Фруктова дієта на 7 днів: худніть смачно

До найпопулярніших фруктовим монодиетам відносяться яблучна, бананова, кавунова, динна і виноградна дієти.

До ефективних ж змішаним дієт відносяться фруктова дієта на 3 дні, фруктова дієта на 7 днів і фруктово-овочева дієта на тиждень.

Фруктова дієта на тиждень - мабуть, найоптимальніший варіант, так як вона триває досить довго, щоб втратити значну кількість кг (Від 5 до 10, в залежності від початкового ваги), але недостатньо довго, щоб нашкодити здоров`ю або встигнути зненавидіти фрукти на все життя.

Семиденний фруктова дієта: загальні рекомендації

Літо є найвдалішим часом року для скидання ваги шляхом фруктоеденія
Фруктова дієта 7 днів може проводитися по-різному.

Перше, що ми вам рекомендуємо, - вибрати ваш улюблений фрукт і зробити основний упор саме на нього. Більшість фруктів підходить для цієї мети прекрасно: навіть банани, такі калорійні і важкі, на перший погляд, сприяють схудненню, якщо є їх правильно.

Що стосується інших фруктів (яблука, груші, виноград, цитрусові і т. П.), То їх придатність для дієти взагалі не викликає сумнівів.

Єдине, що вам ще слід враховувати, - це сезон і медичні показання. Найкраще сідати на фруктову дієту влітку, коли у вас не особливо сильний апетит, а на прилавках повно свіжих фруктів і овочів.

Найкраще вибирати для дієти місцеві продукти, так як вони є найбільш свіжими і, швидше за все, містять мінімум хімікатів.

Фруктова дієта: тиждень найсмачнішою і корисної їжі

Фруктова дієта: тиждень найсмачнішою і корисної їжі
Отже, припустимо ви вибрали фрукт, на основі якого збираєтеся вибудувати свою змішану фруктову дієту.

Або навіть кілька фруктів, наприклад, яблука, ананаси, груші і ківі. В останньому випадку можна навіть робити фруктові салати з нежирним йогуртом або кефіром.

Як повинен виглядати ваш раціон?

• По-перше, налягайте під час фруктової дієти не тільки на фрукти, але і на воду. Вона зменшує апетит і сприяє очищенню організму. Води слід випивати по 2-2,5 літра в день.
• По-друге, змішана дієта на фруктах на 7 днів дозволяє використовувати в якості гарнірів круп`яні каші на воді: гречка або рис підійдуть для цих цілей чудово. Їсти їх дозволяється не частіше ніж один раз на день, на обід.
• Як ланчу і полудня можете з`їдати по одному свіжому фрукту, наприклад, апельсину або яблуку. Орієнтуйтеся на власний смак і поточний настрій.
• Останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше 8 години вечора. Це може бути фруктовий салат (який також доречний в якості сніданку) або окремі фрукти, включаючи ягоди.
• Відмінною некалорійної заправкою для фруктового салату може бути лимонний сік. Також можете для різноманітності додавати його в питну воду. Він теж сприяє зниженню апетиту.

Відео: Фруктова дієта на тиждень

Фруктова дієта: протипоказання

Незважаючи на поживність і корисність без винятку всіх фруктів, їсти їх, на жаль, можна не всім.

По крайней мере, в кількостях, необхідних для дотримання дієти на фруктах на тиждень.



В першу чергу, з обережністю підходити до фруктової дієти слід людям, що страждають на гастрит або виразку дванадцятипалої кишки.

З усіх фруктових дієт їм рекомендована тільки бананова, яка може навіть надати сприятливий ефект на їх здоров`я.

Уникати занадто великої кількості фруктів повинні і алергіки: багато хто з фруктів є алергенами, особливо якщо є їх занадто багато.

Категорично не рекомендовані людям, що страждають на алергію, будь-які цитрусові фрукти, а також деякі ягоди (особливо полуниця і виноград).

Фруктова дієта не рекомендована людям, що зазнають дефіцит білка або вітаміну B12.

Такі симптоми зазвичай спостерігаються у веганів і вегетаріанців, які справляються з цим за допомогою додавання в свій раціон таких продуктів, як гриби і бобові, і цілеспрямованого прийому вітамінів.

Власне з цих причин вважається, що фруктові монодієти не повинні тривати більше 12 днів.

Загалом, тижневий варіант фруктової дієти - це найрозумніша і безпечна її різновид.

Якщо ви не належите до жодної з вищенаведених категорій підвищеного ризику, можете сміливо брати її на озброєння і починати практикувати!

Зазвичай люди, які вже пізнали всі її переваги на собі, повертаються до неї кожні 2-3 місяці, маючи при цьому чудову фігуру і міцне здоров`я.

відгук експерта

Поїдання одних тільки фруктів може негативно позначитися на вашому травленні
Насправді, фруктових дієт на 7 днів існує безліч. Сидіти, зате, можна тільки на тих, які рекомендують їсти 3-5 порцій овочів і фруктів в день, плюс джерела білка, жирів, вуглеводів.

Багато ви знаєте таких? Та ні, звичайно. Зате чергування яблук-груш по днях плодяться як гриби після дощу.

Трохи холодної правди - як саме ви будете чергувати яблука і груші, не має особливого значення. Та й взагалі, справа не в тому, як розташувати різні корисні фруктики протягом тижня, а в тому, як би скласти з фруктиків нормальний збалансований раціон.

Творчість з інтернету зазвичай сприяє таким речам:

• «Невгасимий» голод протягом всієї семиденний період. Ну, а ви як хотіли, багаті цукром продукти, взагалі-то, підвищують рівень глюкози крові, а якщо в раціоні немає білка і «повільних» вуглеводів, «стрибки» будуть переслідувати вас після кожної їди;
• біль в яснах, і підвищення чутливості зубів. Наші корисні фруктики містять кислоти, у великих кількостях вони - не найкраще рішення для зубної емалі, або, як варіант - чистите зуби після кожного яблука;
• розлад шлунка і діарея. Це не організм очищається, а шлунково-кишкового тракту намагається впоратися з раптово звалилися щастям у вигляді купи фруктози і клітковини. Навіть у ревних ЗОЖевцев шлунки не завжди готові сприйняти такі зміни.
  
  Ось і доводиться планувати маршрути неподалік від відомої кімнати. Потім, до речі, будуть запори, особливо якщо фрукти різко з раціону прибрати і швидко, не встигнувши подумати, сісти на білкову дієту

Відео: Фруктова дієта! Фрукти ягоди та схуднення - які і скільки? Фруктоза і бодібілдинг. Шкода і користь

Загалом, життя на фруктової дієти безрадісна і сповнена візитів в відому кімнату, а аж ніяк не приємних зустрічей і посильної фізкультури.

та й м`язова маса від таких експериментів втрачається так, що будь здоров. Тому, фрукти - це здоров`я, але тільки в складі збалансованого раціону.