Молочна дієта

Образно кажучи, молочна дієта супроводжує нас з перших днів життя. Пропонуємо вам дізнатися, що собою являє «дорослий» її варіант - запропоновані в статті плани харчування допоможуть вам або схуднути, або поправитися (на вибір).

Коротко про користь дієти

Молочна дієта корисна як дорослим, так і дітям, але існують певні протипоказання, про які ви дізнаєтеся в кінці статті. В цілому ж молоко - дуже цінний продукт.

Відео: Молочна дієта

Молоко заповнює дефіцит кальцію і корисних вітамінів. Воно надає нам запас легкозасвоюваних білків і вуглеводів. Даний продукт підсилює імунну систему, нормалізує сон, сприяє перетворенню жирів і вуглеводів в енергію, прискорює обмін речовин, виводить з організму зайву вологу, позбавляє від печії і благотворно впливає на слизову оболонку шлунково-кишкового тракту.

Дієти для схуднення на молоці

Існують різні варіанти молочної дієти, і ми познайомимо вас з найпопулярнішими з них.

Відео: Молочна дієта. Випуск від 25 11 2016

Варіант № 1 (монодієта на молоці)

На весь день розподіліть 1 л молока і пийте кожну порцію в той момент, коли терпіти голод вже неможливо. Оптимальна тривалість такої жорсткої розвантаження - 1-3 дні, хоча деякі сильні особистості дотримуються молочної монодієти 5 днів. Втрата ваги за один день становить 0.5-1 кг.

Варіант № 2 (молочно-бананова дієта)

Денний раціон включає наступні продукти:
• Молоко - 500 мл
• Банани (середні за розміром) - 2 шт.
• Негазована мінеральна вода
• Трав`яний чай без цукру і меду

Молоко і банани можна вживати, чергуючи один з одним, а можна поєднувати воєдино, роблячи з цих продуктів коктейль. Воду і чай дозволяється пити в будь-яких кількостях. Середня тривалість такої дієти - 2-3 дня. Втрата ваги досягає 1-3 кг.

Варіант № 3 (рослинно-молочна дієта)

Меню включає наступні продукти:
• нежирне молоко - 250-300 мл (його потрібно випити в два прийоми маленькими ковтками, окремо від іншої їжі)
• Овочевий бульйон (без спецій, жиру, солі, цукру)
• Чорний або висівковий хліб - 120 г
• Будь-які овочі (свіжі, відварені) - 400 грам
• Фрукти і ягоди (полуниця, яблука, груші) - 250 г
• Рослинна олія - 15 мл
• Зелений чай з додаванням лимона
• Нежирний сир -50 г

Тривалість цієї методики схуднення - 6-7 днів. Втрата ваги за цей період - 2-3 кг.

Варіант № 4 (молочно-овочева дієта)

Під час цієї дієти фрукти їсти не можна. З овочів варто віддати перевагу морква, кабачки, огірки, листовий салат і білокачанну капусту (добова норма овочів не повинна перевищувати 1-1,5 кг). Кількість молока: 0.5-1 л (можна кілька молока замінити іншими молочними продуктами невисокої жирності). Доповненням раціону служить чорний хліб (1-2 тонких скибочки), а також кукурудзяні або вівсяні пластівці (їх варто з`їсти за сніданком). Тривалість цього варіанту дієти - 5-7 днів. Середня втрата ваги за день - 400-700 м

Варіант № 5 (фруктово-молочна дієта)

Вранці (після пробудження) і ввечері (перед сном) потрібно випивати по склянці несолодкого зеленого чаю. Протягом дня можна їсти:
• Сир низької жирності - до 100 г
• Кислі або кисло-солодкі фрукти і ягоди - 400 г
• Молоко - 500 мл

Оптимальна тривалість дієти - 3 дні. Втрата ваги - 2-3 кг.

Варіант № 6 (молочна дієта для набору ваги)

Даний варіант дієти розрахований на тих, хто хоче набрати вагу. Жирність молока і молочних продуктів обмежувати не варто. Молоко потрібно вживати протягом всього дня (під час першого сніданку, полуденка, перед сном).

• Сніданок: бісквіт і тепле молоко з ложечкою меду
• Другий сніданок: бутерброд з висівкового хліба, шинки і сиру, відварене яйце, овочевий салат з майонезом або сметаною і кави з молоком
• Обід: грибний суп, пара скибочок висівкового хліба, порція сиру з сухофруктами і сметаною, а також чорний чай
• Полудень: тепле молоко з ложечкою меду
• Вечеря: м`ясо, тушковане з овочами, порція салату і кисіль з кексом
• Перед сном: тепле молоко з ложечкою меду

Протипоказання

Молочна дієта не підходить тим людям, у яких спостерігається дефіцит лактази (цей фермент бере участь в переробці молочного цукру - лактози).

Варто пам`ятати, що молоко - досить сильний алерген (будь-які негативні прояви, що виникають при вживанні молока, повинні вас насторожити).

Перешкодою до даного плану харчування є схильність організму до утворення фосфатних каменів в нирках і до відкладення солей кальцію в судинах.

Відео: М`ЯСО! КІСТА! Аденома! СЛАБОСТЬ! МУДРІСТЬ САЛОМАН! Шизофренія! МОЛОЧНА ДІЄТА

Молочна дієта для схуднення радує різноманітністю варіантів - вибирайте будь-який з них і худніть (поправляйтесь) на здоров`я. Перед дієтою не забудьте порадитися з лікарем.