молочна дієта

Молочна дієта підходить майже всім Ті, хто жодного дня не може прожити без молочного, тепер можуть поєднати приємне з корисним - є улюблені продукти і худнути.

Молочна дієта не тільки допоможе позбутися від зайвих кілограмів, але і оздоровить весь організм в цілому.

Яку дієту вибрати?

Дієта підійде всім, незалежно від віку, статі, ваги і ритму життя. Винятком є лише ті, у кого спостерігаються алергічні реакції на молочні продукти.

Молоко - джерело таких незамінних елементів для організму як амінокислоти, кальцій, жиророзчинні вітаміни. Така дієта істотно відрізняється від інших, через постійне поповнення відсутніх організму речовин.

Молочна дієта на 3 дні

Експрес схуднення на молочній дієті всього за 3 дніДля швидкої втрати зайвих кілограмів не обов`язково включати в раціон тільки молоко. Урізноманітнити меню можна йогуртом, кефіром, ряжанкою, сметаною або сиром. Краще готувати все кисломолочні продукти самостійно.

Мінус пару кілограм за 3 дні - ось таких результатів допомагає добитися молочна дієта. Відгуки дам, що експериментували з даними способом схуднення, вражають. При необхідності дієту можна продовжити, але не довше ніж на тиждень - при навантаженні на шлунково-кишкового тракту можуть виникнути певні проблеми зі здоров`ям.

Легка молочна дієта для схуднення

Не у всіх тих, що худнуть вистачає сили волі харчуватися виключно молоком, тому була придумана молочна дієта для схуднення, меню якої включає інші кисломолочні продукти.

Денний раціон приблизно такий:

сніданок - стакан ряжанка або йогурту;
другий сніданок - 200 м нежирного сиру;
обід - сирна запіканка або фруктовий салат, заправлений йогуртом;
вечеря - стакан чаю з молоком або будь-який кисломолочний продукт.

Такої дієти слід дотримуватися протягом тижня.

Молочно - рослинна дієта

Якщо вам складно переглянути свій щоденний раціон і обійтися без звичних продуктів, то оптимальне рішення - молочно-рослинна дієта.

Меню крім молочних продуктів включає свіжі овочі і фрукти, яйця, каші, висівковий хліб, молочні і овочеві супи, бринзу. Також можна вживати соки, кисіль, компоти, чай і мінеральну воду.

Необхідно уважно стежити за кількістю вживаної їжі. Обсяг однієї порції повинен бути не більше 200 грам, проміжок між перекушуваннями - в середньому три години.

Така дієта дозволяє зменшити в крові кількість холестерину і швидко скинути зайві кілограми.

Бананово - молочна дієта

Для тих, кого при вживанні кисломолочних продуктів мучить постійне відчуття голоду, розроблена не тільки корисна, а й дуже смачна бананово-молочна дієта.

На сніданок - склянки кефіру, йогурту або молока;
через пару годин другий сніданок - знежирений сир або запіканка;
на обід - банани і будь-який молочний продукт;
полуденок - молоко або кефір:
вечеря - 200 гр. бананів.

Молочно-чайна дієта

Ще один з простих і ефективних способів схуднути - регулярне вживання чаю з молоком. Сенс дієти - випивати в день від 1,5-4 л. рідини, обмежуючи себе в інших продуктах харчування.

Напій готується з розрахунку 1,5 літра молока на 3-4 чайні ложки чорного або зеленого чаю. Настоюється протягом півгодини, проціджують і вживається протягом дня в гарячому або холодному вигляді.

Молочно-чайна дієта має сильний сечогінний ефект, тому більше двох днів застосовувати її не варто. Через пару тижнів даний метод схуднення можна повторити знову.

Молочно - вегетаріанська дієта

Можна поєднати молоко з іншими продуктамиПоєднання молока і свіжих фруктів і овочів - один з найбільш результативних методів боротьби із зайвими кілограмами.

З ранку необхідно випити склянку будь-якого молочного продукту, через кілька годин випити склянку соку і 200 гр. сирих фруктів або овочів. На обід фруктовий салат без заправки і стакан будь-якого свіжовичавленого соку.

Повечеряти можна мюслі на кип`яченій воді, заправленими родзинками, яблуками, волоськими горіхами.

Щоб дієта на молочних продуктах була не тільки ефективною, але і корисною для організму, вживайте виключно натуральне сире, а не порошкове молоко. Звертайте увагу на жирність, він не повинна перевищувати 5%. Між прийомами молочних продуктів допускається пити негазовану мінеральну воду.

Чи можна на дієті пити молоко на ніч

Це питання цікавить не тільки тих, дотримується обговорюваної схеми схуднення, але і жінок, що сидять та питної дієті, наприклад.

Отже, споживання молока перед сном не заборонено ні при дієті, ні при звичайному режимі харчування, як і води. Однак, важливо пам`ятати, що якщо хочеться випити стаканчик парного під час дієти, слід за вечерею відмовитися від 100 г білкового блюда, які пізніше будуть компенсовані напоєм. Ще запам`ятайте, що будь-яка рідина, випита безпосередньо перед походом в ліжко, може порушити сон, отже є всі шанси переїсти. Багато хто скаже: "а чим ще зайнятися, якщо безсоння ?!". Так ось: "Лягайте вчасно і загрози зриву не буде!"

відгук експерта

І все ж дієта на молоці - не самий безпечний варіантМолочна дієта пропонується для швидкого схуднення. Насправді, швидке від «довгого» відрізняє не тільки стійкість результатів, а й, так би мовити, за рахунок чого вони досягаються. Молочна дієта містить занадто мало білка, отже, ризик суттєвої втрати м`язової маси з нею високий.

Суворо кажучи, безпечної вважається одна така дієта один раз в півроку. З тривалим виходом, і не дуже значним дефіцитом калорій в майбутньому, якщо треба худнути «далі».

Сучасна наука про харчування не рекомендує такі дієти. Зазвичай «моно» призначається максимум на 3 дні і то, в, так би мовити, особливо важких випадках. Тобто, коли людина зневірився, і не вірить у те, що йому колись вдасться знизити вагу за допомогою спорту і правильного харчування.

Іноді 1-2 розвантажувальних дні на тиждень - єдиний спосіб знизити вагу. Йдеться про випадки, коли людина взагалі не в силах ніяк перебудувати свій раціон, і відмовитися від т.зв. звичайної їжі, але у нього цілком здорове харчова поведінка. Тобто, переїдання - не "коник» нашого героя, але і схуднення йому не вдається в силу неможливості створити дефіцит, харчуючись, скажімо, постійно в ресторанах або традиційними стравами.

А ось тривалі тижневі дієти розцінюються, скоріше, як пережиток дієтології вісімдесятих. Тоді, до речі, не було доведено, що незбалансовані дієти зменшують м`язову масу і сприяють зниженню рівня базального метаболізму. Ну, а в 30-ті роки минулого століття повнота і зовсім вважалася просто харчової розбещеністю. Але це все не означає, що треба взяти дієту з минулого і у що б то не стало на ній худнути.

Крім того, молоко не завжди і не всіма добре переноситься. Лактоза - один з найбільш широко поширених алергенів, що викликають розлад шлунка і метеоризм. Взагалі, в справі зниження ваги краще не поспішати. Жили адже ви якось до того, як вирішили сісти на строгу монодієту? Так і ще півроку, худнучи без шкоди для здоров`я, теж проживете.