Як схуднути за 7 днів за допомогою молочної дієти? вживаємо кефір і сир

Багато режими харчування, що сприяють тому, щоб фігура стала стрункішою, мають у своїй основі будь-якої продукт або групу продуктів. До таких систем схуднення відноситься і молочна дієта, яка відома вже досить давно на відміну від багатьох сучасних методик.

Спочатку цей спосіб мав у своїй основі повна відмова від інших продуктів крім основного, будучи по суті монодієтою.

Сьогодні ж цей метод схуднення може бути не таким суворим, оскільки поряд з основним продуктом можна вживати інші компоненти. Це робить харчування збалансованим, відповідно, організм може отримувати необхідні речовини.

Переваги та недоліки методики

Сьогодні багато дієтологів ставлять під сумнів виняткову корисність молокопродуктів і кисломолочної їжі. Проте, відмовитися від цих продуктів ті, хто їх любить і вважає поживними і корисними, не готові. У зв`язку з цим багато в цілях схуднення використовують методику, яка передбачає застосування цієї їжі в якості основного інгредієнта.

Пояснюється це такими корисними властивостями молока, як благотворний вплив на перистальтику, нормалізацію роботи всього організму і здатність спалювати жири.

Застосування цього способу боротьби із зайвими кг обумовлено тим, що він має масу переваг:

У молоці міститься багато білка, який дуже потрібен для формування м`язової маси. Відповідно, в процесі схуднення м`язи не стануть в`ялими;
Ще одна перевага молочних продуктів, що робить їх прекрасним основним інгредієнтом при боротьбі із зайвою вагою - наявність у складі великої кількості кальцію. навіть жорстка дієта може не принести бажаного результату, якщо в організмі є нестача кальцію. Коли ж організм отримує його в потрібній кількості, процес схуднення виявляється набагато більш ефективним;
Практично всі різновиди способу боротьби з надмірною вагою припускають відсутність або мінімальне споживання твердої їжі. Це сприяє більш інтенсивному спалюванню жирів.
Як правило, системи харчування, що передбачають боротьбу з зайвими кг з цим продуктом, досить суворі, тому що худне повинен запасатися терпінням, оскільки може відчувати почуття голоду;
У складі молока немає клітковини, в зв`язку з чим використовувати таку систему харчування довго не можна. В іншому випадку організм може виснажитися;
Нерідко молокопродукти, що вживаються у великій кількості, сприяють порушенню роботи шлунково-кишкового тракту, а також мікрофлори кишечника. Навіть якщо при схудненні меню в один день було одним, а в інші дні його трохи урізноманітнили, але весь цей час у великих кількостях вживалося молоко, це може спровокувати хвороби шлунково-кишкового тракту в перспективі.

За відгуками тих, хто застосовував таку дієту, вона є досить результативною - можна втратити близько 6 кг за тиждень. Незважаючи на це радити цей спосіб схуднення повинен лікар-дієтолог, оскільки вона може як принести користь, так і завдати шкоди.

До неї є такі протипоказання:

Не слід дотримуватися такої дієти тим, у кого були операції на органах шлунково-кишкового тракту;
Рекомендується відмовитися від цього способу схуднення, якщо є проблеми зі шкірою;
Не варто боротися із зайвою вагою за допомогою цієї методики, якщо вам не можна приймати одноманітну їжу.

Крім того, є люди, у яких проявляється алергія на лактозу. В цьому випадку система харчування не підійде.

Бананово-молочна дієта

Цей метод відносять до швидких способів схуднення. Триває бананово-молочна дієта 3 дні, при цьому втрачається 3 кг.

Раціон режиму вельми простий і суворий. Щодня потрібно з`їдати 3 банана і випивати 3 склянки молока - по 1 склянці молока і 1 банану на сніданок, в обід і вечерю.

Щоб трохи урізноманітнити смакові якості споживаної їжі, можете змішувати продукти, роблячи коктейлі за допомогою блендера. Дозволяється замість молока застосовувати знежирений йогурт або кефір.

Якщо між прийомами їжі вас наздоганяє відчуття голоду, денний раціон варто розділити на кілька трапез.

Щодня випивайте близько 2 л води. Не завадять для боротьби із зайвою вагою і посильні тренування.

