Дієта для чоловіків

У нашому суспільстві склався такий стереотип, що від проблем зайвої ваги страждають тільки дівчата і жінки, а чоловіки не схильні до переживань з приводу стану своєї фігури. І той факт, що чоловік дотримується дієти для схуднення може сприйматися з подивом. Чоловіки з пивним животиком, звичайно, можуть вважати себе неперевершеними красенями, але проблеми зі здоров`ям через зайвої ваги будуть заважати їм повноцінно насолоджуватися життям. Надмірна вага негативно впливає на потенцію, серцево-судинну систему і виникнення цукрового діабету. Тому як бачите, чоловікам із зайвою вагою, дієти не уникнути. Але раціон харчування повинен бути збалансованим і ситним через підвищену фізичної активності і більш швидкого перебігу процесів обміну речовин у чоловіків. Калорійність щоденного раціону харчування худне чоловіка повинна складати не більше 1600-1700 кілокалорій.Сейчас ми розглянемо меню дієти для чоловіків, яке допоможе позбутися від зайвих кілограмів, але при цьому зберегти сили і енергію для повноцінного життя.

Дієта для чоловіків рекомендує пити якомога більше рідини, такої як чиста вода, зелений і чорний чай, свіжовичавлений сік. Солодкі, газовані напої і кава, а також борошняні вироби, цукерки, чіпси, сухарики та пиво краще виключити з вашого раціону. Авот келих червоного сухого вина, іноді можна собі дозволити.

Меню сніданку дієти для чоловіків:

- геркулесовая каша (вівсянка) і яблуко або банан;

- знежирений йогурт з фруктовим салатом;

- парова рибна котлета з тушкованими овочами, шматочок хліба грубого помелу свіжовичавлений фруктовий сік;

- макарони з борошна грубого помелу з салатом з капусти, помідорів і огірків і зелені, заправлених оливковим або рослинним маслом;

- відварене яйце, хліб грубого помелу, грейпфрут;

- відварна курка, салат з капусти, помідорів і огірків і зелені, заправлених оливковим або рослинним маслом, хліб грубого помелу;