати вітаміни і білки по суміжних днях таки доведеться.

В цей же час можна їсти рослинну олію. І навіть трохи молочних або кисломолочних продуктів.

Консолідація або як смачно поїсти

На третьому етапі можна їсти рис, макарони, гречку і навіть картопля. Але не кожен день поспіль, і лише одну ресторанну порцію. А ще тут дозволено з`їдати будь-які фрукти, окрім банана, винограду і черешні.

З молочних і кисломолочних продуктів можна будь-які, мають жирність від 0 до 1%. А ось що стосується яєць, то р Дюка дозволяє вживати до 2 цілих яєць в день, і скільки завгодно білків. Хоча, якщо чесно, важко вас уявити за відділенням і поїданням відварених білочки ...

Любителькам крабових паличок можна їсти їх аж 8 шт в день, якщо жирність більше 0,1г на 100 г продукту. Але якщо знайдете меншу жирність, можете їсти без міри.

Ні, скажіть, ви де-небудь бачили подібну дієту ?! Та ще якщо до цього додати дозволені 2 рази в тиждень (але не підряд) улюблені, нехай навіть самі висококалорійні страви ...

Стабілізація, або ура, вам можна все

Дотримуйтесь всі рекомендації і правила
Тепер, коли ви дійшли до останнього етапу, їсти можна все що зазвичай їли, маючи зайву вагу. Ось тільки запам`ятайте: понеділок - день особливий. Нехай небо впаде на землю, розтануть всі льодовики в Антарктиді або Сахару затопить водою, в цей день завжди потрібно їсти те ж, що і в білкові дні «Атаки».

Справедливості заради скажемо, що пан Дюка дозволяє більш 100 продуктів і тисячі страв з них. Він пише книги як справжній майстер-шеф, і пропонує ексклюзивні і звичайні рецепти.

Але, розуміючи, що ви - не вдова олігарха, ми не розглядали таку екзотику як ягоди годжі, насіння Чіа або морські гребінці Сен-Жак. Хоча, якщо ці делікатеси все ж попадуться вам, можете сміливо їх їсти - дозволено.

Дотримуючись всіх рекомендації, дієта Дюка неодмінно перетворить вас з повною страдниці в щасливу красуню!