Ефективні коктейлі для схуднення в домашніх умовах

Коктейлі - це відмінна можливість наситити свій організм вітамінами і схуднути зі смаком. Рідина здатна заповнити шлунок і усунути почуття голоду на тривалий час. Сьогодні наша стаття буде присвячена коктейлів, які допоможуть скинути зайві кілограми, не докладаючи при цьому особливих зусиль.

зміст

  • ківі - 1 штука;
  • лимон - 2 невеликих шматочка;
  • свіжа зелень петрушки - 8 гілочок;
  • свіжа м`ята - 7 гілочок;
  • вода охолоджена - 100 мл.

Підготуйте ківі, а лимон залиште з цедрою, але заздалегідь гарненько помийте його під проточною водою. Для зручності поріжте їх на невеликі шматочки. Листя петрушки і м`яти відокремте від стеблинок. Всі підготовлені інгредієнти з`єднайте в блендері. При необхідності можете додати в коктейль трохи меду.

Тандем ківі і кавуна

Досить незвичайне, але дуже смачне фруктово-ягідне поєднання. Крім проведення жиросжигающих процесів, коктейль чудово допоможе вгамувати спрагу.

  • ківі - 2 штуки;
  • м`якоть кавуна, очищена від кісточок - 200 г;
  • пара кубиків льоду.

Почистіть і наріжте ківі і кавун, ретельно змішайте їх в блендері. Отриману масу помістіть в стакан і додайте лід. Все, коктейль готовий!

Цитрусовий коктейль для схуднення

Цей напій слід вживати вранці, на голодний шлунок. Після цього допускається прийом їжі.

  • ананас, бажано свіжий, - 4 кільця;
  • середній грейпфрут - 0,5 штуки;
  • натуральний мед - 1 ложка;
  • лід.

Інгредієнти, крім льоду, потрібно змішати в міксері, а потім, вже в готовий коктейль кинути кубики льоду. Якщо для вас цей напій здасться занадто «міцним», можете знизити концентрацію за допомогою мінеральної води без газу.

Класичний коктейль з кефіру

В принципі, цей коктейль можна робити з різними інгредієнтами, так що багато що залежить вашої фантазії. Наведений нижче коктейль є базою.

  • кефір - 1 склянка;
  • пластівці вівсяні - 2 ч. л .;
  • свіжий огірок середніх розмірів - 1 штука;
  • в залежності від смакових уподобань можна додати: кріп, петрушку, м`яту, імбир.

Щоб домогтися найбільш ідеальної і приємною консистенції, попередньо натріть огірок на дрібній тертці. Після цього потрібно змішати всі разом в блендері. Як і попередні коктейлі, напій можна охолодити льодом.

Протеїновий коктейль для схуднення в домашніх умовах

Протеїнові, вони ж білкові, коктейлі - обов`язкова вимога до раціону тих, хто хоче схуднути. Вони підтримують м`язовий тонус, сприяють активному жиросжигающему процесу і допомагають довго не відчувати голоду.

З іншого боку, жінкам категорично заборонено захоплюватися протеїновими напоями. Зловживання може обернутися проблемами в роботі серця, нирок і печінки, виникненням закрепів. Проблеми можуть з`явитися навіть у вигляді онкологічних захворювань. Взагалі, тривалий і активне вживання протеїну може дати прямо протилежний ефект, тобто набір ваги.

Перш, ніж переходити на них, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.

Протеїновий коктейль «Екзотика»

  • ківі - 1 шт .;
  • рідкий натуральний мед - 2 ст. л .;
  • дієтичне молоко - 300 мл;
  • кефір, бажано знежирений - 1 стакан.

Ківі наріжте невеликими шматочками. Мед підігрійте на водяній бані до рідкої консистенції. Всі інгредієнти помістіть в блендер і гарненько збийте.

Протеїновий коктейль «Малинка»

  • свіжа малина (можна взяти заморожену) - 100 г;
  • молоко - 1 стакан;
  • натуральний кефір - 1 склянка.

Малину розм`якшите виделкою. Готову м`якоть помістіть в блендер, влийте молоко, кефір і змішайте на великій швидкості.

