Аква-фітнес - краса, здоров`я, стрункість!

Відео: Краса і здоров`я в ритмі життя. Оксана Яшанькин

Якщо ви вирішили стати красивіше, стрункішою і здоровіше, то зволікати не можна. Починати потрібно прямо сьогодні. Одним із способів, завдяки якому ви можете досягти всього цього, є аква-фітнес. Окремо водні процедури і окремо фітнес, звичайно, теж дають хороші результати, але разом це щось приголомшливе.

Чим же відрізняється водний фітнес від звичайного?

По-перше, він буде відрізнятися ступенем навантаження. Коли ви займаєтеся звичайним фітнесом, на вас діє сила тяжіння землі, а при заняттях водним, навпаки, сильно слабшає гравітація, і виробляти всі рухи стає значно легше. Сила буде вас як би виштовхувати назовні з води. Тому якщо на суші ви можете отримати при заняттях який-небудь вивих, то в воді вам зробити таке навряд чи вдасться.

Відео: ПІЛАТЕС: початковий рівень. Ваш шлях до Здоров`ю, Стрункості і Відмінному самопочуттю!

Кому рекомендується займатися аква-фітнесом?

Особливо заняття у воді підійдуть для літніх людей, для яких велика ймовірність отримати травму. Також вони ідеально підходять для вагітних, дітей та інвалідів. Крім того, на суші неможливо виконати деякі з вправ, які стають цілком доступними в воді при будь-якому рівні фізичної підготовки.

У воді потрібно чинити опір виштовхування. Тому будуть задіяні всі групи м`язів незалежно від вашого бажання. Стати стрункішою і сильніше стало ще простіше. Все це відбувається, тому що чинити опір воді набагато важче, ніж повітря.

Для тих, хто раніше займався спортом, процес аква-аеробіки принесе нові відчуття. Також у вас не буде виникати ніяких почуттів незручності, тому що весь процес буде приховано під водою.

Відео: Гімнастика КРАСИ і стрункість / Вправи для схуднення

У воді виконувати всі вправи більш комфортно. Також при заняттях у воді ви отримуєте додатковий водяний масаж. Вода розслабляє, заспокоює і запобігає появі стресу. При заняттях аква-аеробікою ви отримаєте не тільки відмінну фігуру, а й зміцните нервову систему. Щоб заняття відбувалися з більшою користю, треба заходити в воду так, щоб від пояса до грудей була вода. Якщо басейн маленький, то для занять він, швидше за все, не підійде. У ньому неможливо буде бігати, робити різкі рухи або стрибати. Хоча в неглибоких басейнах можна робити вправи для розвитку рук і ніг. Або ж збільшувати свою гнучкість.

Особливості аква-фітнесу

У такій аеробіки багато вправ, де потрібно переміщати центр тяжкості. Наприклад, при вистрибування з води або ходьбі. Якщо ви спробуєте виконати подібні вправи на суші, то, швидше за все, пошкодження зв`язок вам забезпечено. У воді цього не відбудеться, тому що вода перешкоджає різким рухам, вони будуть значно уповільнені. А при виштовхуванні з води ваші м`язи стануть набагато еластичнішою. Як і будь-які інші заняття, зазвичай аква-фітнес починається з розминки.

Відео: Фітнес для «проблемних» зон: НОГИ, БЕДРА, сідниці

Тільки після розминки можна приступати до виконання всього комплексу вправ на витривалість, розтяжку. Відновлювальні процедури зазвичай завершують заняття. Якщо вам потрібно натренувати якусь певну групу м`язів, то вся увага слід приділяти саме їй. Найкраще, якщо заняття будуть проводитися досвідченим інструктором, який буде допомагати порадами і стежити за правильністю виконання вправ.