Дихальна гімнастика для схуднення живота

Дихальна гімнастика - це легко!Cідячая робота і перекушування «коли доведеться», сприяють формуванню жирових відкладень.

Особливо страждає живіт - м`язи черевного преса найслабші і, крім накопичення жиру, вони ще й починають «провисати». Дуже поширене явище - в`ялий оплившій живіт при цілком струнку фігуру.

Все про спорт:

Дієта і спорт - стандартний рада. А як бути людям, які не мають можливості відвідувати спорт-клуби через втому або ліні, браку часу або грошей, протипоказань лікаря?

Відповідь: їм доступна ефектна дихальна гімнастика для схуднення живота. Всього 15 хвилин щодня, і через пару тижнів знайомі проситимуть вас відкрити секрет чудесного перетворення.

Схуднути в животі за допомогою дихальної гімнастики простіше, ніж ви можете собі уявити.

Кисень і зниження ваги

Вчені давно виявили і довели зв`язок між повноцінним насиченням тіла киснем і зниженням ваги. «Як схуднути в животі за допомогою дихальної гімнастики?» - Запитаєте ви.

Наше звичайне дихання, яке використовується щомиті для елементарного підтримання життя, є поверхневим. Для повного насичення клітин киснем важливо освоїти глибоке дихання.

Почавши практикувати дихальні вправи для живота, ви запускаєте ряд важливих процесів:

притуплення почуття голоду;
активне перетравлювання їжі;
розщеплення жирових клітин;
зміцнення імунної, нервової систем;
відчуття бадьорості, прилив сил

Відео: Дихальні вправи для плоского живота

Про дихальної гімнастики докладніше

15 хвилин в день протягом двох тижнів, і ви помітно перетворитесяЩоб ви зрозуміли, як дихальна гімнастика допомагає схуднути в животі, ознайомтеся з цим процесом докладніше. Якщо подивитися на травну систему людини зсередини, то можна побачити там безліч мікроскопічних ворсинок, які сприяють засвоєнню речовин, що збільшують обмін речовин.

Щоб ворсинки «працювали» краще, їм потрібен кисень в більшій кількості, ніж іншим тканинам і органам. Поверхневе дихання не дає достатньо кисню і цим знижує засвоєння поживних речовин на 72%, а швидкодія метаболізму - на 30%.

Крім того, підтримка ваги в нормі залежить від швидкості перетворення їжі в корисну енергію, так звані молекули-АТФ, інтенсивно розщеплюють жирові клітини.

Вони ефективні в лужному середовищі, а кисень сприятливо впливає на її розвиток, тому глибоке дихання підтримує ідеальний рівень рН для розщеплення жирів.

Дихальна гімнастика для схуднення також видаляє токсини і шлаки з жирових клітин. 70% токсинів, виділяючись через глибокі зітхання, перетворюється в гази.

Для зменшення токсичного навантаження, потрібно просто правильно дихати: повільно і глибоко. Кисень, що надійшов в організм, руйнує жирові відкладення.

Методик дихальної гімнастики для схуднення досить багато, всі вони базуються на активному використанні черевного дихання. Якщо ви не знаєте, які вибрати дихальні вправи щоб схуднути в животі, зверніться найбільш популярним з них.

Найпопулярніші методики

Виберете підходящу для вас методику

бодіфлекс допомагає схуднути в животі, збільшуючи концентрацію СО2 в крові, що відокремлює кисень від гемоглобіну. Потоком крові вільний кисень переміщається в зону м`язового напруги, де активізується процес розщеплення жирів;
дихальна гімнастика Стрельникової допоможе схуднути в животі і не тільки. Методика була розроблена понад 70 років тому в колишньому Союзі як відновлювальний комплекс для голосу співаків. Крім звільнення від зайвої ваги, вона ще лікує астму, бронхіт й чимало інших захворювання;
"цзяньфей" - Китайська гімнастика сприяє схудненню в животі. Притуплює відчуття голоду, і включає при цьому всього кілька вправ;
"оксісайз" - Дихальна гімнастика для живота: схуднення за чверть години. Система дихання комплексу - м`яка, без різких видихів, тому нею можуть займатися навіть майбутні мами. Вправи дають відмінну навантаження на черевний м`язам: 250 скорочень за 15 хвилин;
швидко схуднути в животі з Марією Каплан допоможе розроблений нею новий метод. До дихальним вправам додається безперервне втягування м`язів живота. Ці екзерціси можна виконувати без вікових обмежень, оскільки у них немає спеціальних протипоказань

Відео: Дихальна гімнастика для схуднення живота. СУПЕР МЕТОД!

Виділіть в день 15 хвилин, і ви дуже скоро переконаєтеся - дихальна гімнастика допоможе схуднути в животі!

відгук експерта

Фізичні навантаження набагато ефективніше даного методу

Зазвичай дихальна гімнастика для схуднення живота - це таке собі поєднання затримок дихання і статичних вправ на прес. Як часто буває в сучасній фізкультури, результат сильно залежить від наполегливості практикуючого і його способу життя.

У реальності, ніякі затримки дихання, і навіть самі технічно складні вправи на прес не здатні ліквідувати наслідки систематичного переїдання.

І смілива фраза про зменшення обсягу шлунка від «вакуумного» втягування живота - не більше, ніж перебільшення. Крім того, наука про фітнесі взагалі-то не дає любителям такого переваги, як локальне жиросжигание.

Гімнастика працює, але тільки не так:

кисень потрапляє в м`язи, жир, і зміцнюючи перші, спалює останній;
процес відбувається саме там, де скорочуються м`язи, прицільно, направлено, майже за запитом

Насправді, практикуючий гімнастику, зазвичай:

виконує вправи, що підвищують тонус м`язів живота, за рахунок чого йде пара сантиметрів, якщо до цього прес зовсім тренували ніяк;
починає більше рухатися, і суто інстинктивно, щоб не зіпсувати результат від гімнастики, менше їсти, чим створює дефіцит калорій, що веде до схуднення;
задіє поперечну м`яз живота, від тонусу якої залежить банальна здатність втягувати передню черевну стінку в звичайному житті, і тому досить суттєво змінює зовнішній вигляд;
в цілому починає робити більш здорові вибори і в ресторані, і в супермаркеті, що веде його до схуднення;
звикає до думки, що вправи - це корисно, і нічого, в общем-то, жахливого немає в тому, щоб провести півгодинки своєї дорогоцінної життя на килимку з гантелями, а не в соціальній мережі. В результаті цієї «розумової адаптації» народжується звичка до тренувань.