Протеїновий коктейль «Сонечко»

  • мандарини - 2-3 штуки;
  • соєве молоко - 2 склянки;
  • кефір - 125 мл;
  • лляне масло - 1 ч. л.

Часточки мандаринів бажано очистити від плівки і розім`яти виделкою. Отриману кашку змішати з маслом і занурити в блендер. Залити все молоком, кефіром і збити.

Овочеві коктейлі для схуднення в домашніх умовах

Містять надзвичайно багато вітамінів - це, звичайно ж, овочеві коктейлі. Очищення організму і плоский животик вам забезпечені.

томатний коктейль

Дуже простий у приготуванні. Візьміть парочку свіжих соковитих томатів, зніміть з них шкірку і збийте в блендері, додавши невелику кількість води. Щоб шкірка знімалася легко, зробіть на помідорах невеликі хрестоподібні надрізи і ошпарьтеокропом. Щоб надати коктейлю незвичайний пікантний присмак, можете додати в блендер трохи солі і листя салату.

буряковий коктейль

  • морква - 2 штуки;
  • імбир;
  • апельсин - 1 штука;
  • буряк середніх розмірів - частина.

Буряк, моркву та імбир попередньо натріть на дрібній тертці. Потім всі інгредієнти помістіть в блендер і ретельно збийте.

Коктейль «Джерело вітамінів»

  • морква - 250 г;
  • чиста вода - 1 літр;
  • свіжі яблука - 400 г;

Яблука поріжте на невеликі шматочки і помістіть їх в киплячу воду. Як тільки вода знову закипить, зніміть «компот» з плити і залиште настоюватися на 2 години. В цей час займіться морквою. Почистіть її, натріть на дрібній тертці і за допомогою марлі відіжміть сік.

Остиглий і настояний яблучний «компот» процідіть і змішайте з морквяним соком. Можливо, з`явиться спокуса трохи підсолодити напій, але краще цього не робити. В крайньому випадку можете додати трохи меду.

Коктейль з авокадо і чорниці

Цей коктейль краще всього вживати натщесерце, але не відмовляйте собі, якщо захочете поласувати ним протягом дня.

  • вівсяні пластівці - 3 ст. л .;
  • готовий зелений чай - 300 мл;
  • авокадо - 300 г;
  • чорниця - 300 м


Всі інгредієнти помістіть в блендер і ретельно збийте до отримання однорідної консистенції. На перший погляд складно уявити, що саме буде представляти на смак ця суміш, але спробувавши, ви будете приємно здивовані.

Спортивні коктейлі для схуднення в домашніх умовах

Смачні і не тільки, але зате корисні коктейлі для бажаючих схуднути або просто підтримати своє тіло в прекрасній фізичній формі.

коктейль №1

  • свіжий огірок - 1 штука;
  • селера - 1 стебло;
  • будь-яка зелень за смаком.

Попередньо натріть овочі на тертці, потім помістіть в ємність блендера і збийте, додавши трохи мінеральної води без газу. Для особливо сміливих персон рецептура передбачає «родзинку» у вигляді лука або часнику, доданого в коктейль.

коктейль №2

  • кефір - 0,5 склянки;
  • редис - 2-3 штуки;
  • томат - 1 штука;
  • зелень за смаком.

З томата зніміть шкірку. Редис натріть на тертці. З`єднайте всі в блендері. Як тільки коктейль досягне однорідної консистенції - він готовий.

коктейль №3

  • груша - 0,5 штуки;
  • улюблені ягоди - 1 жменя;
  • нежирний сир - 50 г;
  • знежирене молоко - 100 мл.

Подрібніть грушу на тертці, очистивши її від шкірки. Потім все збийте і випийте з задоволенням!

коктейль №4

  • знежирене молоко - 0,5 літра;
  • знежирений сир - 200 г;
  • какао-порошок - 1 ст. л.
  • ванілін за смаком.

Змішайте всі ласощі разом і гарненько збийте до отримання апетитною пишною пінки. Замість какао-порошку можете взяти натуральний молочний шоколад. Перед додаванням шоколаду в блендер, подрібніть його в стружку на тертці.

