Грейпфрутова дієта для схуднення: особливості, меню

Для тих, хто бажає схуднути здоровим способом, грейпфрут є істинним подарунком Матінки-природи. Його плоди низькокалорійні і містять велику кількість вітаміну С, простих вуглеводів і високий відсоток клітковини.

Сенс грейпфрутової дієти полягає в гіпотезі, що плоди мають властивості спалювати жири. Один цикл триває 12 днів. Надалі використовувати програму можна тільки після дводенної перерви.

Спочатку дієта виникла в 1930 році і була перевірена багатьма людьми.

Існує думка про те, що користь грейпфрута в плані схуднення сильно перебільшена, але дослідження, проведені американськими вченими медичного дослідницького центру в Сан-Дієго, показали, що додавання грейпфрута або його соку в ваш раціон харчування допомагає в успішній втрати ваги.

Користь грейпфрута для здоров`я не обмежується лише боротьбою з надлишковою вагою. Цей гіркий фрукт також є безперечним помічником для людей з низьким артеріальним тиском і діабетиків.

Грейпфрутова дієта для схуднення: за 12 днів до успіху

Ви, напевно, багато чули від людей про грейпфруті і його чудесні властивості сприяти швидкої втрати зайвих кілограмів, але чи знаєте ви щось про саму дієті?

Дієта була винайдена кандидатом наук доктором Келлі Браунелл, і, як ми вже говорили, вперше була представлена громадськості в 1930 році. Ця дієта допомогла багатьом людям втратити зайву вагу за короткий термін. З тих пір пройшло багато часу, але її концепція досі залишається незмінною, і полягає у вживанні плода або соку грейпфрута перед кожним прийомом їжі.

Ви повинні вживати грейпфрут зі сніданком, обідом і вечерею, і кожен день випивати не менше восьми склянок води. Також ви можете пити необмежену кількість чорної кави, але виключити вживання закусок між прийомами їжі. Овочі і фрукти вітаються і повинні щодня бути присутніми у вашому раціоні харчування в достатній кількості.

Меню дієти на грейпфруті:

На відміну від багатьох інших дієт, при яких ви змушені морити себе голодом і обмежені в кількості їжі, дане меню не створює обмежень на кількість їжі, головне не перестаратися.

Існує ряд продуктів, які можна поєднувати з даною дієтою:

• Хот-дог, м`ясо курки, шинка, риба, тунець, свинячі відбивні
• Помідори, цибулю
• Зелені овочі, такі як перець, брокколі, огірки, шпинат, капуста.
• Редька і морква
• Сир
• Приправи, спеції, зелень, сіль, оцет, перець
• Соус, кетчуп і гірчицю.

Цей чималий список продуктів, які ви можете використовувати разом з дієтою, робить її цікавою. Адже тепер не потрібно терпіти почуття голоду і утримуватися від своїх улюблених страв, не забуваючи перед кожним прийомом їжі з`їсти або випити грейпфрут.

Продукти, які необхідно виключити з їжі:

• Чіпси, макаронні вироби, варення
• зернові
• Крохмалисті овочі, як картопля, кукурудза і т.д.
• селера
• Горох.

Для найбільш ефективного результату в боротьбі із зайвою вагою поєднуйте фізичні вправи спільно з грейпфрутової дієтою.

Наступне меню є лише рекомендацією і має використовуватися тільки після консультації з досвідченим дієтологом:

сніданок:

Відео: Грейпфрутова дієта. До МІНУС 5 кг за тиждень! МЕНЮ грейпфрутової дієти для схуднення

• 1/2 грейпфрута або 250 гр. грейпфрутового соку без цукру
• 2 скибочки бекону
• 2 яйця варені

обід:

• 1/2 грейпфрута або 250 гр. грейпфрутового соку без цукру
• Курка, риба або пісна яловичина
• салат
• Одна чашка кави або чаю

вечеря:

• 1/2 грейпфрута або 250 гр. грейпфрутового соку без цукру
• Салат або червоні або зелені овочі, приготовані в олії зі спеціями
• М`ясо або риба
• Одна чашка кави або чаю

Ви можете залишити незмінним ваше щоденне меню протягом наступних 12 днів, або їсти продукти, які дозволені в рамках дієти. Також можна себе побалувати чашкою знежиреного молока в якості закуски перед сном. Дотримуйтеся здорового і збалансованого харчування, яке обов`язково має включати порції білків, вуглеводів, фруктів і овочів у вашому щоденному меню.

Відео: Сирна дієта. До МІНУС 5 кг за 5 днів! Варіанти і МЕНЮ сирної дієти

Для підтримки здорового рівня обміну речовин не знижуйте добова кількість калорій менше 1000. Регулярні фізичні вправи, піші прогулянки, відвідування басейну і інша фізична активність допоможуть зберегти контроль над вашим вагою.

Дотримуйтесь грейпфрутової дієті, дотримуйтеся здорового способу життя і все у вас вийде на ура!