Калорійність пшеничного каші на молоці

зміст

• 1. Скільки калорій в пшеничну кашу на молоці
• 2. Рецепти і калорійність страв з пшеничною кашею
• 3. Солодка пшеничка
• 4. Молочна пшеничка з яйцем
• 5. Хімічний склад, харчова та енергетична цінність

Здоровий сніданок підвищує рівень енергії і допомагає контролювати вагу. Пшенична каша з цільного зерна - Швидко приготовлена і неймовірно корисна різновид такого сніданку. Дослідження показали, що пшениця надзвичайно корисна для здорового способу життя, а харчова цінність пшеничного каші визнана по всьому. Пшениця значно знижує небезпеку серцевих захворювань, завдяки порівняно низькому вмісту жиру.

Для більшої збалансованості кашу готують з додаванням молока і фруктів.

Скільки калорій в пшеничну кашу на молоці

В останні роки ведуться суперечки про користь і шкоду продуктів на основі цього злаку. Користь для здоров`я в значній мірі залежить від форми споживання (Зерно, крупа, борошно). Пшенична крупа виробляється шляхом різання і дроблення цілісного неочищеного зерна на дрібні шматочки. В її складі залишаються тільки корисні і поживні речовини, оскільки вона очищена від висівок і зародків пшениці. Користь від пшениці знижується тільки від вживання продуктів із пшеничного борошна, яку отримують шляхом переробки зерна.

50-70 грам пшеничної крупи містить денну норму поживних речовин, необхідних для повноцінної роботи організму і запобігання захворювань, таких як анемія, нестача мінералів, жовчокам`яна хвороба, рак молочної залози, хронічне запалення, ожиріння, астенія, туберкульоз і проблеми грудного вигодовування.

Продукт або блюдо з пшеничної крупи	Калорійність (ккал на 100 г)
	У сухому вигляді	На коров`ячому молоці (1,5 / 2,5 / 3,2% жирності)	На козячому молоці	На згущеному молоці
Артек	316	90,24 / 101,12 / 117,76	132	248
Полтавська крупа	325	110 / 118,56 / 131	136,9	250

Пшенична каша на молоці - Найбільш швидкий і приємний спосіб розгону метаболізму. Пшенична крупа надзвичайно ефективна в боротьбі з порушеннями обміну речовин. Крім того, каша підходить для низкоуглеводной дієти - високий вміст складних вуглеводів заряджає енергією надовго, а клітковина відбиває почуття голоду. Такий сніданок допомагає залишатися стрункими і здоровими протягом усього жізні.Спортсмени і люди, постраждалі від отруєння часто використовують пшеничну кашу в дієтах в якості основної страви.

Рецепти і калорійність страв з пшеничною кашею

Пшенична каша універсальна в плані сполучуваності з різними продуктами. Вона буде однаково смачною і з солодкими ягодами, і посипаною кокосовою стружкою або какао, а також не менше смачною з несолодкими горіхами, кукурудзою або тертим сиром.

солодка пшеничка

Складові:

• 70 мл молока 2,8%;
• 50 мл кокосового молока;
• 60 г пшеничної крупи;
• 0,5 чайної ложки кориці.

Змішати в каструлі обидва види молока і зварити кашу як зазначено на упаковці. Викласти в тарілку і посипати корицею. Таке поєднання безумовно сподобається тим, кому важко відмовитися від солодкого. Кокосове молоко підсолодить кашу без шкоди для фігури.

Калорійність молочної пшеничного каші - 138 ккал.

Відео: Каша Пшенична на Молоці Калорійність

Молочна пшеничка з яйцем

Для рецепта знадобиться:

• 150 мл молока нежирного;
• 70 г пшеничної крупи;
• 1 яйце;
• дрібка солі.

У каструлі змішати молоко і крупу. Варити до загустіння, не забуваючи помішувати. Поки вариться каша, розігріти в сковороді 3-4 краплі оливкового масла і посмажити яйце. Викласти кашу на тарілку, а зверху викласти яйце. Вегетаріанці можуть замінити яйце смаженими грибами (70 г). Таке співвідношення складних вуглеводів і білка відмінно підійде для пізнього сніданку.

Калорійність всього блюда складе 215 ккал.

Відео: Рецепт пшенична каша. Як приготувати пшеничну кашу

Хімічний склад, харчова та енергетична цінність

Незалежно від сорту, пшенична крупа насичена високим вмістом складних вуглеводів і клітковини, а також вітамінами і та мінералами. Зокрема, пшениця - відмінне джерело клітковини, яка:

• сприяє здоров`ю травної системи;
• знижує рівень холестерину і рівень цукру в крові;
• допомагає підтримувати вагу і сприяє правильній роботі кишечника.

Вміст білка незначно варіюється.

речовина	Кількість, г (на 100 грам)	% Добової норми для дорослої людини
вуглеводи	67,1	26,62
клітковина	6	24,6
білки	10,9	15,13
жири	1,2	2

Пшенична крупа, містить рослинні естрогени, які знижують ризик розвитку деяких видів раку, особливо в поєднанні з мінералами, такими як магній, селен, мідь і марганец.Пшенічная каша - один з основних джерел комплексу вітамінів, включаючи тіамін, фолієву кислоту і вітамін B6.

речовина	Кількість, мг (на 100 грам)	% Добової норми
Марганець	0,26	38,2
мідь	126,89 мкг	37,1
фосфор	93,2	34,1
Залізо	1,589	25,9
вітамін B6	0,171	25,1
кобальт	0,717	21
молібден	4,43	18,6
магній	20,96	15,4
вітамін B1	0,076	14,8
вітамін PP	0,92	13,5
вітамін E	0,58	11,3
калій	77,71	9,1
цинк	0,372	9,1
вітамін B9	10,92	8
фтор	98	7,3
кальцій	16,59	4,9
вітамін B2	0,027	4,4
натрій	6,36	1,4

Пшенична каша - це добре і корисно, але не варто зациклюватися тільки на одному виді сніданку. Часте вживання пшеничного каші здатне викликати алергію або інші проблеми зі здоров`ям, такі як жовчні камені і ниркові камені. Проте, після численних досліджень з`ясувалося, що пшенична каша - кращий сніданок для боротьби з ожирінням.