Користь лимонного соку при схудненні

Про те, що лимони і лимонний сік є дуже корисними продуктами можна говорити нескінченно. Перш за все потрібно сказати про багатому складі цього корисного напою, в ньому багато харчових волокон, вуглеводів, органічних кислот і білків. Містяться в ньому також вітаміни групи В, Д, РР, С і Е. Крім цього сік лимона багатий корисними мінералами, без яких неможливе нормальне функціонування людського організму, в їх число входять: калій, фосфор, кальцій, сірка, натрій, мідь, магній , марганець, хлор, цинк, залізо, молібден, фтор і бор.

При цьому калорійність продукту невелика і складає всього 35 ккал на 100 мл продукту.

Свіжовичавлені соки, в тому числі лимонний, дуже часто використовуються при лікуванні різних захворювань, а також входять до складу багатьох дієтичних систем харчування, покликаних забезпечувати норму обмін речовин і знижувати масу тіла.

Використання лимонного соку для схуднення дозволяє досить швидко позбавлятися від зайвих кг, однак цей продукт має свої протипоказання, які необхідно обов`язково враховувати.

Як він допоможе схуднути?

Лимонний сік дійсно допомагає схуднути, але за умови його правильного вживання і ведення спортивного способу життя. Якщо є необхідність "скинути»Незначна кількість кілограмів, наприклад, 3-4 кіло, зовсім необов`язково сідати на будь-яку жорстку дієту, досить просто почати додавати лимонний сік в соуси, овочеві салати, закуски і напої, можна поливати або збризкують їм м`ясні та рибні страви.

Вся справа в тому, що лимонний сік, присутній у складі страв, значно полегшує травлення і перешкоджає відкладанню жирових запасів. В якості "екстреної допомоги»Після вживання калорійної їжі може використовуватися звичайна вода з лимонним фрешем.

лимонний «напій»Благотворно впливає на стан і роботу шлунка і кишечника, прискорює процес«спалювання»Жирів під час активних фізичних навантажень, а також сприяє ефективному очищенню кишечника від шлаків.

Найціннішою частиною лимона в плані схуднення є біла прошарок, що знаходиться між м`якоттю і цедрою. Саме в ній містяться потрібну речовину пектин, він не тільки сприяє ефективному очищенню організму, але і може притупляти апетит.

Варіанти вживання і рецепти

Існує безліч варіантів і рецептів вживання свіжих соків для схуднення, в тому числі і з лимона.

Одним з найбільш ефективних способів є вживання лимонного фрешу, розведеного 1: 1 з водою, перед кожним прийомом їжі, а саме за 30 хвилин до їжі, а також перед сном.

Меню на день з використанням такого чудового засобу для схуднення як сік лимона може виглядати приблизно так:

• За півгодини до сніданку, обіду і вечері - стакан розведеного водою фрешу лимона;
• Сніданок - порція каші, чай з мінімумом цукру і лимоном;
• Другий сніданок - легкий фруктовий салатик з кефіром або йогуртом і соком лимона;
• Обід - порція супу, скибочка чорного хліба, чай з лимоном;
• Полднік- 200 мл кефіру, йогурту або ряжанки;
• Вечеря - птах (м`ясо, риба) і овочевий салат, заправка для салату - сік лимона і рослинне масло.

Дотримуватися подібну дієту можна досить довго, все залежить від вашого стану і сили духу. Якщо вам подобається подібна схема харчування, але вже встиг набриднути лимон, можна аналогічним способом використовувати гранатовий сік для схуднення.

Дуже зручно в цілях схуднення використовувати лимонний сік в літню пору, коли особливо сильно і часто хочеться піть.Можно просто вичавити один лимон в 1,5 л пляшку з негазованою мінеральною водою і пити її протягом дня при кожному приступі спраги.

Шкірку від вичавленого лимона також можна використовувати з розумом і користю. По-перше, з неї також вийде відмінний напій для втамування спраги. Для його приготування шкірку необхідно розрізати на шматочки і помістити в дволітрову банку з холодною водою на 8 годин. Потім додати дві чайні ложки меду і все - напій готовий до вживання.

По-друге, тонко нарізану або натерту на тертці шкірку лимона можна додавати в овочеві салати, м`ясні страви та десерти, багато знаменитих рецепти містять цей інгредієнт. По-третє, її можна застосовувати при приготуванні масок для обличчя і скрабів для тіла.

За цією ж схемою можна використовувати грейпфрутовий сік для схуднення, який також славиться своїми корисними якостями і здатністю боротися із зайвими жировими відкладеннями.

Протипоказання

Який би спосіб схуднення ви не вибрали, пам`ятайте, що цей продукт містить дуже багато кислоти і його вживання можливо тільки при відсутності протипоказань, в число яких входять такі захворювання:

• Гостра і хронічна форма панкреатиту;
• Будь-які запальні захворювання кишечника;
• Виразка шлунка і виразка дванадцятипалої кишки;
• Камені в жовчному міхурі або нирках.