Худнемо по годинах

Нерідко у жінок виникає різка незадоволеність своєю фігурою, зайнятися якої своєчасно не було ні сил, ні особливого бажання. І ось настає той момент, коли критично потрібно схуднути, не відчуваючи при цьому занепад сил або мук голоду. Шляхів реалізації такого бажання може бути кілька: спортивне харчування, фізичні навантаження, таблетки, спалювачі жиру і дієти.

Причому саме останнє слово лякає найбільше, малюючи картини втамування голоду неприємною вівсянкою і засохлими шматочками фруктів. Але можна зробити й інакше, просто організувати харчування по годинах, призначене для схуднення.

Суть і принцип дії на організм

Погодинний режим харчування для схуднення дуже простий у виконанні. Так, наприклад, перші п`ять днів потрібно їсти через кожні пару годин. А ось наступні десять діб раціон харчування і періодичність прийому їжі потрібно зробити такими, якими вони були до початку дієти. При цьому, з меню потрібно виключити вироби з борошна та різко обмежити споживання цукру, який можна змінити фруктовим аналогом.

За цей час відбувається наступне: за першу п`ятиденку організм переживає різке зниження ваги, втрата якого становить 2-3 кілограми. За наступні 10 діб досягнутий результат фіксується. І якщо протриматися ще п`ять днів, харчуючись строго по годинах, можна скинути ще 3-4, а то і все 5 кіло.

Так, погодинна дієта дуже розтягнута в часі. Але вона вабить тим, що не потрібно мучитися почуттям голоду, сумувати за коханим продуктам, приголомшувати організм стресом або провокувати проблеми зі здоров`ям. Процес схуднення відбувається практично непомітно, а скинутий вага не повертається знову.

Як стверджують самі медики і дієтологи, дана методика прийому їжі непросто сприяє позбавленню від зайвої ваги, але і усуває певні проблеми в роботі шлунково-кишкового тракту, не кажучи вже про нормалізацію показників цукру в крові. Фахівці переконані, що дотримуючись інтервал між змінами страв, людина знижує калорійність усього раціону харчування.

Організму просто не вистачає часу, щоб виробити гормон голоду, і він насичується малими порціями, не роблячи запасів на «чорний день». Дуже важливо не забувати про воду, яка стає чи не єдиним способом очистити тіло від відпрацьованих шлаків.

Харчуємося по годинах: що в цьому хорошого?

Погодинна дієта, призначена для схуднення, радує відсутністю необхідності відмовлятися від улюблених продуктів. Для насичення організму можна використовувати борошняне, жирне і солодке, дотримуючись міру у всьому.

Така дієта привчає до самодисципліни, а тіло починає засвоювати корисні мікроелементи якісніше і в повному обсязі. Виходить, що процес скидання надлишків ваги відбувається з мінімальними витратами і максимальною користю, дозволяючи за кілька місяців повністю збалансувати свою масу тіла.

Харчуємося по годинах: що в цьому поганого?

Для тих, хто думає про те, як би схуднути за 1 годину, такий раціон харчування не підійде, оскільки дуже розтягнутий в часі. Також погодинне розподіл їжі не підійде завзятим трудоголікам, у яких відсутня можливість відстежувати якість раціону і періодичність споживання їжі.

Заковика в тому, що описувана дієта передбачає калорійність добового меню, рівну 1800 Ккал, і дотримати цей показник в умовах тотальної зайнятості практично неможливо.

При цьому, дієта рекомендує харчуватися продуктами з конкретним набором корисних елементів і вітамінів. Та й любителі поспати будуть не в захваті, оскільки для того, щоб схуднути потрібно буде вставати дуже рано, адже 1-й сніданок припадає на 7 ранку, його ще необхідно приготувати.

Але і стверджувати, що такий раціон підходить ледарям, які мріють лише про те, як схуднути за 1 2 години, теж не можна. Головна складність полягає в прояві потрібного ступеня відповідальності і самоконтролю. За такі зусилля організм скаже вам «Дякуємо»У вигляді прекрасного стану шкіри і стрункого тіла.

Хронодіета, як аналог харчування по годинах

Французький доктор Ален Делабос створив дієту, яка дозволяє з граничною ефективністю використовувати всі можливості свого тіла. Основний принцип такого харчування грунтується на тому, що різні ферменти, органи і системи виявляють свою активність в різний час.

Тому в конкретну годину дня потрібно їсти ті продукти, які готові переварити відповідні ферменти. Виходячи з цього, звичне харчування буде непросто корисним і смачним, але і не провокує надмірна вага.

Головні тонкощі хронодіети

Знову-таки, вона не підходить тим, кого цікавить питання того, як схуднути за 4-5 годин.

А для отримання самого помітного результату потрібно пам`ятати наступне:

• Найефективніше переварювання жирів відбувається з 6 до 9 ранку. Тому в даний часовий проміжок можна поласувати шинкою, сиром, маслом або вареними яйцями;
• Сніданок, що містить солодощі, змушує тіло з самого ранку відчувати себе втомленим;
• З 12 до 14 годин дня потрібно їсти білкову їжу, яка легко засвоїться в цей час. Побалуйте себе картоплею, рисом, вермішеллю, яловичиною, рибою або курятиною;
• Рівень інсуліну в тілі людини підвищується з чотирьох до п`яти вечора. Це час полудня, на який можна з`їсти шоколад, салат з фруктів, горішки та інше;
• До сьомої години вечора знову настає черга білкової їжі. Їжте рибу або м`ясо, а на гарнір використовуйте тушковані або свіжі овочі.

Дуже важливо встановити точну вагу кожної порції їжі. Розраховується цей показник наступним чином: потрібно виміряти свій ріст в сантиметрах, і до отриманого значення додати 100. Але це правило діє тільки для денних прийомів їжі, тоді як порція м`ясного або рибного блюда на вечерю вважається по-іншому: зростання - 40.

Погодинна або хронодіета приваблює тим, що її не страшно випробувати на своєму організмі. Вона не тягне важких обмежень в їжі, не викликає мук голоду і сприяє непросто втрати ваги, але і поліпшення зовнішнього вигляду в цілому.