Цей дивовижний бодіфлекс

Багато шукають нескладні вправи, які допомогли б провести роботу по спалюванню жирів. Бодіфлекс з Грір Чайлдерс допомагає не тільки в цьому, але ще і підтягує шкіру проблемних ділянок.

Якщо ви бажаєте мати красиву фігуру і відчувати себе чудово, значить, ця методика створена спеціально для вас. Для підтримки своєї форми досить приділяти тренуванні близько 15 хвилин кожен день.

Роль дихання в методиці

На думку автора, багато з наших проблем викликані неправильним диханням, через що м`язи не отримують достатньої кількості кисню. Якщо ви не можете самостійно впоратися зі своїми жировими запасами за допомогою традиційних жиросжигающих тренувань, то зверніть увагу на унікальну систему бодіфлексу, для якої потрібно виділяти лише 15 хвилин на день.

Завдяки програмі зі спеціальними вправами, ви збільшуєте надходження кисню в кров, а це, в свою чергу, спалює ваші жирові клітини. І вам не буде потрібно обзаводитися спеціальними пристосуваннями для традиційного фітнесу.

Ваша струнка фігура досягається виконанням тренування, в основі якої лежать 12 вправ. Робіть їх завжди на порожній шлунок, і це відніме у вас не більше 15 хвилин.

Можна пити очищену воду або трав`яний чай. Якщо це стане приносити вам задоволення, дозволяється виконувати вправи двічі на день.

Крім того, вдається привести в норму обмін речовин, зміцнити імунну систему, поліпшити кровообіг і роботу кишечника. Найголовніше, що вправи Грір Чайлдерс для схуднення доступні різним віковим категоріям, в тому числі, і для людей з фізичними обмеженнями. Читати книгу можна тепер і російською мовою, оскільки цей світовий бестселер доступний і нашим читачам.

Контролюйте щодня ваші досягнення, а щотижня робіть виміри своїх зовнішніх даних, включаючи обсяги талії, стегон, ніг, верхньої та нижньої частин живота. Уже після кількох тижнів у більшості людей зменшується обсяг в середній частині тіла. Однак, перш, ніж починати виконувати вправи, добийтеся правильного здійснення дихальних вправ.

Почніть прямо зараз

А тепер трохи практики з області бодіфлексу:

1. Затримуємо дихання, втягуємо живіт і займаємо основну позу.
   Для цього ми повинні опустити лікоть лівої руки на коліно лівої ноги. Права нога ковзає в сторону, не відриваючись від статі. Носок ноги витягаємо. Переносимо вагу на ліву ногу. Витягуємо праву руку над головою, зберігаючи її пряме положення. Робимо те ж саме для іншої сторони тулуба. За допомогою даної вправи вдається добре підтягнути обвислі м`язи на талії і боках.
2. Струнка фігура немислима без підтягнутих і округлих сідниць.
   Стаємо на коліна, спираючись на руки, зігнуті в ліктях. Не згинаючи коліна, одна нога витягується назад, а голова в цей час піднята перед корпусом. Затримуємо дихання, втягуємо живіт і намагаємося підняти винесену ногу якомога вище. В цей же час напружується сідничний м`яз. Через 8 секунд опускаємо ногу і переводимо подих.
3. Жінки традиційно страждають дряблостью рук, а зміцнити ці м`язи допоможе вправа під назвою «алмаз».
   Стаємо прямо з ногами на ширині плечей, при цьому лікті розміщуємо високо, а руками створюємо замкнуте коло. Пальці зчеплені між собою, спину тримаємо прямо. Затримуємо дихання. Чи не розмикаючи пальців, намагаємося напружити м`язи в руках, починаючи від зап`ясть і вище. Після 8 секунд, під час яких ми не дихаємо, розслабляємося і переводимо подих. Вправу повторити не менше 3-х разів.