7 Способів дотримуватися здорового харчування

Отже, ви починаєте з понеділка є тільки здорову їжу, але вже до середини тижня, тобі так важко дотримуватися здорової дієти, що цукерки в кондитерській просто звуть тебе! Чому ж так тягне на заборонні продукти? Чому так важко прибрати швидкі вуглеводи, цукор і є низькокалорійні продукти? Відповідь дуже проста, ви повинні любити їжу, яку їсте, і тоді вам абсолютно не буде складно дотримуватися правильного харчування. Ось кілька порад, які допоможуть вам на шляху схуднення.

Відео: Принципи Здорового Харчування При Будь-якому раціоні

1. розпишіть збалансований план харчування на тиждень

Створення збалансованого плану харчування включає в себе фрукти, овочі та цільні зерна. Дотримуватися здорового харчування, важливо, проте, ваш щотижневий план харчування можна включити один або два «шкідливих» перекусу, щоб ви не відчували себе на дієті. Наприклад, це може бути пудинг і порція морозива.

Відео: Щоденник ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ # 1 Що я їм? Olya Pins

3. Забудьте про попередні невдачі і почніть все заново

Перестаньте озираючись на всі попередні плани харчування, які ви намагалися дотримуватися, але так і не виходило. Ви починаєте новий день з нового аркуша, щоб стала краще ваше життя, ваше здоров`я і ваша талія!

4. Ведіть щоденник харчування

Заведіть щоденник харчування, щоб відстежувати вашу щоденну їжу. Якщо ви записуєте те, що ви їсте протягом дня, то ви отримаєте в результаті більш правдивий результат і зможете більш чітко знати споживані калорії. Люди, які починали вести такий щоденник, скидали зайву вагу більш успішніше, ніж ті, хто такої не вели.