Спортивні зали рекомендують фітнес

Відео: Реабілітація. Шия. Шийний остеохондроз. Фітнес-експерт

Багато хто задається метою схуднути будь-яким способом. Більшість починають заняття фітнесом лише для того, щоб позбутися від зайвих кілограмів. Але ж худе тіло не є показником здоров`я. Не можна забувати, що головна мета вправ - гарне самопочуття! Необхідно стежити, що і скільки ви їсте, бажано харчуватися 5 - 6 разів на день невеликими порціями. Ви не повинні відчувати голод, організм має властивість при першій можливості заповнювати втрачене, після тренування вам необхідні поживні речовини і різні мінерали, природно якщо ви будете голодувати йому буде ніде їх узяти.

Якщо підживлювати організм потроху протягом усього дня, він не буде відкладати жир. Необхідно збалансувати своє харчування, доповніть свій раціон овочами та фруктами. Їжте менше солодощів. Не розраховуйте, прийшовши в зал через два місяці отримати залізні м`язи. прийшовши в спортивні зали, ваші м`язи в першу чергу повинні стати працездатними, а не залізними. І для цього необхідно правильно підійти до тренувань, а не спочатку давати велике навантаження, що призведе лише до небажаного розтягування ..

Відео: Приклади побудови жіночих фітнес програм на клієнток. Частина 1

Як правило, протягом першого року ваші м`язи приходять у тонус, а не накачуються, приходять до тями після довгого простою. Звідси випливає, що методи багатьох новачків випробувати навантаження на межі можливого, робота в найвищій інтенсивності, мало того, що не приносять користі так вони ще й просто небезпечні, так як ви ще не готові до таких навантажень.

Необхідно підвищувати навантаження поступово. Багато новачків в надії в найкоротші терміни дивуватися величезних результатів біжать в спеціалізований магазин і купують купу різних відеоматеріалів, на яких демонструють комплекси вправ, але все це марно, кожен індивідуальний, правильну програму зможе тільки ваш особистий тренер в спортивних установах Москви або ви самі шляхом вивчення свого тіла.