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

коктейль №5

  • молоко - 200 мл;
  • банан - 2 штуки;
  • сир - 100 г;
  • ванілін і мелена кориця на смак.

Готується як і всі інші попередні коктейлі - просто збивається в блендері до однорідної маси.

коктейль №6

Коктейль, який найкраще пити з ранку або перед тренуванням, але не ввечері. Напій надає заряд бадьорості, який однозначно не дасть заснути.

  • апельсиновий сік - 1 стакан;
  • яблуко - 1 штука;
  • банан - 1 штука;
  • сир - 100 г;
  • горіхи - 2 ст. л .;
  • вершкове масло - 1 ч. л .;
  • кава - 1 ч. л .;
  • цукор - 2 ч. л .;
  • сухофрукти (курага / родзинки) за смаком.

Всі інгредієнти укладіть в блендер і збийте спочатку на маленькій швидкості, а потім на великий.

Коктейлі для схуднення в домашніх умовах: відгуки

В інтернеті на тематичних форумах дівчата дуже люблять ділитися своїм досвідом і результатами в схудненні. На основі цього багато новачків роблять висновки і вибирають для себе певний шлях, яким будуть слідувати.

Вивчаючи відгуки, можна зробити висновки, що жоден організм не залишається до коктейлів байдужим. Правда, бажаний результат отримують не всі. У одних відбувається чистка організму, інші ж додатково втрачають зайву вагу. Як і в дієті, тут слід знайти щось своє.

До того ж, складно судити про внаслідок, коли невідомо, чи дотримувався незадоволений результатом людина правильного харчування взагалі. Адже жоден коктейль в поєднанні з цукерками і булочками не в змозі допомогти з зайвою вагою.

У будь-якому випадку спробувати обов`язково варто, адже на одній чищенні організму можна скинути кілька зайвих кілограмів.

Коктейлі для схуднення в домашніх умовах - рецепти

Наостанок наведемо кілька рецептів з різних категорій. Писати про те, як їх готувати, не має сенсу, так як весь процес абсолютно ідентичний для всіх рецептур.

Коктейль «Пікантний»

  • знежирений кефір - 1 склянка;
  • подрібнений імбир - 1 ч. л .;
  • кориця - щіпка;
  • червоний мелений перець - щіпка.

Коктейль «стройняшка»

  • молоко - стакан;
  • сир - 100 г;
  • банан - 1 штука;
  • арахісове масло - 2 ст. л .;
  • какао-порошок - 1 ч. л.

Коктейль «Замість сніданку»

  • молоко - стакан;
  • натуральний йогурт, з низьким вмістом жиру - склянки;
  • банан - 1 штука;
  • сир 0% - 100 г;
  • рідкий мед - 1 ст. л .;
  • геркулес - 50 г.

Коктейль «Дари природи»

Вся родзинка в тому, що всі інгредієнти, які ви будете додавати в коктейль, повинні бути помаранчевими.

  • помаранчевий болгарський перець - 1 штука;
  • морква - 2 штуки;
  • хурма - 2 штуки;
  • кефір - 1 склянка.

При бажанні можете додати інших овочів, наприклад гарбуз або курагу.

Коктейль «Голлівудський десерт»

  • шпинат - пучок;
  • вода - 200 мл;
  • огірок свіжий - 1 штука;
  • манго - 1 штука

Взагалі, будь-який коктейль - це справжній політ фантазії. Ви можете самостійно експериментувати з компонентами, постійно придумуючи щось нове і давати їм свої цікаві та кумедні назви. Головне - не надто захопитися процесом і не забути про калорії. Вся суть коктейлів - грамотно підібрані інгредієнти з дотриманням калорійності. Якщо ваша мета - скинути зайву вагу, тоді порція напою не повинна перевищувати межу 300 ккал.

Завершимо статтю важливим нюансом, пов`язаних з вживанням. Якщо ви хочете схуднути за комфортом, не поспішаючи, то пийте коктейлі кожен день перед їжею, за 30 хвилин. А ось якщо ви жадаєте швидких змін, тоді нехай ці напої замінять вам сніданок і вечерю, а на обід їжте тільки дієтичні продукти, приготовлені на пару.


схоже