Домашні протеїнові коктейлі для схуднення

Відео: жиросжигающие коктейль Білкові коктейлі для схуднення Молочно-бананові коктейлі

Відео: Кращий Білковий Коктейль для Похуденія- Протеїновий Коктейль в домашніх умовах-Протеїн Дівчатам

Говорячи про протеїнових коктейлях, в першу чергу слід відзначити, що по-справжньому ефективні вони лише для тих, хто дійсно регулярно займається спортом, хоча б навіть в домашніх умовах. На жаль, але в житті не буває нічого «просто так», тому в боротьбу із зайвими кілограмами потрібно вкладати максимум зусиль, а чудо-таблетки навряд чи комусь реально зможуть допомогти. Основне завдання протеїнових коктейлів - дати вам порцію вітамінів, необхідних організму елементів і енергії, щоб той зміг на повну силу працювати далі, при цьому не отримуючи зайвих калорій з черговим поглинанням їжі. Так, звичайно, може схуднути і той, хто зовсім не займається спортом, але тоді ніхто не дасть гарантії, що результати насправді будуть довгостроковими.

Не можна говорити про те, що білкові (ті ж протеїнові) коктейлі якимось чином спалюють жирові клітини в організмі або прямо впливають на них - зовсім ні. Основа їх ефективності в тому, що, завдяки білкової їжі, в даному випадку коктейлю, організм отримує достатню кількість енергії для роботи, тим самим не використовуючи вуглеводи. У цей момент організм починає прокидатися і працювати, так як він не отримує тих речовин, що йому колись давали (вуглеводи містяться в хлібі, макаронах, багатьох фруктах і т.д.). Сучасні вже напівготові коктейлі готують із соєвого білка, або ж з молочної або яєчної основи, тому вони є повністю нешкідливими для людини. Вони імітують саме почуття насиченості їжею за рахунок того, що целюлоза в шлунку розбухає і займає великий обсяг, одночасно забезпечуючи організм необхідними амінокислотами і вітамінами.

Рецепти домашніх коктейлів для схуднення

Крім вже готових протеїнових коктейлів, подібні напої можна зробити і в домашніх умовах, додаючи свої інгредієнти, змішуючи ті продукти, що припадуть вам до смаку. Один з найбільш простих рецептів: 350 грам молока і чайна ложка знежиреного йогурту. Все це потрібно добре змішати, бажано використовуючи міксер або блендер, і коктейль буде готовий. Якщо випити його замість обіду або вечері, то можна «зекономити» дуже велика кількість потенційно з`їдених калорій і уникнути зайвих відкладень.

Щоб зробити коктейлі більш яскравими і смачними, можна в цей же рецепт просто додавати ті чи інші інгредієнти, наприклад, кілька ложок розчинної кави або кілька ложок меду, або навіть трохи свіжих ягід (малина або полуниця підійдуть ідеально). Таким чином, ви отримаєте за один прийом їжі не 400-500 калорій, а 250-300. Та й то 400-500 - це тільки за умови, що ви їсте натуральні продукти і правильно харчуєтеся протягом усього дня, не перекушуючи бутербродами, чіпсами, горішками або ще чимось, що попадеться під руку, не кажучи вже про солодощі.

Крім таких простих рецептів, є й інші, більш ускладнені. Наприклад, можна збити одне звичайне яйце, столову ложку меду, ложку волоських горіхів і стакан кефіру. Вийде досить пишний і великий за обсягом коктейль, а якщо додати до всього ще й трохи кориці, то і ароматний. Випивши його, їсти не захочеться ще довго.

Як приготувати протеїновий коктейль в блендері

Практично всі протеїнові коктейлі найкраще готувати саме в блендері - або, на крайній випадок, використовувати для їх приготування звичайний міксер. Сама процедура приготування таких коктейлів в домашніх умовах дуже проста: все, що сподобалися інгредієнти потрібно засипати в чашку, закрити і добре перемолоти до рідкого стану. Так, наприклад, можна зробити дуже смачний коктейль зі склянки молока, одного банана, двох ложок йогурту, ложки меду, трьох ложок морозива і декількох ложок вівсяних пластівців. І смачно, і корисно, і сніданок вийде просто надзвичайно смачним і оригінальним.