12 порад початківцю бодибилдеру

Відео: БОДІБІЛДІНГ вправи для початківців частина 1

Займаючись будь-яким видом спорту, необхідно знати правила і вміти їх застосовувати, щоб в першу чергу не нашкодити своєму здоров`ю. Дванадцять рад вам допоможуть зорієнтуватися, якщо ви новачок.

Відео: Поради для початківців спортсменів / Бодібілдінг / Програма тренувань | YourBestBlog

1) Перед тим як приступити до тренування обов`язково необхідно зробити розминку і розтягнути всі м`язи, робіть все акуратно, повільно, щоб не травмувати, а підготувати м`язи до інтенсиву. Якщо м`язи будуть не розігріті, то крім того, що ви отримаєте травму, можна залишитися і калікою. Слідкуйте за тим, щоб м`язи були розігріті.

2) Обов`язково треба навчитися правильно дихати, якщо ви будете неправильно дихати, то у вас буде не вистачати повітря і будуть напади задухи після тренування вночі. Для цього постарайтеся відмовитися від шкідливої звички курити.

Відео: мотивація для початківців качків

3) Після того, як ви зробили вправи ні в якому разі не можна відразу сідати, можуть виникати закупорки судин, найкраще після інтенсиву просто походити. Інакше у вас буде закупорка судин і ви можете навіть померти. Ваші м`язи повинні поступово остигати від інтенсиву.

4) При роботі зі штангою, обов`язково, працюйте з тренером або напарником, щоб присідаючи або лежачи вас підстрахували, тому що можна не розрахувати свої сили і травмувати себе.