Дієта улюблена на 7 днейсемь кроків до ідеальної фігури

Практикою доведено, що оптимальна тривалість дієти - від тижня до двох. Саме в такі терміни можна досягти бажаних результатів без шкоди для здоров`я.

Нині однією з найпопулярніших і результативних методик схуднення по праву вважається дієта Улюблена на 7 днів, завдяки якій протягом тижня можна скинути 7-10 кілограмів зайвої ваги і втратити близько трьох сантиметрів в обсягах.

Принцип дієти Улюблена на тиждень дуже простий - кожен день буде присвячений певній групі продуктів.

Дієта Улюблена 7 днів: меню і схема живлення

Бажано за 3-4 дні до початку дієти виключити з раціону харчування жирні, солодкі продукти, а також утриматися від пізніх прийомів їжі. Під час підготовчих днів їжте каші, кисломолочні продукти, овочеві салати. Поступово зменшуйте кількість цукру і солі. Таким чином ви підготуєте організм до нової системи харчування.

1-й, 3-й, 6-й день: питної.

Дозволяється вживання тільки рідкої їжі і пиття в будь-якій кількості. Віддайте перевагу знежиреним кисломолочним напоям, несолодким фрешам з помідорів, огірків, гарбуза і селери (свіжовижаті соки необхідно розводити чистою водою у співвідношенні 1: 1), м`ясного бульйону, несолодкі зеленому і трав`яному чаю, відвару шипшини і звичайної негазованої води. Для кращої детоксикації організму намагайтеся вживати приблизно 1,5 літра в день чистої води. Строго заборонені солодкі газовані води і пакетовані соки.

2-й день: овочевий.

У цей день вирішуються будь-які овочі в сирому, відвареному, тушкованому або запеченому варіанті. Щоб уникнути нападів голоду, їжте часто, але потроху (приблизний вага однієї порції їжі - близько 250-300 г). Готуйте рагу або салати з помідорів, огірків, буряка, моркви, білоголової або цвітної капусти, броколі. Не забувайте про зелені - вона джерело вітамінів, які так необхідні організму під час дієти. Заправляйте страви соєвим соусом, оливковою олією (не більше 2 ст.л. на добу), лимонним соком, знежиреним йогуртом. Строго заборонені жирні соуси і сметана.

4-й день: фруктовий.

Необхідно вживати будь-які фрукти, за винятком бананів і винограду. Обов`язково додайте в меню фруктового дня парочку ківі і грейпфрутів, які вважаються натуральними жиросжигателями. Денна норма фруктів - близько 2 - 2,5 кілограмів. 

5-й день: білковий.

Меню п`ятого дня складається з насичених протеїнами білкових продуктів: відвареного м`яса птиці (індички, курки), запеченої риби нежирних сортів, білків відварених курячих або перепелиних яєць. Намагайтеся не переїдати - п`яти невеликих прийомів їжі, рівномірно розподілених протягом дня, цілком вистачить для того, щоб не відчувати харчової дискомфорт. 



7-й день: завершення дієти.

Останній день дієти - перехід від дієтичного харчування до звичайного. Комбінуйте продукти з дієти зі звичними вам стравами. Легкий суп на нежирному бульйоні, запечене м`ясо або риба, відварені яйця, салат з сезонних овочів - приблизно таким може бути меню сьомого дня.

Меню семиденної дієти Улюблена можна складати на власний розсуд в рамках загальних правил семиденного циклу схуднення. Важливий нюанс: під час дієти необхідно виключити з раціону алкогольні напої, цукор, сіль.

Дієта улюблена на 12 днів відгуки і результати

За 7 днів ви скинете до 10-ти кг ваги

До фінішу семиденної дієти ви втратите до 10 кілограмів живої ваги, за 12, приблизно, 12, хоча є і ті, хто примудряється позбутися 15-ти. Якщо цифри на вагах будуть меншими, не впадайте у відчай, адже початок покладено, далі - більше! Правда ні в якому разі не продовжуйте таке голодування довше рекомендованого часу. Вас чекає ще стільки цікавого - вихід з дієти, перехід на правильне харчування, заняття спортом! Все це дозволить поліпшити результат і закріпити його.

Завдяки спільній втрати жирової маси підуть кілька зайвих сантиметрів в обсягах. Для того, щоб зберегти досягнутий результат, контролюйте своє харчування після дієти як мінімум протягом місяця. Необхідно зменшити калорійність раціону шляхом помірного харчування. У міру необхідності робіть розвантажувальні дні.

Дієта на тиждень Улюблена: протипоказання

Від цієї методики схуднення варто відмовитися в наступних випадках:

• захворювання шлунково-кишкового тракту;
• хвороби печінки і нирок;
• серцево-судинні захворювання;
• вагітність;
• грудне годування.

При наявності проблем зі здоров`ям краще почекати з схудненням або віддати перевагу більш щадним методикам схуднення, наприклад, дієті по вашій групі крові. Навіть якщо зі здоров`ям все гаразд, перед тим, як сісти на дієту, краще проконсультуватися у терапевта або дієтолога, щоб в гонитві за стрункою фігурою не нашкодити організму.

Набрати зайву вагу можна з різних причин, а схуднути тільки по одній - з поваги до себе. Любіть себе і будьте прекрасні! Наберіться терпіння і ваги обов`язково покажуть бажану цифру, а дзеркало - нову досконалу фігуру!

відгук експерта

Не думайте про погане
Семиденний «Любимая» дієта відноситься до незбалансованим схемами, що дозволяє швидко домогтися потрібного ваги на вагах. Але дозвольте, вага вам навіщо? Для підвищення самооцінки або щоб втиснутися в стандартну «табличку ростові і ваг»? У реальності, на такі дієти сідають, щоб добре виглядати. Але цього-то якраз чергування розвантажувальних днів забезпечити і не може.

Людина, як і будь-який інший представник загону ссавців, найкраще виглядає, коли прекрасно себе почуває, добре відпочиває, і не думає про погане. Про постійному стресі від дієти, наприклад. Занадто низькокалорійні і незбалансовані раціони викликають зовсім інші механізми:

• підвищується рівень "стресових" гормонів. Так задумано природою. Якщо настав голод, слід бігти і полювати, або бігти, щоб на тебе не пополювали. Або шукати трави і коріння. Але ніяк не спокійно сидіти в офісі, чекаючи зарплати п`ятого і двадцятого і «худнучи». Нервозність зазвичай позначається на переносимості дієти. Ми починаємо «страждати» ще тоді, коли навіть запаси власного глікогену ще не вичерпані, і продовжуємо в міру просування від першого до сьомого дню-
• на тлі раціону, бідного вітамінами і мікроелементами, можуть погіршитися багато процесів в організмі-
• нестача білка призведе до того, що організм почне «під`їдати» власні м`язи-
• а все разом - до того, що після дієти вам складно буде звикнути до такої малої кількості їжі, яке утримувало б вагу в нормі.

Загалом, можливостей полюбити улюблену дієту у вас буде маса. І після кожного разу любити доведеться все довше. Так що більш простими виходом з усієї цієї вагової проблеми бачиться звичайне збалансоване харчування. Нехай без візуальних ефектів за 2 дні, але зате з стійким і «довгим» результатом і відчутною користю для здоров`я.