Грейпфрут для схуднення

Цитрусові культури радують нас корисними властивостями, а визнаним лідером в сфері позбавлення від зайвої ваги є грейпфрут. Отже, грейпфрут для схуднення: склад, властивості, варіанти використання.

Корисні властивості грейпфрута

Грейпфрут - дієтичний і цілющий продукт, подарований нам природою. Цей корисний фрукт нормалізує процеси травлення, зменшує функціональні розлади печінки, знижує артеріальний тиск, посилює імунітет. У складі грейпфрута присутні вітаміни (РР, С, Е, А, В1, В2, В5, В6, В9) і мінеральні речовини (магній, фосфор, кальцій, натрій, калій). Калорійність 100 г грейпфрута становить 35 ккал.

Даний цитрус містить глікозиди, які мають антисклеротичну властивостями. У м`якоті плодів містяться органічні кислоти, пектинові речовини і клітковина. Регулярне вживання грейпфрутів знижує ризик онкології і серцево-судинних захворювань.

Нарингін (рослинний флавоноїди), що міститься в прозорих оболонках часточок, покращує процес травлення, нормалізує діяльність кишечника, прискорює обмін речовин (а це, як відомо, сприяє схудненню). Крім усього іншого, грейпфрут допомагає знизити рівень цукру в крові. Вважається, що плід не варто фанатично очищати від білої оболонки - нібито, що містяться там речовини стимулюють процес спалювання жиру.

Правила вибору

Сьогодні відомо близько 20-ти сортів цієї цитрусової культури, за кольором м`якоті вони діляться на дві групи: плоди можуть бути білими (жовтими) і червоними. Помічено, що чим червоно м`якоть плоду, тим він солодший - це потрібно враховувати, вибираючи продукт.

Відео: Напій для схуднення на основі грейпфрута

Купуючи грейпфрути, варто віддавати перевагу щільним «важким» екземплярів (сповнений соком грейпфрут при зважуванні в руці здається важким для свого розміру). Зеленуватий відтінок шкірки може сигналізувати про те, що плід не встиг повністю дозріти, але так буває далеко не завжди. Втім, краще не ризикувати - грейпфрути не володіють властивістю дозрівати після того, як урожай зібраний.

Способи схуднення за допомогою грейпфрута

Існує цілий ряд грейпфрутових методик схуднення. Виносимо їх на ваш розгляд.

Спосіб № 1 (грейпфрут замість повноцінної трапези)

Цей спосіб полягає в заміні грейпфрутом однієї з трапез (найчастіше практикуються грейпфрутовий сніданки або вечері). Замість грейпфрута можна випити склянку соку, приготовленого з цього цитруса.

Спосіб № 2 (грейпфрут перед трапезою)

Цей варіант передбачає вживання половинки грейпфрута перед сніданком, обідом і вечерею. Вважається, що таке пасивне схуднення дозволяє за рік скинути близько 8-ми кг зайвої ваги.

Відео: грейпфрут схуднути

Спосіб № 3 (грейпфрутова дієта)

Цей спосіб розрахований на обмежений період часу - дієті покладається присвятити 7-14 днів.

Відео: Грейпфрутова дієта - грейпфрут для схуднення

• Сніданок: паровий білковий омлет або яйця, зварені некруто (2 шт.), скибочка пісної шинки і стакан грейпфрутового соку (або половинка плоду)
• Обід: відварне м`ясо (риба), овочевий салат, чай без цукру і половинка грейпфрута
• Вечеря: зелені овочі і сік грейпфрута (при сильному відчутті голоду в трапезу можна включити шматочок м`яса або риби у відварному вигляді)
• Через пару годин: томатний сік

Зверніть увагу: сік грейпфрута для схуднення можна збагачувати іншими цитрусовими добавками (апельсином, лимоном). З овочів має сенс готувати салат, заправляючи його лимонним соком і рослинним маслом.

Спосіб № 4 (яєчно-грейпфрутова дієта на 3 дні)

Цей варіант застосування грейпфрута грунтується не тільки на корисних плодах, а й на відварених яйцях. Оптимальна тривалість: 3 дні. Щодня покладається з`їдати 5-6 білків і така ж кількість грейпфрутів невеликого розміру. Передбачається дробове харчування з інтервалом в годину-півтора (білки і грейпфрути потрібно чергувати). Доповненням мізерного раціону служить негазована вода і несолодкі чаї. Вранці після пробудження покладається випивати склянку теплої води з соком лимона.

Протипоказання

Грейпфрут не рекомендується вживати:
- При виразці шлунка і дванадцятипалої кишки;
- При необхідності в системному вживанні медикаментів;
- При хронічних захворюваннях нирок і печінки;
- При циститі;
- При використанні протизаплідних таблеток.

Відео: Грейпфрут для схуднення

Американські вчені встановили, що сік і масло грейпфрута містять цитохроми, що збільшують викид естрогенів в кров. Надлишок цього гормону може привести до розвитку онкологічних захворювань жіночої статевої сфери.

Відгуки фахівців

Грейпфрут для схуднення - тема, безумовно, багатообіцяюча. Приділяючи увагу корисного плоду, не забувайте про те, що надмірне вживання цитрусів не приносить користі і може негативно позначитися на вашому здоров`ї.