Дихальна гімнастика Стрельникової: унікальна методика, яка стала для багатьох порятунком!

Олександра Миколаївна Стрельникова - викладач співу, а також автор унікального комплексу дихальних вправ, які врятували життя тисячам людей. У Стрельниковой ще з молодих років були проблеми з серцем, також вона дуже часто відчувала напади задухи, що врешті-решт призвело її до втрати голосу.

Рятуючись від недуги, Олександра разом з мамою розробила методику, яка допомогла їй відновити здоров`я і повернути голос. Незабаром вправи були визнані ефективними і запатентовані.

Дихальні вправи Стрельниковой

Вправа «Долоньки»
Виконуй вправу стоячи або сидячи, зігнувши руки в ліктях. Долоні направ від себе і починай ритмічно стискати і розтискати пальці, роблячи різкі вдихи. Після 8 повторень зроби невелику перерву. Виконай так 20 разів (20 підходів по 8 повторень).
Вправа «Погончики»
Починай виконувати вправу сидячи або стоячи, розставивши ноги на ширину плечей і стиснувши кисті рук в кулаки. Підніми руки на рівень пояса, потім різко опусти і розчепіривши пальці. При опусканні рук роби вдихи, старайся розтискати кулаки, сильно напружуючи кисті. Зроби 8 вправ, повтори так 8 разів.
Вправа «Насос»
Виконуй вправу з вихідного положення стоячи або сидячи. Зробивши гучний вдих, повільно нахилися, видихни і повернися у вихідне положення. Зроби 8 вправ, повтори цю серію 8 разів.
Вправа «Обійми плечі»
Починай виконувати вправу з вихідного положення стоячи або сидячи. Зігніть руки в ліктях і підніми їх на рівень плечей. Роби ритмічні рухи таким чином, щоб руки рухалися назустріч один одному, намагайся обійняти плечі. Намагайся чергувати вдихи через ніс і через рот. Виконай вправу 32 рази.
Вправа «Вісімки»
Виконуй вправу в положенні стоячи, випроставшись і розставивши ноги на ширину плечей. Нахилися вперед і затримай подих. Під час затримки дихання вважай до 8 разів вголос. Продовжуй вважати доти, поки вистачить сил. Потім повернися у вихідне положення.
Вправа «Кішка»
Починай виконувати вправу в положенні стоячи, розставивши ноги трохи менше, ніж на ширину плечей. Зроби вдих носом і одночасно присядь, повертаючи корпус вліво. Під час виконання вправи руки повинні бути зігнуті в ліктях, а долоні стиснуті в кулаки. Завершивши поворот, видихни і повтори вправу з поворотом вправо. Виконай 12 підходів по 8 присідань.

Дихальна гімнастика Стрельникової вельми ефективна для схуднення. Щоб позбавитися від зайвої ваги, необхідно виконувати вправи в такій послідовності: «Долоньки», «Погончики», «Насос», «Кішка» і завершити комплекс виконанням вправи «Обійми плечі».

також вправи Стрельниковой показані хворим на гайморит. Щоб позбутися від цієї недуги, виконуй вправи в такій послідовності: «Долоньки», «Погончики», «Насос», «Кішка», «Обійми плечі» і «Великий маятник». Остання вправа - комбінація вправ «Насос» і «Обійми плечі», як воно виконується, можна подивитися у відео нижче. Повтори комплекс вправ 4 рази з невеликими перервами.

Гімнастика Стрельникової допомагає людям, що страждають від заїкання. Щоб позбутися від нього, виконуй все дві вправи - «Насос» і «Обхопи плечі». Саме ці вправи допомагають поліпшити вентиляцію легенів і виробити глибоке дихання. Виконуйте вправи щодня за 2 години до їжі.

Дивіться в нашому відео ще більше вправ за методом Олександри Стрельникової.