Дієта «рішуча»

Ми назвали її так тому що, будь-яка дієта це перевірка сили волі, але якщо вам потрібен результат, то з цією дієтою ви його обов`язково побачите! База цієї дієти-білок, і жорстке обмеження прийому в їжу жиру і вуглеводів. Один з можливих мінусів такої дієти - запор, але і тут все вирішується, щоб уникнути цього в ваш раціон максимально додані натуральні соки, свіжі овочі і фрукти.

Відео: Як швидко схуднути?! - Рибна дієта

Дієта - білкова.

Результат схуднення - від 4 до 6 кілограм. Курс дієти - від 7 до 10 днів

Відео: Майк Ментцер, "Супертренінг" | Глава 16, 17

Меню білкової дієти

У день шість прийомів їжі:

Відео: Кaк швидко схуднути

1. О 8 годині ранку перший сніданок, включає в себе кружку кава або чаю без цукру.
2. О 10 годині ранку другий сніданок, включає в себе варене яйце, сир (50 грам) або сир (100 грам), ефективніше буде вживати їх по черзі в різні дні.
3. О 12 годині дня слід третій сніданок, включає в себе склянку фруктового або овочевого соку на ваш вибір (виключаємо виноград).
4. О 14 годині дня обід, включає в себе приготоване на пару або просто варене м`ясо курки, риба або яловичина, для кращого ефекту так само чергуємо по днях.
5. О 16 годині вечора полуденок, включає в себе прийом тільки фруктів або овочів (200 грам) свіжих, виключаємо банани і виноград.
6. О 18 годині останній прийом їжі - вечерю, складається зі склянки знежиреного кефіру.

І найголовніша вимога в цій дієті, що після 6 години вечора вживати їжу строго заборонено!

На період дієти для зниження почуття голоду, і зниження стресу для організму, збільшуйте споживання води і більше гуляйте,

Знижуйте навантаження, як фізичні, так і емоційні, по можливості сходіть в басейн або на масаж.