Дієта 5 кг за 5 днів (меню, відгуки)

Дієти, засновані на одноманітному харчуванні, вельми ефективні - вони швидко знижують вагу і дозволяють травній системі відпочити. Дієта 5 кг за 5 днів має в своїй основі відразу 5 монодієт, що пояснює швидкі темпи схуднення.

Основні рекомендації

Дієта розрахована на 5 днів. При бажанні, її можна повторити, але не раніше ніж через місяць. Важливо пам`ятати, що 5 кг - це усереднена цифра. При великому надлишку ваги ви можете скинути більше, а при невеликому - дещо менше. Підвищити ефективність дієти вам допоможуть фізичні вправи.

раціон дієти

День № 1: м`ясне меню

Цей день дозволяє створити певний запас протеїнів, які є «будівельної базою» для нашого організму. Меню включає дієтичні сорти м`яса: куряче філе без шкірки, яловичину і кролятину. М`ясо відмінно насичує і створює передумови для схуднення. До їжі і між прийомами їжі належить пити негазовану воду або несолодкі чаї.

• сніданок: Відварне м`ясо (телятина або яловичина) - 150 г
• Обід: куряче філе в відварному вигляді - 100 г
• Вечеря: тушковане або відварне м`ясо кролика - 200 г

День № 2: овочеве меню

Білкова їжа може привести до розвитку запорів, тому після м`ясного раціону необхідно вдатися до овочевого меню - клітковина, що міститься в рослинній їжі, виправить становище і поліпшить моторику кишечника.

• Сніданок: салат, приготований з редису і свіжих огірків (по 2 шт. Того і іншого)
• Обід: тушкований на рослинній олії баклажан (для поліпшення смаку рекомендується використовувати часник)
• Вечеря: капуста кольрабі у відвареному вигляді
• Рідкий раціон на весь день: вода, несолодкий чай, свіжоприготований овочевий сік

День № 3: фруктове меню

Після м`яса і овочів організм відчуває певний дефіцит глюкози, що може стати причиною уповільнення обмінних процесів. Щоб цього не сталося, наступного дня дієти присвячується фруктам. Крім глюкози фрукти надають організму харчові волокна, пектинові речовини, вітаміни, мінеральні речовини, органічні кислоти (останні підстьобують обмінні процеси і стимулюють процес схуднення). Велика частина рослинної їжі має антиоксидантні властивості. Поряд з фруктами в меню цього дня входить натуральний мед.

• Сніданок: авокадо і 2 ч.л. натурального меду
• Обід: мандарини (3-4 шт.)
• Вечеря: темний виноград (до 200 г)
• Рідкий раціон на весь день: вода, несолодкий чай, свіжоприготовлений фруктовий сік

День № 4: злакова меню

Бурий рис містить ряд корисних елементів, добре насичує, допомагає очистити організм. У цей день потрібно було приділити увагу і горіхів - вони надають організму запас жирних кислот.

• Сніданок: рисова каша і кедрові горіхи (5 ст.л. / 2 ст.л.)
• Обід: каша - 8 ст.л. і мигдальні горіхи - 15 шт.
• Вечеря: каша - 6 ст.л. і волоські горіхи - 2 шт.
• Рідкий раціон на весь день: несолодкі чаї та негазована вода

День № 5: сирне меню

Цей день грунтується на рясному питво і на вживанні нежирного сиру. Рідина покращує травлення і очищає організм. Сир забезпечує надходження протеїнів.

• Сніданок і вечеря: по 5 ст.л. нежирного сиру і по 500 мл води
• Обід: 7 ст.л. нежирного сиру і 750 мл води

Протипоказання

Дана методика схуднення протипоказана при патологіях нирок і шлунково-кишкового тракту. При наявності будь-яких хронічних захворювань слід проконсультуватися з лікарем.

Відгуки

Відгуки свідчать - дієта 5 кг за 5 днів швидко забирає вагу, але серйозно виснажує організм. Ті, хто користувався даними планом харчування, відзначають погіршення самопочуття (аж до непритомних станів). До всього іншого, результат екстреного схуднення дуже складно зберегти (вага швидко відновлюється).