Молочна дієта на 3 дні

молочна дієта на 3 дні це жорстка монодієта, яку можуть використовувати тільки ті люди, які досить добре переносять молоко і люблять його.

Відомо, що молоко часто викликає алергію. Крім того, генетично певний відсоток дорослого населення не переносить молочний цукор - лактозу.

Це стає причиною діареї і здуття живота при вживанні молока, особливо у великій кількості. Зрозуміло, то якщо ви страждаєте зниженою активністю лактази, молочна дієта не для вас.

Яку дієту вибрати?

Молоко для молочної дієти

Молочна дієта на 3 дні має в меню лише один продукт, молоко. Ідеально для цієї мети підходить парне молоко з-під коровушки або козяче, але на жаль, для більшості воно не є.

Якщо у вас немає власного підсобного господарства, ви можете купити таке молоко на ринку, у бабусь в пластикових пляшках.

Але невідомо яким було здоров`я тієї корови, від якої це молоко, і його доведеться кип`ятити, що зрівняє його по якостям зі звичайним молоком з магазину.

Магазинне молоко буває двох видів: пастеризоване з терміном зберігання близько тижня і молоко тривалих термінів зберігання (до 6 місяців). Краще вибрати перший варіант.

жирність молока повинна бути не менше 2.5%, але не вище 5%. знежирене молоко краще залиште на дні поза дієтою.

Меню і правила триденної молочної дієти

Молочна дієта - 3 дні тільки молоко
Молочна дієта на 3 дні недарма називається жорсткою. Протягом 3 днів вам доведеться пити тільки молоко.

У мережі існує 2 основні варіанти меню молочної дієти на 3 дні:

Протягом дня випивати 1 літр молока, розподіливши на кілька прийомів. Цей варіант має на увазі добову калорійність в 590-600 калорій.
Другий варіант наказує в перший день пити молоко по склянці кожні 2 години, в другий день - кожні півтори години, а в третій день через кожну годину. Тобто поступово калорійність дієти підвищується. Щоб отримати хоча б подобу почуття насичення молоко слід пити через трубочку, як коктейль.

Результати жорсткої молочної дієти на 3 дні вражаючі, схил може скласти до 7 кг!

Але і вихід з цього раціону повинен бути дуже дбайливим, тому що по суті це справжнє голодування.

Вам треба буде протягом мінімум 3 днів вводити в харчування спочатку салати, потім каші та супи, і лише через 3 дні ви зможете харчуватися звичайними стравами.

Вважається допустимим застосовувати таку молочну розвантаження не частіше 1 разу на місяць, при цьому сидіти на інших дієтах в цей період часу не можна.

Дієта завжди супроводжується слабкістю і поганим самопочуттям, по-цьому сидіти на ній краще на вихідних, звівши до мінімуму фізичну активність.

Молочна дієта на 3 дні протипоказана всім, хто страждає непереносимістю лактози або алергією на коров`яче молоко, має хронічні захворювання внутрішніх органів або ожиріння важкого ступеня.

Природно, не можна сидіти на дієті, якщо ви зараз хворієте гострими простудними захворюваннями.

відгук експерта

Молочну дієту краще проводити раз на півроку
Молочна дієта на 3 дні може бути рекомендована тільки в 1 випадку - якщо ви не вірите, що схуднути взагалі можливо.

При цьому без шкоди можна виконати таке з собою хіба що раз на півроку, інакше вас чекають всі наслідки екстремального схуднення: втрата м`язової маси, уповільнення обміну речовин, авітаміноз, швидкий набір ваги в подальшому.

Дієтологи в даний час відносяться цілком лояльно до розвантажувальним дням. До 3 днів в тиждень можна жорстко обмежувати свій раціон, харчуючись в інші дні як зазвичай.

Це особливо підходить людям без відхилень в харчовій поведінці, але які не мають можливості знизити калорійність раціону в силу особливостей способу життя (наприклад, якщо постійне харчування відбувається в ресторанах).

Однак тривалі «запливи» в жорсткі низькокалорійні дієти закінчуються погано для здоров`я.

Може бути все ж буде правильніше вибрати не швидкий, а правильний варіант схуднення, з довготривалим результатом?