Фізична активність підвищує ентузіазм

Відео: Фізична активність і засипання (3.5)

Люди, які фізично активніші, повідомляють про підвищення рівня хвилювання і ентузіазму, ніж люди, які менш фізично активні, на думку дослідників Пенсільванського університету. Також було відзначено, що саме в дні фізичної активності рівень хвилювання і ентузіазму має свої пікові показники, у порівнянні зі звичайними днями.

Відео: Зниження тиску без ліків

Щоб отримати хороший заряд енергії і відмінний настрій, не обов`язково бути найсильнішою людиною, користь навіть від невеликого фізичного навантаження відзначається майже відразу, так стверджує професор кінезіології Девід Конрой.

Звичайно, не так легко змінити свій спосіб життя і зайнятися спортом, так як це має на увазі зміна укладу життя не на один місяць, а на довгий час. Але результати, які ви будете отримувати поступово, будуть, безсумнівно, вас радувати. Можна розбити одну «велику» мета на невеликі рубежі і досягаючи кожен з них смакувати свою перемогу і отримувати заряд позитивного настрою.

Відео: Людмила Таг. Вправи для беременних.Урок 2

Дослідники попросили 190 студентів університету постійно вести щоденники своїх переживань, в тому числі і під час фізичної активності, кількість сну і його якість, а також їх психічний стан, в тому числі як вони реагують на стрес. Учасникам також було дано вказівку реєструвати тільки ті епізоди психічного стану, які були протягом 15 хвилин після фізичної активності, при цьому необхідно було зазначити, якою була ця навантаження - легкої, помірної або енергійної. Учасники вели свої щоденники протягом тижня.