Домашній фітнес в картинках для початківців

Фітнес - це унікальний комплекс вправ, який допомагає тримати своє тіло в тонусі, а також підготувати свій організм до навантажень. Дивно те, що професіонали в цій області давно підготували кілька методик, якими користуються люди різних категорій. Але все одно всі починають з підготовчої методики, яка є першою стадією до досконалості тіла. Це так звані фітнес уроки в домашніх умов для схуднення.

У чому суть даних вправ? Це традиційні спортивні руху, які виконуються на будь-який ранкову зарядку. Сюди відносяться присідання, віджимання, підтягування на перекладині та інші. Зазвичай новачкам не рекомендується відразу приступати до складних елементів фітнесу, тому їх обмежують використанням гантелей і турніка. Всі інші вправи проводяться без спортивних снарядів.

Але як новачкові в будинку займатися фітнесом, не знаючи її елементів? Питання це сьогодні задають багато, хто хоче почати займатися силовими вправами. Вихід дуже простий - необхідно з Інтернету скачати відео «Фітнес уроки» або «Фітнес уроки в домашніх умовах». Благо все це сьогодні є і до того ж безкоштовно.

7 кращий відеоуроків

Що сьогодні пропонують фахівці з фітнесу, які відео матеріали вони рекомендують для різних категорій початківців? На сторінках Інтернету ви знайдете велику кількість різних пропозицій, які відрізняються один від одного тільки складністю проведення занять. В основному ж всі вони засновані на одних і тих же рухах.

1. Функціональний тренінг. Це комплекс вправ, де використовуються тільки ті рухи, з якими людина стикається щодня. Звідси і його висока популярність серед всіх категорій, що займаються фітнесом. Дивно те, що багато рухів, якими ми користуємося весь час (прибирання квартири, приготування їжі, гра з дітьми та інше), повинні підтверджуватися силою м`язів, гнучкістю суглобів і вмінням тримати координацію.
2. Пілатес. Цей комплекс заснований на декількох складових, які присутні в різних системах і категоріях фітнесу. По-перше, це плавні рухи. По-друге, правильне дихання. По-третє, концентрація всіх почуттів. По-четверте, зосередження на розвиток м`язів преса, які в даній системі називають «каркасом міцності».
3. Аеробіка. Що не кажи, а цей тип вправ використовується сьогодні так часто, що стає ясно, який вид популярний серед жінок, а який серед чоловіків. Треба віддати належне, аеробіка все-таки жіночий вид, тому що в ньому поєдналися танцювальні рухи з класичними фізичними навантаженнями. І якщо багато вправу з інших систем роблять упор на силу, то аеробіка на пластику і граціозність. Саме аеробіку можна вважати справжніми фітнес уроками для початківців (відео можна безкоштовно скачати в Інтернеті).
4. Калланетика. Цей вид є симбіозом йоги і статичних вправ, які чергуються розтяжкою. Як стверджують фахівці, це самий жиросжигающий комплекс, звідси і його висока популярність. Проведені руху зачіпають всі типи м`язів: і малі, і великі, і ті, які розташовані близько, і ті, які глибоко. До речі, вважається, що одна година калланетики замінює 24 години аеробіки.
5. Бодіфлекс. В основі цього виду фітнесу лежить правильне дихання, що поєднується із фізичними навантаженнями. Кому-то на перших порах може здатися, що це занадто складний вид. Але розібравшись у всіх тонкощах, починаєш розуміти, як все просто, як ретельно підібрані руху в поєднання з диханням. Сьогодні багато тренерів, які пропонують відео з уроками, які можна проводити вдома.
6. Тай-бо. Це молодий вид фітнесу, який заснований на елементах бойових видах мистецтв. Вся вправа проводяться під музику в енергійному ритмі, тому новачкам доводиться не солодко (навантаження великі).
7. Фітбол. це вправи зі спеціальними надувними кулями. З їх допомогою добре вирівнюється постава, розвивається гнучкість тіла, поліпшується координація рухів.

Ось таких 7 видів сьогодні можна запропонувати початківцям. Для того щоб почати займатися, немає необхідності бігти в тренажерний зал. Варто тільки завантажити відео - «Фітнес в картинках для початківців», де ви докладно дізнаєтеся про те, як проводяться ті чи інші рухи. Успіхів вам у починаннях. А нижче ми вам покажемо відеоролик про системою Пілатес.