Багато переваги пілатес вправ

Є набагато більше, ніж 10 причин, щоб зайнятися пілатес. Наприклад, поліпшення сну і якості сексу навіть не в цьому списку, але вони можуть бути там. Ось десять причин, які допоможуть надихнути вас.

Відео: Пілатес з фітболом

1.Пілатес - фітнес для всього тіла

На відміну від деяких форм фізичних вправ, пілатес, не схильний розвивати одні частини тіла і нехтувати іншими. Тут підготовка спрямована на основні сили, тренується тіло як єдине ціле. Такі тренування сприяють міцності і збалансованості розвитку м`язів, а також дає їм гнучкість і збільшує діапазон рухів в суглобах.

Приділяється особлива увага правильному диханню і усвідомлення всіх рухів, що пояснює чому пілатес настільки популярний в реабілітаційному центрі, а також серед спортсменів.

2. Адаптація вправ до різних рівнів і потребам

Не важливо скільки вам років, чи займалися ви раніше спортом чи ні, пілатес підходить всім. Концентрація основних сил, увагу на правильності положення тіла, повна віддача вправ робить цей вид фітнесу доступним для всіх. Існує тисячі можливих вправ і модифікацій, пілатес тренування можуть бути пристосовані до індивідуальних потреб.

3. Створює силу без маси

Відео: Пілатес (Фітнес колекція)

У пілатес, ми не прагнемо побудувати м`язи для показу. Ми будуємо тонус м`язів, які прекрасно працюють в контексті організму в цілому, так як вони рухаються по життю.

4. Збільшення гнучкості

У цьому виді фітнесу тренер веде роботу на безпечне збільшення в довжину і розтягнення м`язів і розширення діапазону руху в суглобах. Тут складних фігур, наприклад, як в йоги, всі вправи знаходять своє відображення в життя.

5. Розробляє основні сили

Основні м`язи тіла є глибокі м`язи спини, живота і тазового дна. Ці м`язи розраховані на підтримку сильної, гнучкою спини, а виконуючи вправи ви придбаєте ще і гарну поставу. Коли ядро сильне, рамки тіла підтримуються. Це означає, що шию і плечі можна розслабити, і інші м`язи і суглоби звільняються від своєї роботи - і не більше того. Позитивна сторона таких вправ є плоский живіт, до чого неодмінно прагне кожна жінка.