Молочно-рослинний раціон

Він рекомендований не тільки при зайвій вазі, але і при атеросклерозі, хворобах жовчного міхура, цукровому діабеті, гіпертонії.

Молочно-рослинна дієта дозволяє придушити відчуття голоду, знизити рівень холестерину.

Свого меню необхідно включити:

Сирі фрукти, овочі, каші із зернових культур, висівковий хліб, сир, вершки, бринза;
Кефір, чаї, в тому числі, трав`яні, овочеві і фруктові соки, компоти;
Супи овочеві і молочні;
Яйця.

Однією з різновидів молочно-рослинного раціону є фруктовий режим. Ось його меню на 1 день:

Снідаємо чаєм або кавою з молоком;
На ланч вживаємо 200 г знежиреного сиру;
Обідаємо салатом фруктовим з 1 банана і 1 яблука. Можна з`їсти продукти окремо;
Полуднують склянкою йогурту, ряжанки, кефіру або молока;
Вечеряємо фруктовим салатом або двома фруктами окремо.

Рідини рекомендується пити багато. Дотримуватися такого меню можна не більше 2-х тижнів, оскільки меню це дуже убоге.

Раціон проти живота

Це один з проблемних ділянок жіночого тіла, за красу якої ми завжди боремося, дотримуючись строгих раціонів і підкачуючи прес. Привести її в порядок допоможе і молочна дієта проти живота, дотримуватися якої потрібно не більше 2-х тижнів.

Такого меню потрібно дотримуватися щодня:

Снідаємо знежиреним йогуртом, яблуком печеним, яке можна замінити грушею, динею, абрикосом або бананом. Запити трапезу потрібно чаєм з невеликою кількістю меду;
Обідаємо манною кашею, склянкою молока, невеликою порцією знежиреного сиру. На десерт їмо смачні ласощі - морозиво;
Вечеряємо відварною яйцем, салатом з томатами і огірками, сирниками. Запиваємо трапезу ряжанкою;
За кілька годин до сну з`їдаємо 100 г несолодких фруктів, запиваємо знежиреним йогуртом.

Слід випивати 1 стакан негазованої води перед кожною трапезою. Найчастіше приймайте ванни, оскільки вода позбавляє від стресу, а організм від шлаків.

Раціон на 5 днів

Є кілька його різновидів. При цьому кожен з варіантів молочної дієти для схуднення, розрахованої на 5 днів, передбачає пиття мінеральної води перед прийомом їжі. За день води потрібно випивати близько 2-х л.

Ось один з варіантів меню на день, яке потрібно застосовувати протягом всього процесу схуднення:

Снідаємо склянкою нежирного кефіру (можна замінити йогуртом), невеликою кількістю чорносливу, чаєм з лимоном;
На ланч випиваємо кефір (стакан);
Обідаємо салатом з огірками і томатами, яйцем, відвареним «всмятку», Нежирним сиром, кефіром;
Вечеряємо яблуком, невеликою кількістю сиру, склянкою молока.

Раціон на 7 днів

Він теж досить суворий. При правильному дотриманні їй молочна дієта на 7 днів дозволяє втратити близько 6 кг.

Весь процес схуднення розділений на два періоди - 4 і 3 дні.

Він передбачає таке меню по днях:

1-4: У день випиваємо л молока, з`їдаємо 200 г сиру твердих сортів, 0,5 л йогурту. Сир можна замінити бринзою. Також потрібно випивати не менше 1,5 л чистої води;

5-7: Друга половина процесу схуднення переноситься легше, оскільки її меню більше насичене. За день з`їдаємо близько 150 г дієтичної риби або м`яса, 200 г сиру знежиреного, 0,5 л йогурту або знежиреного кефіру, 1 л молока, 1 грейпфрут (можна замінити апельсином). Слід випивати не менше 1 л вода / день.

Дотримуючись цієї системи харчування, потрібно врахувати, що весь обсяг їжі потрібно вживати за 5-6 прийомів. Молоко ви можете вживати в будь-який час, але запивати їм інші продукти не можна. Сир можна замінювати бульйоном з овочів, а замість фруктів можна пити фреш.

Пам`ятайте, що з процесу схуднення важливо правильно вийти. Не варто відразу починати їсти багато твердої їжі, намагайтеся обмежувати порції, щоб отриманий результат не був загублений.