Морква для схуднення

Відео: Морква Корисні властивості

Морква - один з важливих елементів раціону тих, що худнутьДуже ефективно використовувати для схуднення морква, особливо в сирому вигляді - Так в ній набагато більше вітамінів і корисних мікроелементів, ніж у вареної або смаженої.

Цей овоч дивним чином здатний перешкоджати появі жирових відкладень в нашому організмі.

Тому морквина - частий гість в різних дієтах. За її цінності і силі дії в боротьбі за струнку фігуру вона, мабуть, поступається лише капусті, зате набагато перевищує її за кількістю що містяться в ній корисних речовин.

Чим корисна морква для схуднення?

Неймовірна кількість вітамінів і мінералів робить її особливо цінним продуктомПомаранчева красуня є лідером з постачання необхідних і цінних вітамінів в наш організм в порівнянні з усіма іншими овочами. У моркві присутні величезна кількість вітамінів групи В, D, A, PP, E, K.

Що міститься в ній каротин забезпечує організм хорошим обсягом антиоксидантів, що запобігають розвитку вільних радикалів, через які з`являються такі неприємні хвороби, як гіпертонія, атеросклероз, артрит, катаракта і навіть злоякісні пухлини.

Крім того, морква багата мікроелементами, дуже потрібними для повноцінної життєдіяльності нашого організму: йод, мідь, калій, залізо, кобальт, цинком, фосфором, магнієм, хромом, фтором і ін.

Завдяки присутності одного тільки бета-каротину, що зміцнює нервову систему і зберігає нашу молодість і красу, морквина вже має величезну цінність для нас.

Салати з моркви для схуднення

Візьміть за правило готувати собі регулярно очищають салати з моркви. Для схуднення вони безцінні, та й організм ваш оздоровлять чимало.

Розвантажувальний день на морквяному салаті провести буде зовсім нескладно, так як він виходить досить ситним і приємним на смак. Пропонуємо вам кілька рецептів корисних і смачних салатів з моркви:

Інгредієнти: масло, лимонний сік, чорнослив, капуста, морква і буряк. Пропускаємо через крупну тертку сиру моркву, капусту і буряк і гарненько мнем все руками, щоб овочі пустили сік.

Додаємо попередньо замочений подрібнений чорнослив, скроплюємо все лимонним соком і заправляємо невеликою кількістю рослинного масла.
Інгредієнти: масло, лимонний сік, яблуко, буряк і моркву. Овочі натираємо на тертці, все мнем і заправляємо лимонним соком і олією.
Інгредієнти: масло, лимонний сік, морква, яблуко, білокачанна і морська капуста, чорнослив, буряк. Дрібно шаткуємо капусту, натираємо на тертці моркву, яблуко і буряк. Потім додаємо 100 гр морської капусти і раніше замочений подрібнений чорнослив. Заправляємо лимонним соком і крапелькою рослинного масла.

Відео: морква користь, користь моркви при схудненні, морква користь для шкіри, морква для схуднення,

Крім розвантажувальних днів на цих корисних салатах ви можете провести чотириденний морквяну дієту. Перші три дні основним вашим блюдом буде салат з однієї-двох морквин, пропущених через дрібну або крупну тертку.

Можна додати в нього який-небудь подрібнений фрукт або сухофрукт, ложку меду і все скропити лимонним соком. На четвертий, останній день дієти в меню можна включити трохи хліба або запечена картопля. Протягом чотирьох днів обов`язково пийте побільше простої, не газованої води і зеленого чаю без цукру.

Сира, варена, навіть сік з неї - морква хороша в будь-якому виглядіЗа відгуками така дієта дозволяє скинути до 3-4 кг зайвої ваги, при цьому значно поліпшується стан шкіри. Вона стає більш еластичною, ніжною і набуває здорового привабливий колір.

А що надійшли в організм мікроелементи і вітаміни з моркви посприяють зміцненню імунітету і опірності інфекційних хвороб.

відгук експерта

Хоч як це безглуздо виглядає, але корисна морква для схуднення дійсно практично марна. Зрозуміло, вітаміни і мікроелементи завжди потрібні організму, проте вони містяться в тій чи іншій мірі в будь-якій їжі!

Є ще одна маленька таємниця - скільки б ви не з`їли вітамінів, ваша вага не зміниться ні в кращу, ні в гіршу сторону. Вітаміни є невід`ємним елементом нормального обміну речовин, проте вони не впливають безпосередньо на жировий обмін.

Іншими словами, збільшивши дозу вітамінів в два-три і більше разів, ви не прискорите процеси розпаду жирів.

Уважно вивчивши склад найбільш часто вживаних салатів з морквою ми робимо висновок, що їх похудательной ефект забезпечується клітковиною, яку худне приймає у великій кількості.

Ось тільки жир спалювати вона так і не навчиласяМорква, буряк і капуста - це продукти, що містять досить багато баластних речовин. Клітковина бере участь у формуванні калових мас в кишечнику і прискорює їх просування до виходу.

Додайте в салат чорнослив, як рекомендують автори рецептів, і ви отримаєте досить ефективне проносне засіб. Пару кілограмів ви точно втратите, але не за рахунок жиру, а за рахунок калових мас.

Інша справа, що частина втраченої ваги буде все-таки результатом схуднення. Причина в тому, що наївшись низькокалорійного салату ви наб`єте шлунок їжею, яка практично не перетравлюється.

Відчуття голоду пропаде, а калорії взяти організму не буде звідки, так що доведеться йому скористатися внутрішніми джерелами, в тому числі і жиром.

Фактично ви голодуєте, обманюючи себе капустою, морквою та іншими подібними продуктами. Що ж, не так уже й погано для тих, хто звик об`їдатися. Однак ви таким чином не усунете головну причину зайвої ваги - неправильні харчові звички.

Ви їсте малокалорійну їжу, але їсте її багато. А значить існує ризик, що повернувшись до звичайного раціону, ви продовжите є багато калорійної їжі і повернете все втрачене.

Найбільш прийнятним нам представляється застосування салату з моркви для схуднення в якості розвантажувального дня (втім, така методика багатьма фахівцями ставиться під сумнів).

Робити ж з неї ікону немає сенсу. Морква корисна для здоров`я, але практично марна для схуднення.